wapn

Najczęstsze przyczyny strzelających stawów to: zjawisko kawitacji – podczas przemieszczania powierzchni stawowych względem siebie torebka stawowa wyciąga się, a maź wypełniająca jamę stawu poddana zostaje podciśnieniu i tworzą się w niej pęcherzyki gazu, które po powrocie ciśnienia do normy zapadają i towarzyszy temu efekt dźwiękowy; [...]

Choć gęstość kości kształtuje się do 20. roku życia, to okazuje się, że dzięki odpowiedniej diecie i ćwiczeniom można ją nieco poprawić. Fakt, że z wiekiem gęstość kości maleje, nie oznacza, że nie można podjąć pewnych kroków, by proces ten skutecznie opóźnić. Podsumowanie Jak widzisz, część czynników zdrowych kości wynika z genetyki czy innych [...]

A jak inaczej to nazwać? Koenzym jest zbyt uboga nazwa a katalizator to chyba nie to :-) Działanie kofaktorow jest zależne od szeregu czynników - stezenia sodu/magnezu, stezenia aminokwasów itd. Co do twojej uwagi, że one se tam są i se tam krążą to rozbawiles mnie :-) Gdyby tak było to nie mielibyśmy tyłu kłopotów z osteoporoza (wapń), z sercem [...]

[...] skoro tak jak magnez jest to poranny suplement? Do tego dochodzi synergizm i antagonizm witamin. Selen albo chrom z cynkiem się wykluczają- wrzuta razem bezsensu. Magnez z wapniem się wykluczają ale i są synergistami i muszą być podane razem. Synergiści & Antagoniści Przykładowi antagoniści. Nie powinno się jednocześnie przyjmować tych [...]

Wszystko osobno. Magnez i wapń - Muszynianka + Ustronianka z magnezem Potas i sód - sól potasowa tylko nie przeginaj bo potas w nadmiarze zamuli. Fajna sprawa to np kąpiel w soli potasowej. D3k2 najlepszy w kapsułkach żelowych B12 - molekin b12 Wit c - wiadomo w aptece tego sporo B6/b1 - w aptece firmy teva Cynk- zincas forte Nie kupuj żadnych [...]

[...] zrobić badania krwi pod względem zawartości cynku we krwi i wtedy działać w razie co? A i jeszcze jedno. Nie wiem jak jest z cynkiem (może ktoś uzupełni) ale przy np wapniu badania krwi wychodzą zafałszowane bo wapń występuje w krwi, tkankach i kościach... Choć tu jest prościej bo machniesz kawe i jest git. Co do nadmiaru cynku to możecie [...]

Teoretycznie, wybranie diety dla kulturysty czy biegacza nie nastręcza problemów. Jej stosowanie też nie powinno być skomplikowane. Wystarczy regularnie dostarczać określoną ilość energii, by osiągać wyznaczone cele. Jak temu zaradzić? Aby uzyskać wystarczającą ilość węglowodanów dla sportowców, którzy podejmują intensywne treningi, może być [...]

Sory nie sprecyzował do końca dobrze pytania. Piszę pracę magisterską. W ankiecie zawarłem dwa pytania na przykładzie koszykówki i nie chce popełnić błędu więc pytam was o radę: pyt.1 Jakie stosuje Pan/Pani odżywki dla sportowców ? Odp. odżywki białkowe/ BCAA/ Gainer/ odżywki proteinowe/GROM/ Carbo Pyt.2. Jakie stosuje Pan/Pani suplementy [...]

Białko jest niezbędnym składnikiem procesu kształtowania sylwetki. Wiele kobiet jednak rezygnuje z konsumpcji odpowiedniej ilości białka. Dlaczego tak się dzieje? Część pań myśli, iż osiągnie w ten sposób redukcję podaży kalorycznej (wartości energetycznej spożywanego pokarmu). Inne boją się, że wskutek dużej podaży białka uzyskają nadmierny [...]

[...] 2. Jest to preferowana dieta u pacjentów z niewydolnością serca, ze względu na nacisk na obniżenie zawartości sodu w diecie i zachęcanie do przyjmowania potasu, magnezu i wapnia. Dieta DASH zmniejsza ryzyko zachorowalności na raka jelita grubego, głównie u osób białych. W wielu badaniach udowodniono również, że dieta DASH obniża śmiertelność z [...]

Gdy do każdego koktajlu, sałatki, zupy czy pesto, wrzucasz kilka garści szpinaku, masz przeczucie, że robisz coś bardzo dobrego dla swojego organizmu. W końcu szpinak to zielone warzywo liściaste, które ma wiele właściwości odżywczych i powinno znaleźć się w naszej diecie. Podsumowanie Jest wiele dobrych powodów, by jeść zielone warzywa liściaste [...]

Cześć :-D To na początek uzupełnie zaległości :-) 19.10 sobota Trening Grupowy trening tym razem nastawiony na latanie. Opornie jak zwykle, ale mały progres jest ;-) Po treningu jeszcze podciąganie: nachwyt 1/2/3, 1/2/3 Ciężko szło. Przed roztrenowaniem waga była ok 59,5 (zwykle 59,2-59,7, nigdy 59,8 nie przekroczyłam). Na roztrenowaniu skoczyła [...]

Ja tego nawet nie skomentuje... 14.10 poniedziałek Trening W planach był trening na siłce i na planach sie skończyło :-( Do pracy miałam iść na chwile, a byłam prawie cały dzień }:-(( Przez to na siłownię nie zdążyłam. Za to wieczorem udało sie wyrwać na trening grupowy na przeszkodach. Akurat nowa zabawka przyjechała do klubu, nawet drabina jest [...]

12.10 sobota Po 8 miesiącach przerwy w końcu trening ze sztangą ;-) Krótka wizyta na siłce. Trening 1. Narciarz 20kg x10 /25kg x8 /25kg x8 2. MC 30kgx10 /30kgx40 /50kgx5 /60kgx5 /70kgx5 3. przysiad 30kgx10 4. wiosło hantlą 10kgx10 /15kgx10 /15kgx10 5. wznosy kolan 10x / 5x izo, 10sek, 5x /5x izo, 10sek, 5x Narciarz na rozgrzewkę, później zabawa z [...]

Badalem juz pozniej jak zaczalem jesc i mialem o 100% wyzszy, tarczyca ok, a sód i wapń wróciły od wlasciwych wartosci. Myslalem o tym co napisales, i wiadomo ze byla to presja ale w zaden sposów nie nakrecana myslami. Ja umyslowo bylem nastawiony dobrze do redukcji, a pod jej koniec to wiadomo trwala juz za dlugo i organizm po prostu chciał [...]

Ciasto pycha, niestety juz sie skończyło. Ale dzis odkryłam coś innego, równie pysznego.... %-) 8.10 wtorek Nic specjalnego. Samopoczucie nadal trochę kiepskie. Cały dzień w pracy a wieczorem na próbę robiłam świderki i kwiatki z ziemniaków, żeby jutro nie mieć problemów ;-) Dieta nieliczona, ale mniej więcej podobny schemat jak przed zawodami, [...]

Białko jest jednym z trzech makroelementów (zaraz obok węglowodanów i tłuszczów), które dostarczamy wraz z pożywieniem i które stanowią dla nas także źródło energii. Białka wchodzą w skład każdej komórki naszego organizmu, biorą udział w kształtowaniu błon komórkowych, budują mięśnie, sprawiają, że rosną nam włosy i paznokcie. Białko jest [...]

Wzdęcia, zwiększony apetyt, płacz, przeplatający się ze śmiechem. Jeśli jesteś jedną z 90 procent kobiet, które cierpią na zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), prawdopodobnie znasz te objawy aż za dobrze i desperacko poszukujesz ulgi. Za nasilonymi objawami PMS może stać stres, przemęczenie, a także rodzinna historia depresji. Jednak również [...]

kompleks witamin jakiś vitapac, - do sniadania do tego witamina C, - 1g rano i 1g przed snem wapń, do sniadania Selen, do sniadania cynk, przed snem 15-30mg chrom, do posilkow bogatych w weglowodany omega 3 rano i wieczorem po 1-2g oraz mag b6.przed snem z cynkiem i na spokojnie mozesz sobie wrzucac tak jak napisalem bez strachu, ze cos z czyms [...]

Ja akurat kreatyny i ba nie stosuje. Co do reszty - żelazo (mam to samo ;-) ) i witamina c rano, w południe omega z witaminą d i k, plus wapń, po południu witaminy a przed snem magnez. Ale czy to ma jakikolwiek sens - nie wiem %-)