wagi

[...] Się dzieje. W sumie bez jakiejś większej przyczyny w 24h zeszło koło 2kg wody. Fakt że głodówka do 22 i malo płynów ogólnie. Ale to nie pierwszy taki dzień. Ale zmiana/skok wagi ogromny /SFD/2017/4/29/cee91e6d09924316bb8d6c3e3dccdd03.jpg /SFD/2017/4/29/b8d10b93e00440108b2ae0908c6e15d2.jpg /SFD/2017/4/29/ffa40337e67b43d583b377beac7ad9e5.jpg

21.04.2017 PULL: Wiosło półsztangą 4x 10 (ciężar bez wagi sztangi) 10 x sztanga / 10 x 5 kg / 10 x 10 kg / 10 x 10 kg 12 x sztanga / 12 x 5 kg / 12 x 10 kg / 10 x 10 kg / 10 x 10 kg 12 x sztanga / 12 x 10 kg / 8 x 15 kg / 8 x 15 kg 20 x sztanga / 12 x 5 kg / 12 x 10 kg / 10 x 15 kg 20 x sztanga / 12 x 5 kg / 12 x 10 kg / 12 x 12,5 kg 20 x sztanga [...]

[...] bez zmian, w poprzednich tygodniach waga stała stabilnie, pas tez, progres silowy szedl i idzie dalej, biceps na +, udo na +, troche plecy tez na +, a dzis nad ranem spadek wagi, pasa i bica, moj bilans zerowy to okolo 3000kcal wyliczany z wzoru sfd, aktywnosc to 4x w tyg siłownia, co dalej robic? dodawaj dalej kcal czy co? bo juz nie mam [...]

Pamiętam jak się zastanawiałeś później skąd to odbicie wagi %-)

[...] Wrócę do domu to wciagne naleśniki low fat z połową kuraka jako farsz i frytki z ziemniaków zrobię. A jutro kupuje gorzką sól na przeczyszczenie flaków bo mnie ten wydety brzuch i skoki wagi przez zalegajace żarcie wqrwia. Wodą też podlazlem jak nie wiem. Żyły czuć na brzuchu ale są schowane. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-29 13:19:24

Hej, mam prośbę. Jakie powinnam mieć makro na utrzymanie wagi? 14 lat 49.5 kg treningi 5/6 razy w tygodniu ok. 10/15 min cardio + ok. 50 siłowy

[...] przemęczysz się miesiąc w kamizelce (póki nie ma upałów) i działasz z odchudzaniem już bez cycków na wakacje, albo odchudzanie czyli jakieś 4 miechy w Twoim przypadku do prawidłowej wagi i dalsze patrzenie na cycki w lustrze i ukrywanie się pod koszulkami, bluzami w wakacje. Wybór chyba prosty, czyli nie ma na co czekać. Moje skromne zdanie.

[...] się miesiąc w kamizelce (póki nie ma upałów) i działasz z odchudzaniem już bez cycków na wakacje, albo odchudzanie czyli jakieś 4 miechy w Twoim przypadku do prawidłowej wagi i dalsze patrzenie na cycki w lustrze i ukrywanie się pod koszulkami, bluzami w wakacje. Wybór chyba prosty, czyli nie ma na co czekać. Moje skromne zdanie. Dzięki za [...]

Lód, odparowanie wody - proste. Z takimi rybami jest jeszcze gorzej, gdzie tzw. "glazura" to prawie pół wagi ryby :D

[...] może się bardzo zmienić na minus po takiej głodówce jaką trzymałem teraz? Zmieniony przez - Benzi w dniu 2017-04-29 15:52:42 Rybe z puchy zamien na swierza. Generalnie nie ma co se psuc glowy. Wszystko bedzie dobrze :) Jestem zdania, ze jak juz stopniowo robic ucinke to 50-100 kcal. Przy tym uwaznie pilnowac wagi lecz nie wariowac. Powodzenia

[...] WSOF Marlon Moraes nie chce się spieszyć z osiągnięciem swoich celów i twierdzi, że na wszystko przyjdzie odpowiedni czas Były mistrz wagi koguciej WSOF Marlon Moraes, który przeszedł do UFC wyznaje zasadę, że ten kto jest wolniejszy, ale wytrwały wygrywa wyścig tak jak w znanej historii o żółwiu i zającu. [...]

Swego czasu duzo kosztowało mnie zrzucenie wagi, to też teraz wolałbym uniknąć sytuacji nadmiernego otłuszczenia podczas robienia masy. Mam więc pytanie dotyczące w dłuższej perspektywie zarówno diety jak i treningu, czy cykle 4-6 tygodniowe masa/ redukcja są wystarczające? Oprócz kwestii mniejszego otłuszczenia korzystne też moim zdaniem byłoby [...]

[...] siłowego. Oto kolejny - „żelazna” metoda, rzekomo pozwalająca pozbyć się tkanki tłuszczowej z rejonu tułowia. Brak rezultatów! Grupa katująca brzuch nie zmniejszyła wagi ciała, procentu tkanki tłuszczowej (w ciele oraz na brzuchu, mierzonej lokalnie), nie zmniejszył się, obwód pasa, nie stwierdzono różnic w pomiarze fałdy na brzuchu. Co [...]

[...] okazało się, że prawie kilogram mniej jeszcze pokazało :-D wychodzi na to, że przez 6 dni na LC zleciały ze mnie 4kg i 3cm z pasa, naprawdę dziwie się skąd taki ogromny skok wagi, nastawiałem się na maks 2kg tym bardziej, że tej wody naprawdę sporo nie trzymałem co nawet Przemek potwierdził jak byłem u niego widocznie jednak trochę tego było + [...]

[...] bułgarski 4.prostowanie nóg siedząc 5.uginanie nóg leżąc 6.wypychanie nóg na suwnicy Najwiecej serii robię w 1,2 i 3 ćwiczeniu, potem dpbijam mięśnie prostujac lub uginajac i totalnie niszcze je na suwnicy, gdzie robię zazwyczaj 2x40 powtórzeń z masą, najczęściej 100% wagi ciała, czyli stosunkowo małą. Czy da się tu coś poprawić?

[...] możesz trzymać się takiej ilości makroskładników na kg masy ciała: białko 2g, tłuszcz 1g, resztę wypełnić węglowodanami później w razie zastojów wagi do treningu dołożysz sobie np. cardio po treningu siłowym ale to dopiero jak już poćwiczysz trochę, będzie kondycja i będzie dopięta dieta Zmieniony przez - [...]

[...] było to żeby mieć formę na 4 tygodnie przed startem , bo chcę przetestować jeszcze ładowanie jak i odwodnienie,tym bardziej ze w tym roku robie całość sam.Utrzymanie wagi na poziomie 82-3kg nie będzie problemem, a jeżeli dotne to jedyne co złapie to woda którą zrzucę, sopot to też nie jest docelowa impreza w tym roku ale chce być tam [...]

[...] co pewno odczuwalny byl tez bardzo glod i chec jedzenia. W przyszlym tygodniu dam troche lżejsze treningi i bede trzymac diete na okolo 2600kcal-2700kcal co moze nie spowoduje spadku wagi, ale tez jej nie doda, a jak organizm dojdzie do siebie, to utne znowu lekko kalorie i zejde 90kg. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-04-30 15:55:52

[...] waga spadała tygodniowo 0,5kg, teraz mam 2900 kcal waga stoi. W następnym tygodniu znów chce dodać 100 kcal, waga wkoncu powinna ruszyć. Teraz seria pytań: Jakie przyrosty wagi co tydzień/miesiąc żeby mnie nie podlało? Czy na początku mogą być większe skoki wagi, chodzi mi o nadkompensacje mięsni? Zalewanie wodą Jeśli na 2900 kcal waga stoi, to [...]

[...] dywizji i jednocześnie wypomina Edgarowi jego brak szacunku wobec niego. Yair Rodriguez i Frankie Edgar zmierzą się ze sobą na gali UFC 211 zaplanowanej na 13 maja w Dallas w Teksasie i będzie to bardzo interesująca walka między byłym mistrzem z zawodnikiem, który w przypadku wygranej zostanie pretendentem do walki o tytuł wagi piórkowej. Więcej