warzywa na

hej miska woda 1,5 l , zielona herbata suple tran i białko warzywa-cebula ,pomidory , ogórek ,papryka Saida ok :-) Rozpiska z treningu A-3 23.10.2014 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 20KG X 8 POWT. 20KGX 8 POWT. 22,5KGX 6 POWT. ufff wymęczyło mnie to może nast. razem będzie troche lepiej z progresami na 3 [...]

Cześć wrzucam michy woda 1,5 l , zielona herbata warzywa-cebula,papryka ,pieczarki,pomidory ,ogórek suple tran i bialko Mój trening b 4 26.10.2014 1. Martwy ciąg Sumo 25KG X 10 POWT. mały progres dobiłam do 30 kg :) 30 KG X 10 POWT. 30 KG X 10 POWT. myślałam ,że dam rade w 3 serii wziąć więcej ponad 30 , ale założyłam 5 kg i nie dałam rady [...]

miski woda 1,5 l , zielona herbata suple białko , tran warzywa-pomidor, ogórek , cebula , papryka , marchew rozpiska z treningu trening b 6 31.10.2014 1. Martwy ciąg Sumo 25KG X 10 POWT. 30 KG X 10 POWT. 30 KG X 10 POWT. bz 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 9KG X 10 POWT. 10KG X 10 POWT. 10 KG X 10 POWT. robiłam znowu [...]

Saida zmieniłam :) .1700 kcal , białka 120 g , ww 150 g , tłuszcze 70 g ok ? moje miski woda 1,5 l , zielona herbata suple-białko warzywa-pomidory , ogórek , cebula , papryka,marchew 1 szt. Rozpiska z treningu B 8 06.11.2014 1. Martwy ciąg Sumo 25KG X 10 POWT. 30 KG X 10 POWT. 32,5 KG X 8 POWT. W KOŃCU PROGRES 2,5 KG 2a. wyciskanie [...]

cześć :-)\ micha- większość dnia poza domem więc troszkę zabrakło kcal ,.. woda 1,5 l , zielona herbata tran , białko warzywa-cebula.pomidor,ogórek trening A 17 30.11.2014 1.Przysiad przedni ZROBIŁAM PRZYSIAD PRZEDNI BEZ PUSH PRESS 20kg x 10 powt. 22,5 kg x 7 powt. 25kg x 5 powt MAŁY PROGRES...JESZCZE NIE ROBIŁAM PUSH PRESS , ALE OD [...]

Witajcie po łykendzie%-) michy moje woda 1,5 l , czystek suple tran i białko warzywa/pomidor,ogórek ,cebula ,papryka ,marchew Rozpiska z treningu B 20 07.12.2014 1. Martwy ciąg Sumo 31KG X 10 POWT. 36 KG X 10POWT. 40 KG X 4 POWT BYŁ PROGES 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 9KG X 10 POWT. 11KG X 8 POWT. 13 KG X3 POWT BYŁAM NA INNEJ [...]

NO I TAK ..nadszedł poniedziałek i znowu tydzień wyzwań :-D wrzucam michy woda 1,5 l , zielona herbata suple-białko, tran warzywa-pomidor,cebula ,marchew ,papryka,ogórek Trening B 22 1. Martwy ciąg Sumo 31KG X 10 POWT. 36 KG X 10POWT. 40 KG X 6 POWT BYŁ PROGES O 2 POWT. CIĘŻKO JUŻ Z 40 KG ..LEDWO CO PODNOSZĘ 2a. wyciskanie sztangielek na [...]

WITAJCIE SŁONECZKA ;-) miska \woda 1,5 l , suple tran i białko ,warzywa- cebula ,pomidor ,ogórek,papryka,pieczarki,marchew Rozpiska z treningu 27 A 02.01.2015 1.Przysiad przedni Z PUSH PRESS 20kg x 10 powt. 22,kg x 7powt. 24kg x 4powt przysiady lubię , ale ten push press mnie niszczy ehhe brak progresu 2a. wejście na ławkę ze [...]

[...] i czy mi się to opłaca.Póki co wracam na stare śmieci. Dzisiaj piękna pogoda i większość czasu na dworze spędzam /-) miska dzisiejsza woda 1,5 l , suple kolagen,białko warzywa-papryka ,cebula ,pomidor ,pieczarki Rozpiska z treningu 14 b 06.03.2015 1. push press 5 x 8-10 60sek 17,5KG X 10 POWT 20KG X 10 POWT 20KG X 10 POWT 20KGX 6POWT 25 X 6 [...]

[...] teraz zrobić?? Generalnie mam dostęp do kilku maszyn innych do robienia pleców micha woda 1,5 l suple kolagen i białko0Przyszedł mi nowy smak z FA CIASTECZKOWY omomom pychaa warzywa cebula ,pieczarki,pomidory Rozpiska z treningu 15 A 09.03.2015 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 35KGX 8 40 KG X 7 POWT 40 KG X 9POWT 45KGX 3POWT 45KGX 3POWT mały [...]

03.10.2013 DT Trening 8 / Tydz. 3: Tydzień 3,4 – ćwiczenia A i B łączysz w serie łączone nie robiąc przerwy między jednym a drugim. Dopiero 60sek przerwy po wykonaniu pary. (Wszędzie 3 serie po 10-12 powtórzeń) Brzuch podobnie 3 serie w obwodzie max Dzień 2. 1a.przysiad - brak 12kg 16kg 1b wypad - 2x5 2x7kg/2x7kg/2x8kg 2a przysiad plie ze [...]

29.10.2013 DT Trening 13 / Tydz. 4 : Tydzień 3,4 – ćwiczenia A i B łączysz w serie łączone nie robiąc przerwy między jednym a drugim. Dopiero 60sek przerwy po wykonaniu pary. (Wszędzie 3 serie po 10-12 powtórzeń) Brzuch podobnie 3 serie w obwodzie max Dzień 1. 1a. wiosło sztangielka 3x12 60sek- 11,5kg/11,5kg/12kg 11kg/12kg/13kg 9kg/12kg/12kg 8kg [...]

31.10.2013 DT Trening 14 / Tydz. 4: Tydzień 3,4 – ćwiczenia A i B łączysz w serie łączone nie robiąc przerwy między jednym a drugim. Dopiero 60sek przerwy po wykonaniu pary. (Wszędzie 3 serie po 10-12 powtórzeń) Brzuch podobnie 3 serie w obwodzie max Dzień 2. 1a.wyciskanie na maszynie 80kg/80kg/90kg przysiad - 20kg/20kg/20kg 16kg/16kg/16kg [...]

05.11.2013 DT Trening 16 / Tydz. 4 : Tydzień 3,4 – ćwiczenia A i B łączysz w serie łączone nie robiąc przerwy między jednym a drugim. Dopiero 60sek przerwy po wykonaniu pary. (Wszędzie 3 serie po 10-12 powtórzeń) Brzuch podobnie 3 serie w obwodzie max Dzień 1. 1a. wiosło sztangielka 3x12 60sek- 10kg/12kg/12kg 11,5kg/11,5kg/12kg 11kg/12kg/13kg [...]

wczoraj oprócz ćwiczeń z tabelki orbi 45 min warzywa w misce-pomidory, papryka, ogórek kiszony, kalafior, brokuły, kalarepka wody i herbaty duuuzo bo upaly wreszcie jak na lato przystalo suple-gold omega 3, diosmina, tabl ziołowe uspokajające, chela magB6, chrom, vaginorm forte, psyllium husk, zen-szen,rutinoscorbin, esceven [...]

wczoraj orbi 45 min warzywa w misce-pomidory, papryka, ogórek kiszony, kalafior, brokuły, kalarepka wody i herbaty(zielona, koperkowa) nadal duuuzo, kefir z grzybka tybetańskiego na mleku kozim, niestety mam tylko ze sklepu suple-gold omega 3, diosmina, tabl ziołowe uspokajające, chela magB6, chrom, vaginorm forte, psyllium husk, [...]

[...] pomierzyłam i za tydzień nie wzrosna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/635c566e57f1459092cfe0e7c4e38f1e.JPG wczorajsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa413abe667e4b7db44fbbae87520eb1.JPG warzywa w misce-pomidory, papryka, fasolka szparagowa, brokuły woda 4l , kefir z grzybka tybetańskiego na mleku kozim-wpisałam w tabelce 100g mleka, melisa, zielona herbata [...]

dobrze do miski licz warzywa zielone tez przyjmij ogolenie na 150g = 6g ww

[...] o ile wyjdzie. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2) Ryż jaśminowy + pierś z cebulką 3) Ryż jaśminowy + pierś z cebulką + warzywa 4) Łosoś pieczony w marynacie (miód,sok z limonki,imbir,chili)posypany wiórkami kokosowymi + Sałatka ze szpinakiem rukolą pomidorami suszonymi, malinowymi + czosnek [...]

[...] kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2)Ryż jaśminiowy + pierś + gruszka+cynamon+rodzynki 3)Ryż jaśminiowy + pierś + gruszka+cynamon+rodzynki 4) Makrela wędzona + warzywa + pistacje Trening: Plecy Podciąganie na drążku szerokim chwytem do brody 5 x 7-9 powt Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x 10-12powt - 46kg Martwy ciąg 4x 13-15powt- [...]