[...] osiągnąć zamierzoną idealną wagę (75kg) - teraz nie wnikam w szczegóły, czy nabrał tłuszczu czy mięśni i jak długo proces nabierania masy trwał. Czy po osiągnięciu idealnej wagi, osoba ta w dalszym ciągu będzie miała dalsze przyrosty, czy może waga ani nie podskoczy ani nie spadnie? Czy zmieni się zapotrzebowanie energetyczne tej osoby, jeśli w [...]
Witam !!!!!! Mam 27 lat 175cm wzrostu i 79 kg wagi. Ćwicze od jakiegos czasu,ale z przerwami. Chciałem zarzucić kreatyne,ale jednocześnie chciałbym stracić tkanke tluszczową i zyskać mięśnie.Czy jest to możliwe przy kreatynie? jestem dosć otłuszczony na brzuchu i klatce piersiowej.Boję się o to,że otłuszcze sie jeszcze bardziej zwłaszcza na [...]
[...] i wpychanie jedzenia na siłe, i na dodatek posilki nie zaleza odemnie. ale że nie idzie nic mi masy, chciałbym taką diete która moge stosować sam wiek 16 lat 175 cm wzrostu 75 kg wagi 1 rok stażu chcialbym nie jakas super diete, tylko po prostu prosta diete dla mnie żeby cokolwiek żeby byla jakas dieta i szlo coś.. co rano, i tak dalej.
Witam, jestem nowy na tym forum, chciałbym dostać jakieś porady odnośnie diety dla mnie. Mam 170 cm wzrostu i 58 kg wagi, niestety mam duże problemy, by przytyć, choć jem jak za 4 w domu, szybki metabolizm organizmu i gdzieś, to wszystko przepada w nim ;P Ćwiczę 4 razy w tygodniu, siłownie mam w domu, więc regularnie oddaje się solidnej pracy. [...]
Witam! Będę wkrótce pracował w polu, praca polega na ścinaniu warzyw - schylanie się cały czas. Pisze ponieważ nie chcę przypadkiem stracić wagi a jestem dość szczupły i podczas pracy w firmie budowlanej straciłem miesiąc suplementacji na siłowni...(2kg) Pracę zaczynam o 6 godzinie, więc o 5 będe jadł śniadanie, następna przerwa koło 9-10, koło [...]
Witam. Trenuję Oyama Karate od niecałych 2 miesięcy. Mam 16 lat, 175cm wzrostu i 70kg wagi. Treningi mam 3 razy w tygodniu (pon, czw, pią). Co do karate? Myślałem nad basenem - lepsza kondycja, siłownia - masa, siła, bieganie. Doradźcie mi. Efekty? Chciałbym mieć więcej siły i lepszą kondycję i być lepiej rozciągnięty. Siłownia była by chyba [...]
[...] kupiłem sobie kreatyne olimp 1250 l-glutamine trec cell pump'a BCAA i glucosamine na stawy po cyklu przybrałem jakieś 2 cm w bicepsie i 3/4 w klatce i koniec i te wymiary oprócz wagi są ciągle takie same chciałbym wiąść coś dobrego a nie psującego za bardzo mojego zdrowia mam 400zł do wydania mniej wiecej co polecacie z czym łączyc i jak dawkowac
witam, Mam 184cm wzrostu i 70kg wagi Chciałbym przybrac na masie (chociaz 10 kilo) jednak mam z tym problem... Gdy jem więcej rosnie mi brzuch a reszta ciala bez zmian... Chcę ułyżyc sobie diete i w związku z tym proszę o doradzenie czym powinienem sie kierowac w jej tworzeniu... Jeśli dobrze rozumiem to moja dieta powinna składac sie z niezbyt [...]
witam 185cm wzrostu -19lat - 74kg wagi. bic 34cm. staż -rok z przerwami z czego dopiero 3 tydzień na profesjonalnej siłowni. chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy na środe . robie w nią klatke i triceps. opis może być nie profesjonalny bo nie znam nazw maszyn ale będziecie wiedzieli o co mi chodzi :D klatka: wyciskanie na ławce z progresją [...]
Siemka ćwiczę od ponad 2 lat z tym, że zaczynając ważyłam 98kg, a ddziś jestem to 80. Początki polegały na jak najszybszym zbiciu wagi ( bezmyślnym) przez co straciłem głównie miecho, ale zszedlem do 75kg. Od około roku staram się zwiększyć mase I siłę ale idzie to trochę słabo, te obecne 80 to też w sumie malo mięcha, bo siły nie przybylo. Od [...]
184cm wzrostu, 85kg wagi , po przygotowaniach do treningu na mase ktory mam nadzieje pomozecie mi ulozyc. Dieta stosowana. Odzywki-Sojavit(dodatek do diety),zamiar przy treningu na mase-Creatine Monohydrant, Dextroza juice Olimp Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok z [...]
[...] operacje w miedzy czasie.Do tego roku moge dopiero wprowadzac znaczne ciezary do teningu.Zalezy mi na wzroscie sily(nietylko wyciskanie na lawce)ale nie ponad wszystko poniewarzto tylko krok w strone masy!176cm wzrostu 79kg wagi(wlasciwie brak tluszczu!)biceps 39,klatka 105,rekord w wyciskaniu na plaskiej 110.Prosze o rade doswiadczonych!
Witam mam 18 lat 85 Kg wagi Na siłownie chodzę prawie rok, jestem już po wielu cyklach- odżywki głownie i ostatnio miałem cykl (nieudany) składający z metanabolu. Teraz mam 20 strzałów omy. Czytałem już wiele wiele i wiele, Ale dużo jest cyklów i nie wiem który będzie najlepszy. Tu zwracam Się do Was. Po cyklu mam zapewniony Clomid. Cykl chce żeby [...]
witam mam 16 lat 181 cm wzrostu 70kg wagi... i kurde chciałbym cos zrobic zeby zwalic tłuszcz z brzucha i powiekszyc miesnie jesli to co mam na swoim to mozna nazwac miesniami - nie ma co wstyd.. w bicepsie mam 31 cm chciałbym to powiekzyc do 37-40cm... co zrobic by zrobic rzeźbe na brzuchu i w bicepsie-chciałbym szybkie efekty..jeszcze dwa [...]
[...] mi tak nie szło jak na ostatnim treningu w piątek wtedy każda piłka w punkt przyjęta atak na dobry poziomie a teraz nic. Jestem dość masywnym człowiekiem przy 1,87m mam 90kg wagi wiem ,że muszę schudnąć czy możecie zaproponować ćwiczenia na szybkość i dynamikę a również odbicie górne i dolne. A jeszcze jedno jak oceniacie zasięg 2,47 bez wyskoku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Na początek może nieco o sobie. Mam 179 cm wzrostu i 68 kg wagi. Trenuję od 12 lat Karate kyokushin i mały staż na silowni... z przerwami okolo 6 miesięcy. Chciałbym teraz zacząć siłownię na nowo oraz nieco wspomóc sobie odzywkami na treningach żeby uzyskać lepszy efekt oraz mieć więcej energii na treningach. Przeglądałem forum i czytałem [...]
[...] obliczyłem sobie makro przyjmując 1g tłuszczu na kg ,2,2 białka na kg , reszta węgle czyli 291 węgli , białka 191, tłuszcz 87g ucinał będę jak nie będe widział spadków wagi w pierwszej kolejnosci z tłuszczy i wiadomo reszta delikatnie po 100kcal. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/6/6/8aa1b2de128044bdb10a2c121e527d8a.jpg [...]
Paulo Filho ,członek Brazilian Top Team i uczestnik tegorocznego GP Pride wagi półśredniej ,wyraził chęć walki z Mattem Hughesem ! Tatame: Czy to prawda, że chcesz walczyć z Mattem Hughesem aby pomścić Royce'a Gracie? Paulo Filho: Tak. Royce to legenda Vale Tudo i każdy współczesny zawodnik podziwia go. Jako reprezentant jiu-jitsu jestem gotowy do [...]
Witam. Mam 17 lat, 73kg wagi, 193cm wzrost. Od niedawna dietke, mam zamiar kupic kreatynke Olimpu + witaminy. Chciałbym ćwiczyć na masę (look: waga :/) i rozpisałem sobię plan zajęć na 3x w tygodniu. Trenuję w warunkach domowych ( Ławeczka łamana, gryf prosty/łamany, hantel, modlitewnik ). Czy przy diecie, poniższym planie, kreatynce osiągnę coś? [...]
