warzywa na

[...] 3x 15 4c Rowerki 3x 15 5. Aero 15 min. coraz lepiej mi idzie ten trening, szczególnie ćwiczenia 4abc i przysiad bułgarski - chociaz dalej go nienawidze :-P miska czysta warzywa - sałata, kapusta pekińska, pomidor, brokuły, pieczarki, cukinia napoje -woda, kawa suplementy-wiesiołek, Vigor, tran [...]

Siódmy tydzien to raczej nijaki był, na szczęście się skończył :) Tydzien 8 miska warzywa: pekinska, rzodkiewki, pomidor, sałata, papryka czerwona napoje, woda 2 litry, kawa suplementy- wiesiołek DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42de570a12704170974482eac8f7ce23.png

[...] 4a czachołamacz 3x 10-12 12x10/12x12,5/12x15 4b uginanie sztangi prostej stojąc 3x 10-12 12x10/12x12,5/5x15 5. Interwały 4x 30/30 10 minut jazdy rowerem Miska czysta warzywa: pomidor, sałata, kalafior, bakłażan napoje, woda 3 litry, kawa x2 suplementy: wiesiołek, Q10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7e6b079741d4a419a5802bf372aff3d.png

[...] ten :) tego jeszzce nie próbowałam :-P dzis DNT miska czysta, pochrzaniłam btw, na kolacje miał być tuńczyk a nie ser, ale zniknął, przestaję wierzyc mojej pamięci i zacznę sprawdzac szafki przed zakupami :) warzywa: pomidory, ogórki małosolne, sałata lodowa napoje, woda, kawa, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4959deb75d3d41b5acfa5273ab4e7085.png

[...] 4a czachołamacz 3x 10-12 12x13/12x15,5/8x18 4b uginanie sztangi prostej stojąc 3x 10-12 12x13/10x15,5/6x18 5. Interwały 7x 30/30 +1 rozciąganie miska warzywa: papryka czerwona, sałata lodowa, kalafior, ogórki kiszone napoje, woda 3 litry, kawa x2 suplementy: wiesiołek, kombucha [...]

[...] że 6 to dzis maksimum, jakz robiłam 6 to jeszcze jeden nie zrobił róznicy, a po siódmym dostałam powera i musiałam zrobic ósmy :D ledwo dałam rade oddychać miska czysta warzywa: pomidory, ogórki kiszone, cukinia, brokuł napoje: woda 4 litry, 2 kawy małe, herbata żurawinowa suple: wiesiołek, kombucha BTW 130/60/150 [...]

DNT szybki zrzut dziennika, miska czysta, na stres mała lampka wina warzywa: za mało napoje: woda 2 litry, kawa suple: wiesiołek, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d778ccc633c544c78e3c002cd795836e.png

[...] pudełkowo, Pilsko zdobyte ! niedziela, tez czysto, dorwałam się do dyni, zeżarłam jej połowę, wszystko wliczone w miskę dzis tez czysto wszystkie miski zamieszczam na dole, warzywa też były, woda, herbaty rozgrzewające, kombucha i wiesio wklejam tez niedzielne pomiary :) i zdjęcie z gór - czapka z głowy leciała, tak wiało [...]

[...] sama będzie cięzko, szczególnie, że w piątek mam jeszcze imprezę firmową a w sobotę imprezę urodzinowa dziecka jakos trzeba sie zorganizować miska czysta 130/75/150 warzywa: full czerwonej kapusty, pomidor napoje: woda 2 litry, kawa x2, rumianek, pokrzywa suple: omega3, colagen, magnez [...]

DNT - ćwiczenie na bajcepsy - heblowanie desek #-P a dupa i lopatki bolą jak nigdy micha warzywa: ogór długi, papryka czerwona, brokuły, kapusta biała suple; omega 3x2, wit B, spirulina, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8799d6b837bc495d9c84737a41ab6b7f.png

[...] 10 minut m9cha czysta http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-08-16 17 sierpnia DNT micha czysta wieczorem grill, mięcha, ryż, warzywa, kukurydza i wino wytrawne http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-08-17 18 sierpnia micha z łyżką miodu lipowego z [...]

[...] ok ostatnia seria za ciężka -pompki stanął ktos nade mna i sie rozproszyłam, a jeszcze by weszła choć jedna ;) micha czysta ale zjadłam brokuła i kapusty i wydęta chodze :-( warzywa: pomidor, papryka czerwona, brokuł, kapusta biała suple: omega 3x2, kombucha, spirulina, wit B12 koniec 5 tygodnia ćwiczeń [...]

[...] sekundy 30 sekund 36sekund 33,5 36s brzuch allachy 25 kg 2x15 unoszenie nóg 2x10 piłka proste 15/15 po rozciąganie i rower 10 minut dzisiejsza miska i zaległe miski warzywa: pomidory malinowe, ogórek, sałata lodowa suple: spirulina, kombucha, omega3x2, wit B12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f833d9237b6c4d73aac9b186f046f4d5.png [...]

[...] dodatkowe pompki na poręczy 3/2/2 łydki 20 kg x15/15/13 a było szybko i treściwie, ciężar ok, zgodnie z założeniem podniosłam do góry, wchodzi bardzo ładnie micha czysta warzywa: sałata, ogórek, pomidory suple: omega3 x2, tardyferon-fol, kombucha napoje: woda, rumianek, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7e736e8d424446b8052b89057d125bd.png [...]

[...] stojąc, tez reste, ale też mocno czułam -Mc, tu ciągnę dalej, choć ostatnia seria mocna, nie dałam rady ostatniego powtórzenia wziąc w górę micha czysta 135/250/80 warzywa: kapusta, pomidor, papryka suple: omega3x2, tardyferon fol, kombucha napoje: woda, pokrzywa, rumianek,owocowa, kawa, zielona [...]

[...] Rudzia no troche się zaczyna rozjaśniać ;) sobota DNT, nie zdazyłam na siłkę, za krótko czynna, micha czysta 135/200/80 troche niedojedzona obudziłam sie w nocy z atakiem warzywa: papryka, pomidory, seler suplementy i leki: super omega3 2x2 kwas foliowy 15 g x1 lorofadyna x1 magnez x1 [...]

[...] po treningu mi spuchnął, przez noc odpuścił, to ta noga po złamaniu, może na zmiane pogody jej się zachciało poboleć, bo w drugiej nic nie czułam micha czysta 135/200/80 warzywa: pieczarki, kapusta pekińska suple i leki -super omega3 2x2 -kwas foliowy 15 g x1 -magnez x1 -kombucha napoje: woda, kawa x3, zielona x2, melisa [...]

[...] witaj };-) oby jak najdłużej w zdrowiu dziś głodno zapychałam się kalafiorem i zupą grzybową DNT- lekki poranny moping na kucąco w ramach rozciągania dwugłowych ;) micha warzywa: pomidorki, kalafior, pieczarki, grzyby suple: omega3, witB2, belissa napoje: woda2 litry, kawax4, zielona, rumianek, pokrzywa [...]

[...] sie za duży ;) 18kgx15/23kgx14/28kgx6 + ew. 5. jeżyki na brzuch 20kg x18/x13 + 15kgx20 aero 9 minut + rozciąganie zaczynam być głodna, a to już jest dobrze ;) micha warzywa: sałata lodowa, pomidorki, rzodkiewki, ogórek zielony, pieczarki napoje: woda 35 litra, pokrzywax2, zielona, kawa zw +inka [...]

No to zaczynam jazdę - wypoczeta i rozleniwiona, trochę niewyspana, więc stwierdzilam ze dziś sobie pobiegam tylko a jutro już ruszam na siłownię z fbw zeby rozruszac zastane stawy i nieuzywane mięśnie Aktywnosc Bieg - to mój trzeci raz :) więc nie ma czym się chwalić 3,23 km - w czasie 21,42 Miska btw 110/180/50 ok 1600 Warzywa niezliczone: [...]