wartosci odżywcze sera

Składniki na 1 porcję: 3 jajka gałązka selera naciowego 10-20 g ulubionego sera 50 g kawałek pora łyżka masła klarowanego 1,5 łyżki mleka mała ciabatta ok 80 g sól ,pieprz Przygotowanie: Jajka roztrzepać z dodatkiem mleka oraz solą i pieprzem. Seler oraz por drobno posiekać, nagrzewamy teflonową patelnie i przesmażamy warzywa, aż złapią lekki [...]

Witam, na początku chciałem zaznaczyć, że jestem z budowy typowym ektomorfikiem i niestety mam tak zwany zastój (mimo stosowania "diety"). Stąd też dodałem kreatynę (mono vitalmaxa) i Trec'a (Mass XXL, 25% białka) w celu ruszenia kilogramów. Chciałem żebyście ocenili dietę jak i powiedzieli co myślicie o suplementacji (może coś dodać, odjąć). [...]

Witam wszystkich. Mam 173cm wzrostu ok 73 kg wagi. Oto moja dieta na masa Sniadanie: Odzywka Gainer 45 protein- 35g ze szklanka mleka. 25g ryzu z mlekiem jogurt 150g lub 3 bialka jaj. Szkola: Tu glownie ok 4 kanapki z czarnych chlebem i chuda szynka i jabłko. Po szkole: znow taka sama porcja odzywki i obiad i ryz Przed treningiem: 70g ryzu [...]

Witam, dopiero zaczynam moją przygodę z dietami więc proszę o wyrozumiałość. Jest to dieta na lekką budowę masy. Waga: 70 KG Wzrost: 183 cm Typ: Mezo Wiek: 16 lat potrzebne kalorie: 3000kcal 1. śniadanie - 100g platkow owsianych - 2 miarki białka - 150ml mleka 0% / 0,5% + 150ml wody - 20ml oliwy z oliwek wszystko zmiksowane. 50g B , 70-75g WW, [...]

[...] posmarowanych maslem 4 plasry szynki warzywo/owoc orzechy wloskie 10g 682 kcal B:30,6 T:9,8 W:113,3 16:00 Obiad Jakas zupa domowa okolo 100 kcal nie weim jak tam wartosci odzywcze 17:30 PrzedTreningowy Ryż brazowy 100g Pierś z kurczaka 50g 372 kcal B:17.9 T:2,5 W:76,8 20:00 ryz bialy 100g piers z kurczaka 50 g 397 kcal B:17,5 T:1,3 [...]

Jako, że skończyło mi się białeczko i nie miałem co wypić po treningu, postanowiłem zrobić bulka. Posiedziałem poczytałem przepisy innych, ale jakoś mało smaczne to było. Tak sobie kombinowałem różne składniki i ten akurat wyszedł bardzo smaczny, więc wypadało by się tym podzielić.... Składniki: * 350g. jogurtu Danone Natura * 250g. Twarogu [...]

[...] Wloskich Razem: 27,3g 25g 48,9g V. Kolacja 20:30 -Tunczyk w Wodzie 100g -Oliwa z Oliwek 10g Razem: 21g 10,3g 0g Zapotrzebowanie: 113g 95g 260g Dostarczone wartosci odzywcze: 123g 95g 293g -W dni nietreningowe bez Carbo Jeszcze mam kilka pytan... 1. Mimo wszystko nie za malo ? jak na moja wage? 2. Jest sens spozywania diety, [...]

[...] zarciem, ale nie znam sie do konca na tym.. to jest smazenie czy pieczenie ? podejrzewam ze drugie, bo to tylko temperatura bez zadnych tluszczy; czy znikaja jakies wartosci odzywcze ? mineralne ? czy gramaturka B/T/WW spada ? w jakim stopniu w takim posilku rosnie IG ? nie znam sie, dlatego sie pytam, a w wyszukiwarce pod wyrazem tosty [...]

[...] wody 16.30 kefir 500g{wartosc w 100g - bialko 4g ,weglowodany 6g ,tluszcz 1,5g} lub tunczyk w puszce 18.00 trening -1,5 wody 19.30 150g płatków sniadanowych z salatka owocowa Nie wiem ile zawieraja w sobie wartosci odzywcze poszczegulne posilki np:ser , ziemniaki , kurczak , makaron,chleb, Czy warto dokupic jakies suplementy do tej diety?

No więc idą wakacje i pora odpocząć od szkolnych kanapek i zjeść coś innego(bo rzygam już kanapkami). Szukam zamiennika dla 4 kanapek składających się z 2 kromek chleba razowego każda, 2 plastrów sera żółtego i 2 plastrów szynki drobiowej. Chleb jest z małego bochenka od Musiorskiego(może ktoś wie jaki to rozmiar) i cała jedna kanapka waży w [...]

Witam forumowiczów . Mam 17 lat mam 176 wzrostu , waże 65kg i ćwicze około 2 lata. Jesli ten ten temat jest w niewłaściwym miejscu alebo sie powtarza to z góry za niego przepraszam ale chciałbym sprawdzić na ile dobra i czy wogóle moze być taka dieta: I posiłek Śniadanie : 100 g płatków owsianych zalane 250 ml ciepłego mleka II Posiłek II [...]

salatka na szybko 2 jajka ugotowane udko kurczaka upieczone wczesniej 2 plasterki sera żółtego ogorek zielony ( mała ilość ) salata lodowa (mała ilość ) przyprawy ( koperek, sól , pieprz ) 1 łyzka - oliva z oliwek wszystko kroimy w kosteczke i po koleii do miseczki.dodajemy olive z oliwek i mieszamy .odstawiamy na kilka minut do lodoweczki i [...]

Jakie jest przeliczenie na wartosci odzywcze(kcal, bialko, itd...) 0,25 kil. bialego sera...powiedzmy sredniotlustego? Pozdrawiam. jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

Poszukuję programu, który liczyłby po podaniu ilości produktów wartości odżywcze danego posiłku. Np. podaję 200g sera białego półtłustego, 100 g pieczywo ciemne, 20g masło, 100g pomidor itp. (oczywiście produkty wybieram z jakiejś bazy produktów) i mam podsumowanie. Tłuszcze ??g Węglowodany ??g Białko ??g

Dostalem spora ilosc (ponad 3 kg) twrogu wlasnej roboty ze wsi. Wielkie biale kawalki sera bialego. Czy ma on podobne wartosci odzywcze (bialko) jak ten zwykly ze sklepu?

[...] jelita grubego, zespół nerczycowy, nadczynność tarczycy, choroby z niedoboru. Pieczywo. W diecie ze zwiększoną ilością białka dozwolone jest czerstwe pieczywo o dużej zawartosci białka. Może to być pieczywo pszenne , jasne bułki, sucharki oraz Graham. Mniej zalecane jest pieczywo mieszane żytnio - pszenne, a zabronione jest pieczywo o [...]

Poniewaz na forum pojawia sie coraz to wiecej pytan o podawanie diet postanowilem napisac posta w ktorym wszystko by sie wyjasnilo Dieta dla osob starszych Właściwe odżywianie pozwala zachować dłużej sprawność fizyczną i umysłową. Proces starzenia się organizmu jest nieuchronny. Często możemy jednak sprawić, aby postępował on wolniej i dzięki [...]

Tłuszczowa Dieta zaleca spożywanie dużych ilości tłuszczu przy minimalnej ilości węglowodanów i białek. Według autora diety powodem tycia jest mieszanie tłuszczów z węglowodanami i białkami. Dlatego w przypadku ograniczenia spożycia tych produktów następuje zmiejszenie ilości tkanki tłuszczowej. Dieta opracowana specjalnie dla gwiazd [...]

[...] małymi łykami równomiernie w ciągu dnia. Dobrze jest także zabrać jedną butelkę na siłownie i uzupełniać straty elektrolitów na bieżąco. Najczesciej uzywane skladniki diety, wartosci podane dla 100g produktu: Białko: Ser twarogowy chudy 20gB Serek wiejski 12,5gB Tuńczyk w oleju 27gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, 32gB) Tuńczyk w [...]

POZBIERAŁEM TO WSZYSTKO Z PARU STRONEK ALE NIE CHCIAŁBYM TU ROBIĆ REKLAMY WSKAZANIA DIETETYCZNE DLA TRENUJĄCYCH KULTURYSTYKĘ Żmudny proces zdobywania siły i masy mięśniowej w głównej mierze uzależniony jest od odpowiednio dobranej intensywności i objętości treningu jak i od prawidłowego odżywiania. Aby wytrzymać trudy wielogodzinnego wysiłku [...]