warzywa na

[...] SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 70g mąki gryczanej, marchewka, 15g SFD WPC Protein Plus, 3kaps. SFD Omega 3 2. 200g piersi, 30g oliwek, 40g awokado, warzywa Spalacz 3. 50g Allnutrition Whey Pudding, 20g masła migdałowego 4. 100g szynki wieprzowej, 100g piersi, 10g masła klarowanego, warzywa 5. BTW - 40/15/0 6. BTW - [...]

[...] migdałowego TRENING - bezpośrednio po 35g WPI+kazeiny 2. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 70g mąki gryczanej, marchewka 3. 200g piersi, 30g oliwek, 10g orzechów włoskich, warzywa 4. 200g piersi, 20g nerkowców, warzywa 5. BTW - 40/10/0 6. BTW - 40/10/0 /SFD/2016/12/10/603cb1a567ee40bdaa2ee1946ea9c6fc.jpg Suplementacja: Grenade Hydra 6 - 35g po [...]

[...] po 35g WPI+kazeina, 35g daktyli 2. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, marchewka, 15g WPC 3. 200g piersi, 65g kaszy bulgur, 5g oliwy, warzywa 4. 200g piersi, 65g kaszy bulgur, 5g oleju lnianego, warzywa 5. BTW - 40/5/40 6. BTW - 40/5/60 /SFD/2016/12/12/4bc936a803a547db833cbcddd510a902.jpg Suplementacja: [...]

[...] TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 2. Omlet: 7 białek jaj, 90g gruszki, 65g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, 15g WPC 3. 200g piersi, 230g ziemniaków, 30g oliwek, warzywa 4. 200g piersi, 230g ziemniaków, 10g nerkowców, warzywa 5. BTW - 40/10/0 6. BTW - 40/5/60 /SFD/2017/1/6/563b94daa39142528ac3ae5cc0593751.jpg Szczerze, to chyba jednak [...]

[...] daktyli 1. Omlet: 1 jajko, 5 białek jaj, 60g jabłka, 75g mixu płatków jaglanych/ryżowych, marchewka, Dżemik, 10g wpc 2. 175g piersi, 100g kaszy bulgur, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 175g piersi, 100g kaszy bulgur, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 200g twarogu, 10g masła migdałowego, 50g Corn Flakes 5. 150g jogurtu greckiego, 30g wpc, 30g wafli [...]

[...] ze soba, ze wolno mi wypic 0,5l napoju light tygodniowo (niewykorzystane porcje moga sie kumulowac ) 5 lipca beztreningowy ok. 2000kcal 1. kasza jeczmienna 50g, sos (wol+warzywa) 2. makaron razowy 50g, sos 3. kasza jeczmienna 50g, sos 4. makaron razowy 50g, sos 5. kasza jeczmienna 50g, bitki wolowe 6. 2xwiesniak, pomidory +puszka coli light 6 [...]

[...] bez kremów(preferowałam sernik) , mojej babci roboty , kilka szt kluseczek śląskich i wino ale też w rozsądnych ilościach %-) . Reszta to co jem zwykle czyli pieczone mięsa, warzywa i chlebek własnego wypieku. Zauważyłam że po takim kawałeczku ciasta w zasadzie mogłabym już pół dnia nie jeść tak mnie zasycało, więc w sumie ta kaloryczność wcale [...]

[...] co ( poszłam spać) :D W niedzielę rano jako, że wypadał mi czit rozpoczęłam dzień śniadaniem hotelowym. Wpadła jajecznica, dwie mini bułeczki, szynka, pasztet, ser żółty, warzywa, kawa + słodka bułka. Następnie w ciagu dnia wpadło : milka oreo, kilka michałków kokosowych od Bartka, kilka kawałkócw ciasta od Seby (raz jeszcze serdecznie [...]

[...] proszku do pieczenia, 5 g kakao, 2 g gorzka czekolada + 50 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/1A.JPG 2.3 - 60 g makaron razowy, 110 g polędwiczka z piersi kurcząt, warzywa, sos z ketchupu i jogurtu greckiego typu light http://dorisk.gbzl.pl/foty/710H.JPG 4. 2 bułki wieloziarniste, 110 g polędwiczki z piersi kurcząt, ogórek konserwowy 5. [...]

[...] }:-( https://www.youtube.com/watch?v=IQ1AppOlVNc Po sankach wracając do domu zaszliśmy do cukierni :-D Na zdjęciu poniżej dwie bułki z serem i pieczonym, domowym indykiem + warzywa. Rano jedna buła wskoczyła, druga dopiero kilka godzin później jako drugi posiłek (po powrocie z sanek) + pączek na dobicie z mlekiem :D [...]

[...] g, proszek do pieczenia, cynamon, 3 g wiórki kokosowe + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/553B.JPG 2. 73 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/554B.JPG 3. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/555B.JPG 4. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/556B.JPG 5. 73 g makaron razowy, 15 g WHEY UNS [...]

[...] 20 g maliny, 20 g borówki, 10 g migdały siekane + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/81X.JPG 2. 35 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/82X.JPG 3. Pizza w pizzy hut %-){{:-(/-) No i to by było na tyle. Wiem, że ilość posiłków nie powala ale niestety praca praca praca - [...]

[...] g ryż biały, 25 g WHEY UNS, 2 g kakao, 30 g borówki SFD/Images/2015/7/22/5541c79538e34816acff27e4b41440fc.jpg 3. 50 g ryż paraboliczny, 80 g polędwiczki z piersi kurczaka, warzywa, łyżeczka jogurtu naturalnego +SOS /-) SFD/Images/2015/7/22/b16554dbe121452abb3cd4677baad525.jpg 4. J.W 5. 120 g twaróg chudy, 10 g wiórki kokosowe, 20 g rodzynki, 50 [...]

Witaj Tomku, przybyłem z drobnym pytaniem - Jakie jesz warzywa? Mówiłeś że twoim jedynym źródłem węgli są warzywa zawierające go minimum i nabiał. Często mówisz o kapuście i ogórkach kiszonych, wymienił byś jakie jadasz, a jakich unikasz? Oczywiście strączkowe odpadają. Pytam ponieważ zacząłem się zastanawiać czy niektóre warzywa mogą wyrzucic z [...]

[...] 1.(PLACEK) 110g Owsiane,15g rodzynki, 180g jaja kurze,190g białko jaja kurzego 2. 125g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 125g Kasza gryczana,150g pierś z kurczaka, warzywa 4. 125g Ryż brązowy, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Kasza gryczana, 200g polędwica wieprzowa, [...]

[...] 1. 125g Owsiane,180g jaja kurze całe, 130g białko jaja kurzego 2. 125g Makaron pełnoziarnisty, 150g pierś z kurczaka, 5g oliwy, warzywa 3. 125g Makaron pełnoziarnisty, 150g pierś z kurczaka, 5g oliwy, warzywa 4. 125g Makaron pełnoziarnisty, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Makaron [...]

[...] błonnika - czyli efektywnie nie miałam więcej niż 12 g net carbs. W ogóle takie próbne wrzucanie róznych dań do kalkulatora uświadomiło mi, ze najfajniej wychodzą w makro warzywa podlane tłuszczem i jakieś malutkie dodatki mięsa, sera, jaja... Ale bardzo cięzko zerwać z przywyczajeniem dbania o dobre źródło białka. Na oko umiałam od dawna [...]

[...] takie samo zdanie jak Ty Viki. Jak byłam dzieckiem moi rodzice mieli kury, kaczki i króliki a we wsi były krowy i mleko przynosiło się w bańce. Uprawialiśmy ziemniaki i inne warzywa. Później wszystko przestało się opłacać, taniej było kupić w sklepie, niż nawozić, opryskiwać, kupować paszę i pilnować żeby zaraza wszystkiego nie zmarnowała. Z [...]

Patik, a jakieś żarcie zero kalorii próbowałaś na zabicie ssania? Ja pamiętam, że galaretki zero były całkiem spoko pod tym względem. Co prawda to czysta żywa chemia, ale przydaje się w takich sytuacjach. Produkty zero to chyba ostatnia rzecz którą wziąłbym do ust. Znacznie skuteczniejsze i zdrowsze będą surowe warzywa.

Łączę sie w bólu dojadania... Dziś mam trzeci dzień walki z sałatką jarzynową i bigosem "od mamusi". Sałatka spoko, ale ilość majonezu dodana tam przez mamę wywala mi cholesterol na 300% normy od samego patrzenia. ;-) I muszczę rozcieńczać dorzucając nowe warzywa.