wapn

Witam serdecznie! Burpee Challenge - dzień 4. (4 Burpee) ATG Challenge - dzień 2. (10 przysiadów) Dzisiejsza micha: Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do każdego posiłku czerwona lub zielona herbata. Suple: Omega3, magnez, jod, wapń, wit.C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b8378781e9f4839ac3f14c29edade7c.png Trening: 1. Rampa dla max 45kg - w ostatniej [...]

Cześć Ladies! Witam po weekendzie! shrimp2, dziękuję za mini wierszyk! Będę wpisywać kółeczko w swoje ćwiczenia, oh yeah! massmarols, swoje kupiłam w realu na Ursynowie. Oni co jakiś czas dosyłają asortyment, więc warto się kręcić i pytać o dostawy. Viki, rewelacyjne kółeczko! Uważaj na siebie i na plecy, żeby nie przeholować :-) Weekend miałam [...]

Cześć Ladies!!! :-) massmarols, dziękuję Ci bardzo };-) Ja się dopiero rozkręcam :-> Jestem jak stary Polonez z silnikiem diesla - długo się rozpędzam, ale jak nabiorę już określonej prędkości ciężko mnie zatrzymać :-D W każdym razie coraz lepiej mi się ćwiczy :-) Co do panów na siłowni, jest taki jeden delikwent, który skutecznie mnie irytuje [...]

Cześć Ladies! :-) Wklejam dzisiejszą i jutrzejszą michę: Micha: Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do każdego posiłku czerwona lub biała herbata. Suple: Omega3, magnez, jod, wapń, wit.C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06626711c1b54871b6137bdb82b7eb70.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29d023f89cc740789f0f61c135e99e47.png TRENING: Burpee Challenge - dzień 12+13 (12 [...]

Witam Was Moje Drogie! Ostatnio mam mniej czasu, stąd tak rzadko bywam u Was na dziennikach, ale widzę, że dzieje się u Was dużo fajnego! 8-) Ja już poczułam wiosnę i już marzy mi się weekend na rowerze z moimi psiakami :-D mkroza, dziękuję Ci bardzo za miłe słowo };-) Szkoda, że tak mało poleciało. Fela, dziękuję Ci za pochwałę, mam nadzieję, że [...]

Witam w ten piękny, przedwiosenny dzień :-) Dziś z rana zaliczyłam 15 minut zdrowego śmiechu i od razu poczułam się lepiej :-D Wracam do rutyny i odmrażam Wyzwania: Burpee Challenge - dzień 17 (17 Burpee) ATG Challenge - dzień 15 (75 przysiadów). Wrzucam również miseczkę: Napoje: woda 1,5l; biała herbata do każdego posiłku. Suple: Omega3, jod, [...]

AgaK spowiedź będzie krótka: obecnie w treningach posucha, niestety moja druga połowa złamała sobie rękę i wszystko jest na mojej głowie - beznadzieja. Codziennie mam wyrzuty, że nie ćwiczę, ale co zrobić, jak żyć? Nie chcę biadolić nad sobą, wiem, że taki stan nie może utrzymywać się na długą metę. Co do jedzenia - ustosunkuję się do rad :-) [...]

mkroza, dzięki! Ten typ tak ma - dzięki temu wszyscy już mnie znają ;-) Jutro tam wracam i nie planuję powtarzać tego numeru |-) azzi dzięki, też się cieszę, mogło to się różnie skończyć. No przymaksowałam nieźle, dziś czuję tego efekty :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77c6dd2539324953b3470f898b3623e3.gif 1h stretching - trochę pomógł na moje biedne [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ba59c33d19a42a499b2b705ebcc92d6.gif Suple: Omega-3, magnez, wapń, wit.C, jod. Napoje: woda 1,5l + 1x kawa biała, 1x herbata czerwona, 1x pokrzywa, 3x herbata biała. Dzisiejsza micha jeszcze taka "po staremu", choć wprowadzam nowy zwyczaj: więcej zup warzywnych :-) Popatrzyłam na Wasze przepisy i jest tyle rzeczy, które [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/340a8d253b754ed0afee4af6cbc9ae27.gif DNT - DOMS nie daje mi żyć ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa29536fe0b74d1ab1b523d840164825.gif Suple: wit.C, wapń, omega-3, magnez Napoje: 4x herbata zwykła z cytyną, woda 1,5l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81071198febc4e069d679f315dc12276.png Można odpowiadać :-) Zmieniony przez - Shaneeya w dniu [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70a363e21c2e4e45be5e4f5cd37d2f2c.gif Zabrakło mocy, DOMS mi dokucza, ale i tak poszło nieźle :-) Wiosłowanie sztangą jednorącz (ćwiczenie 2) zrobiłam na takim sprzęcie, i taką techniką jak na gifie 6a: wiosłowanie sztangą 6a wcześniej robiłam to za pomocą półsztangi - pytanie czy mogę robić to na tym sprzęcie? [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/239342ecb3b147348cfae89b7e9f19c2.gif Suple: wit.C, wapń, omega-3, magnez, jod Napoje: 4x herbata zwykła z cytyną, woda 1,5l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2be5e70537564409beddc180f66b9cfe.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50f0fb74e4134ba1a941a90beab2eeb5.gif Rower na świeżym powietrzu :-) Miłego weekendu Ladies! KONIEC EDYCJI Zmieniony [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/165db508390e4c05b7b99a882b25adc6.gif Było dobrze - w przyszłym tygodniu rozpisuję nową rampę na wyciskanie w skosie - złamałam maxa (40kg) :-D Generalnie dużo jęczenia z wysiłku, dlatego jestem z siebie zadowolona. W MDSach przerwa między seriami - 60 sek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cc31147299d45a0887d37d4bc34256a.png [...]

Jagódko dziękuję Ci bardzo! };-) Rozruch najważniejszy, teraz będzie z górki! Mass, no co Ty, nie zawracałabyś mi głowy! Napiszę mailika do Ciebie bo mamy parę zaległych spraw do ustalenia :-) Dziękuję Ci Kochana za dobre słówko :* Chlebek wyszedł totalnie cacy! Taki, jaki powinien być! :-) [...]

lejdiG dzięki za dobre słowo. Nieskromnie powiem, że w skosie było już ponad 40kg, ale straciłam superkompensację. Jest to wartość, którą chcę osiągnąć, ewentualnie pobić, na przyszłym treningu. Z pompek jestem dumna! Ty niedługo będziesz mnie pobijać! :-D Kochana spamuj jak najwięcej, wiesz, że lubię czytać i pisać elaboraty! %-) [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc014595d00f415cb1a02a8351f66db6.gif Suple: wit.C, wapń, omega-3, magnez, jod. Napoje: woda 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ce69a4067934f78b2ab2ea960b05006.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf272396bb0940ffbf7a304811154f01.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d54a3e9ccd74fe5adefc5fc1618bc56.png Miłego weekendu Ladies! Jutro idę na urodziny [...]

Kajtek, matka potrzebą wynalazków ;-) Bunia, aż mnie zaintrygowałaś odnośnie innego zastosowania :-> podziel się pomysłem ;-) Mass, one są szersze niż tampony, ale myślę, że bez problemu każda kobieta mogłaby je stosować. Fakt, że pomysł niecodzienny %-) Ta zabawka kosztuje, bagatelka, prawie 300 zł, więc nie jestem pewna czy warto. Ale zmusza do [...]

Dzień 19 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25bb59d0f9ba492d9702b5bee701982e.gif Suple: tran, magnez, jod, wapń, wit.C Napoje: woda 3l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec0f0a8cd4774284a4d96a5183786ab8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b214834b18bc43649a34a67553404570.gif Bieg 3x(5'bieg/2'marsz) Jest tak gorąco, że ledwo wyrabiam bez treningu, a co dopiero z :-) Jutro idę na [...]

[...] jest ultrahipotoniczmym, tym szybciej przechodzi przez żołądek do jelit gdzie następuje wykorzystanie energii. W skład Vitargo®+ELECTROLYTE wchodzą minerały sodu, potasu, wapnia i magnezu. Funkcje minerałów w organizmie: Sód i potas regulują prawidłowy balans płynów we krwi i tkance mięśniowej. Wapń ważny dla systemu nerwowego i prawidłowej [...]

MaGor - tak wpisując na szybko to nie ma tragedii: - z warzyw i węgli jest niemal 100% zapotrzebowania na magnez i potas, - wapń 120%, sód 220% głównie z nabiału chociaż nie wiem jak rośnie zapotrzebowaie przy bieganiu, ale ogólnie coś tam zawiera micha, nie tylko btw Chociaż fakt - z warzywami to dramat :( Taaaak? A mnie wyszło coś zupełnie [...]