Co do długości trwania masowania myśle na to poświęcic cały ten rok, planem jest dojście do wagi 85 kg lub 90 zalerzy jak to bedzie wszystko wyglądać, hm co do typu przyjmowania kreatyny czy kaps. czy proszek to już dlamnie bez różnicy, warzywa obciołem z powodu sporych wzdęć ( zbyt duża ilość błonnika tak mi sie wydaje ) jeszcze poniżej [...]
[...] co myslisz by w DNT węgle dostarczyć tylko z rana (np. 2 pierwsze posiłki) i unikać wtedy węgli prostych ?. SAW i CM3 juz stoją kołomnie ;p a taki offtop zrobiłem sobie czekolade LC WPC + troszke kako i orzechy włoskie , słodzik ahhh słodkości :D xD ;p jutro z rana robie dokładne pomiary wagi obwodów itd i zobaczymy co nam z tego wyjdzie
[...] do treningu, dziś w celach testowych wziąłem 15... troszkę mnie poniewierało nie wiedziałem co ze sobą zrobić na szczęście minęło ;) , lecz to nie to ma być celem mojej wypowiedzi obawiam się o ten nagły wzrost wagi przychodzi mi na myśl twaróg i ryż po treningu czy one nie ciągną tak dużych ilości wody a może ogólnie zbyt duża podaż węgli...
[...] będzie. Jakiś czas temu pomagałem znajomemu, podobny przypadek. Waga ok. 110kg, zaczęliśmy od 230g białka. Proporcje B/WW/T aktualizowaliśmy co ok. 10 dni (wraz ze spadkiem wagi). Aczkolwiek jak sam przyznał na początku jadł max 200g. Przy "normatywnych" dawkach rzędu 180g trzymał się już tych wartości. Efekty b.dobre ;) Zmieniony przez - [...]
[...] Tylko o to mi chodziło. Greg - pociągnij jeszcze trochę na tej diecie. Ew. zmniejsz ilość posiłków. Pamiętaj, że o wiele trudniej dostrzec okiem przyrost masy niż spadek wagi w przypadku redukcji. Jak za 2-3tyg. nic się nie zmieni, nawet po "scaleniu" posiłków, to wejdź na taki carb cycling - więcej węgli w dni treningowe (powiedzmy, że nawet [...]
[...] jadłam na zasadzie - co wpadnie w oko w sklepie, to wpadnie do garnka, więc nie jest to jakieś precyzyjne porównanie). Oczywiście seria pytań na koniec: 1. Czy brak spadku wagi jest normalny przy przejściu na tę dietę? Czy może powinnam sobie to tłumaczyć właśnie tą niefortunną węglowodanową ucztą na rodzinnej imprezie? 2. Co proponujecie [...]
[...] rano, w niczym to nie przeszkodzi. A wiesz mniej więcej ile masz ich w diecie w ciągu dnia? Sprawdzasz to? Tak, warzywa załatwiają sprawę. Wcinaj brokuły, ułatwiają odchudzanie :) 4) Spalacz tłuszczu na razie nie potrzebujesz. Warto sięgnąć po takie suplementy dopiero jak proces spadku wagi zostanie zatrzymany, i to na okres dłuższy niż tydzień.
[...] spostrzeżeniami:D Siedziałem dziś 4 godziny w kuchni, 4 z 6 dań dziennych zrobiłem w przód na 4 dni :p Powiem, że były to bardzo przyjemnie spędzone dni:) Obalam mit, że dieta, nawet taka, wiąże się z głodem! Jestem pełny cały dzień! Zastanawiam się nad zmniejszeniem wagi produktów ;> Dziś mój pierwszy dzień na Low Carb, jestem zachwycony! Pozdro
takie coś jest złeee. Bardzo nie zdrowe i nie praktyczne. Serce nie lubi takich skoków wagi, zatłuszcza się itp. Poza tym po takiej masie jest się ostro w tyle z % tkanki. i trzeba dużo kręcić później cardio. Lepiej robić odrazu dobra jakościowo masę, nie dzielić MASA / RZEŹBA jak dla mnie szkoda czasu.
Chciałbym się upewnić - zapotrzebowanie liczymy z całej wagi czy tylko z suchej masy ciała? I wciąż liczę na odpowiedzi do moich pytań z poprzedniego posta. Pozdrówka
[...] się ma ta dieta do innych sportów takich jak np piłka ręczna (wytrzymałościowo-szybkościowo-siłowych)? 2) Gdy obecnie mam kontuzję i nie mogę ćwiczyć a postanowiłem zejść z wagi. Czy będzie to odpowiednia dieta ? zero siłowni - czasami jakieś aeroby? Pozdro. Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2014-01-03 08:51:38 Zmieniony przez - koxiq87 w dniu [...]
[...] 3xsilowy+aeroby30m,w DNT aeroby 40min,czasem HiiT,planuje wprowdzic aeroby na czczo(aeroby to obecnie jazda na rowerku stacjonarnym,jak troche spadne z wagi planuje biegac).Zapotrzebowanie wyliczylem dla suchej masy(tzn takiej jaka chce osiagnac,gdzies wyczytalem ze tak nalezy liczyc):89*24=2563kcal x1,2(aktywnosc w ciagu [...]
[...] doradzic czy makroskladniki odpowiednie dobralem B:2,3 ,W30(przez 1-2 tygodnie pozniej max 150) reszta Tluszcze .moja obecna waga to 104,6kg a zapotrzebowanie liczylem dla wagi 89kg-wyszlo z aktywnoscia 2563,2 kcal. Pytania do was 1czy moze byc taka kalorycznosc i takie makroskladniki (tyle mam jesc ,czy cos uciac.200-300 kcal?) 2.Jakie [...]
Nie wiem czy przy tych 5 treningach nie będzie to jednak za mało. Ja liczyłbym dla obecnej wagi łącznej i to z wyniku na początku obciąłbym te 300 kcal i tak co 1-2 tygodnie obcinał kolejne, jeżeli nie będziesz miał problemów z apetytem. Po za tym ten III posiłek to taka raczej przekąska odżywka białkowa plus orzechy, nic więcej nie jesteś w [...]
Witam Spróbuj jak Twój organizm zareaguje, ale sądzę że powinno być ok, choć w sumie po zwiększeniu odczujesz wzrost wagi ale i o tym pisałem już wcześniej z jednym użytkownikiem forum.
[...] Po treningu siłowym a przed bieżnią BCAA, po treningu białko 30g i posiłek do godziny czasu. Ważę 91kg przy 182cm wzrostu. Staż nie wielki 15 miesięcy. Dodam że zszedłem z wagi 110kg na 91kg. W ostatnie 20 dni zeszło 2kg. Przerabiałem różne opcje przy których fajnie przybierałem na masie mięśniowej ale i tłuszczu rosło jeszcze więcej. Chciałbym [...]
[...] kalafior , mizeria, brokuł, szparagi, młoda kapusta itd. żonka jest wegetarianką więc żeby się najeść robi zawsze z trzy surówki (własnej roboty nie jakieś kupne badziewie). A jak z resztą jest ok ? Jak wygląda sprawa z ziemniakami czy są dozwolone czy raczej omijać ? Wczoraj był dzień ważenia z wagi spadło 1,2 kg w pasie nie mierzyłem.
[...] efekty? 4. Nie wspominacie tu o żadnych ładowaniach ww. Rozumiem, że w przeciwieństwie do CKD nie występują tu ładowania? 5. W jakim tempie powinna następować idealna utrata wagi? Przypuszczam, że w pierwszym tygodniu może być większy spadek ze względu na wodę, ale w kolejnych tygodniach? 6. Czy są jakieś przeciwskazania żeby przy tej diecie [...]
/SFD/Images/2015/9/8/4d009aacdcc54bfb97fb0d8e2d869fbf.jpg BJ Penn gotowy do powrotu do Oktagonu jeśli UFC spełni jeden warunek Jeśli jesteście fanami byłego mistrza wagi lekkiej i półśredniej UFC BJ Penna, to ten news powinien was zainteresować. Okazuje się, że BJ Penn (16-10-2) ma motywację do powrotu do Oktagonu UFC, ale musi zostać spełniony [...]
