Czesc za miesiac koncze 25 lat.Czy jest szansa ze jeszcze uda mi sie urosnac?Slyszalem takie opinie ze mezczyzni rosna do 25 roku zycia.W tej chwili mam 191cm wzrostu i 98kg wagi.Bardzo mi zalezy aby urosnac jeszcze kilka centrymterow powiedzmy do 195 do 196.Czy sa jakies specjalnie diety lub cwiczenia na stylmulowanie hormonu wzrostu??Slyszalem [...]
[...] kulturystom, których często widzicie na okładkach "pakerskich" czasopism. NIGDY nie zdobędziecie IMPONUJĄCEJ muskulatury. Prawdopodobnie nigdy też nie przekroczycie 70 kg wagi. Chyba ze założycie plecak pełen kamieni. Siłownia moze jednak NIECO poprawic wasz wyglad. Szczególnie, jesli połączycie ją z odpowiednią dietą i jakimś innym sportem. [...]
[...] w porywach nawet przekraczam. Jak tylko zacznę ćwiczyć zastosuję też gainera (podobno daje w połączeniu z treningiem dobre efekty). Chciałbym rozpocząć trening, jednak z uwagi na swój wygląd nie jestem w stanie się przełamać by pokazać się na siłowni. Chciałbym w związku z tym zgromadzić sprzęt by móc w domu ćwiczyć. Najpierw planowałem [...]
[...] Poniżej zamieszczę kilka pytań i bardzo proszę o odpowiedzi. 1.Czy da się zbudować masę mięśniową z dobrą dietą, aczkolwiek bez używania suplementów? Obliczyłem, że do mojej wagi jest potrzebne ok. 2500 kalorii. Staram się to jakoś uzupełniać. 2. Mass XXL był już na tym forum obgadany z milion razy. Moje pytanie skłania się do tego, czy przy moim [...]
Witam, tak wiec zaczne tak.. mam 23 lata, 182cm wzrostu i 70kg wagi. Od poniedzialku ruszam na silownie, posiadam 7kg gainerka, przygotowana diete z ktora wlasnie ruszylem, jednak najwiekszy problem stanowi dla mnie odpowiedni trening. Jak juz pewnie widzicie, zalezy mi przede wszystkim na wyrobieniu masy. Dieta zostala przygotowana, odzyweczki do [...]
Witajcie kochani! Mam taki problem i postanowilam tutaj sprobowac. Mianowicie od 10 sierpnia zapisalam sie z mezem na fitness studio. Moj cel: redukcja wagi i troszke wyrzezbic sylwetke. Wazylam (61kg/ 173cm) na poczatku! Regularnie zaczelam chodzic od wrzesnia.Moj problem to masywne uda! Dlatego prosilam trenera o odpowiedni plan dla mnie. Trener [...]
[...] silowni. Mam 16 lat. Moj kolega chodzi juz ok. 5 miesiecy i widac efekty, schudl, wyrobil sobie miesnie. Juz cos widac. Chcialbym tak samo. Mam 182 cm wzrostu i 75 kilo wagi. Moim utrapieniem sa posladki ktore sa bardzo duze. Brzuch mam maly, barki rowniez. Moim celem jest przybranie\schudniecie na wadze (nie znam sie) i wyrobienie wiekszej [...]
[...] fizycznej: planuje 5 treningow w tygodniu po okolo 2 godzinki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo fat bruner jakies 2 miesiace temu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, sam planuje kupic thermo speed extreme Stosowane wcześniej diety: wlasne wymyslne heh po ktorych chudlem a po diecie po kilku ndiach wracal do wagi
cze mam takie nietypowe pytanko jezeli ugotujemy 100g makaronu to czy ten makaron nie zwiekszy swojej wagi? bo jak jak ugotowalem 100g makaronu to tak sie rozrosl ze masakra i tak sie zastanawiam czy np. jak damy 100g makaronu to po ugotowaniu nie zwiekszy sie do 200gram.
[...] mięśniach brzucha, mieśniach przedramion i mieśniach nóg i oczywiście barkach. Prosiłbym o plan treningowy i ewnetualnie o diete na mase. Mam 15 lat, 178cm wzrostu, ~60-62kg wagi. Przepraszam jeżeli był juz taki temat ale po wpisaniu w wyszukiwarce wywaliło mi duuużo stron i nie miałem czasu wszystkiego przeglądnąć. Ps. Nie chcę brać żadnych [...]
[...] ( np. robisz ugięcie ramion ze sztangą 50 kg 10 razy. 50 x 0,8 = 40kg). Za przykład posłuży wspomniane wcześniej uginanie rąk ze sztangą. Przygotowujesz sztangę 80% wagi tej z którą robisz max 10 powtórzeń 1 seria- wykonujesz 1 powtórzenie technicznie idealnie. Odpoczywasz 1 sekundę 2 seria- 2 powtórzenia. Opoczynek 2 sekundy 3 seria- 3 [...]
[...] jak macie własne opinie to piszcie. Przed świętami skończyłem brać Power Horsa i całkiem niezłe ale bez szału. Cały czas biorę leviatan, dobre ścierwo, poleciałem 6 kg z wagi w ciągu 6 tyg. przy przyroście siły i utrzymaniu obwodów (bez koksu , tylko dieta trening siłowy i areoby min 2 razy w tyg.). Leviatan daje niezłego kopa przed [...]
Mam 180cm wzrostu i 59kg wagi. Problem w tym, że w czasie dnia mam strasznie obwisłe "cycki". Nie mówiąc już o dużych sutach. A za tydzień jedziemy z klasą na basen więc głupio by było wyjść z takimi zwisami. Co ciekawe, jeśli np. wyjde z pod gorącego prysznica do chlodnego pokoju to wszystko jest normalnie. Piersi prawie w ogole nie mam, czyli [...]
[...] nie bardzo. Prosze o opinie 2gie pytanko takie czy przy jabolu mzona alkocholu cos chlapnac czasem czy tak jak przy mono totalna abstynencja wskazana:) inf o mnie: 86-87kg wagi(po redukcji) 178cm wzrostu staz z silownia przemyslaną jakies 5-6 miechow(a ogulnie z silownia ponad rok wczesniej judo pare latek) jestem endo-mezo chyba :P Płaska 120 [...]
[...] na urodziny nowy rower wyścigowy. Młody Cassius jeździł na nim całymi godzinami. Rower wpadł jednak w oko miejscowemu złodziejaszkowi, który korzystając z okazji i nieuwagi Cassiusa, ukradł mu go. Chłopcy natychmiast pobiegli na posterunek policji, aby zgłosić kradzież. Służbę tego dnia pełnił Joe Martin, będący również jednym z trenerów [...]
[...] że możesz ponownie poczuć się silniejszy w 8 albo 9 serii, co jest wywołane krótkoterminową adaptacja neurologiczna( reakcja nerwów zawiadujących mięśniami) Z powodu dużej wagi długości przerw wypoczynkowych należy używać stopera, aby dokładnie odmierzać wypoczynki. Jest to bardzo ważne, gdyż ze wzrostem zmęczenia będziesz chciał dłużej [...]
NAJLEPSZY SPALACZ REDUKTOR TKANKI TUSZCZOWEJ wiek 19 lat waga 90kg chciał bym zejść z wagi wiec mam pytanie jak jest obecnie najlepszy spalacz na rynku .Z góry dzięki za pomoc
Witam wszystkich, nadszedł ten czas abym w końcu zaczął zdrowo jeść mając dietę. Ale mam problem gdyż nie za bardzo wiem ile g np. białka na kg wagi ciała, tak samo węglami i tłuszczami tzn. na forum jest podane mniej więcej że białko to tak od 1.8 do 2,2g z tłuszczami piszą że od 1 do 1.5g, a reszta wegle. Albo na odwrót że pierw białko i węgle [...]
Na siłowni ćwiczę na siłę i masę, chciałbym jeszcze nabrać masy(z 10kg do wagi 98kg). Na siłownie chodzę 5x w tygodniu, trening trwa 1,5-2h(pon-pią) i do tego 3x w tygodniu chodzę na Boks(trening trwa 1h). Potrzebuje dobrego zestawu odżywek z dużym naciskiem na regenerację mięśni i na masę. Mam 21 lat. Wcześniej brałem tylko Monster Mass+ [...]
