wagi

Ale robie malo serii i powtorzen,moje cialo swietnie reaguje na duzo treningow,regeneuje sie bardzo szybko i zawsze mam sile na nastpeny trening,jak juz zaczalem to tego nie skoncze,od stycznia przybralem jakies 20kg wagi wiec idzie dobrze;) pzdr

mam takie obawy może bezpodstawne.Chodzi o to że ważyłem kiedyś przy wzroscie 175cm 50kg udało mi się przytyć do 77kg.Chcę zacząć biegać dla dobrej kondycji ale boję się że mogę przez to schudnąć.Nie chcę znowu wyglądać jak anorektyk.

Witam. Ćwiczę 1,5 roku. Zaczynałem od 55kg wagi. Ważę 82 kg i mam 173cm wzrostu. Klatka 110, biceps 36,5, Udo 58 , pas 88. Dietkę trzymam. Dobre mam rezultaty? dalej jechać na masę? bo jestem trochę zalany. Jakieś rady? Z góry dziękuje.

Witam! Gram w piłkę nożna w klubie na pozycji lewego pomocnika. Mam 16 lat i 180 cm wzrostu i 64 kg wagi. Chciałbym się dowiedzieć co jeść aby szybciej "zgrubnąć" bo chcę ważyć za kilka tygodni ponad 74.

Witam Nigdy nie byłem szczupły ani bliski odpowiedniej wagi ale nie przeszkadzało mi to... do czasu. Gdy w przeciągu kilku miesięcy przekroczyłem 90kg postanowiłem się wziąć za siebie. Od kilku tygodni regularnie przeglądam forum i przygotowuję się do diety. Na dzień dzisiejszy starałem się ograniczyć/zrezygnować ze złych nawyków - odstawiłem [...]

teraz mam juz 71kg wagi te dane są z przed 3 miesięcy za 4 miesiące bede brał jakąś odrzywke teraz jem narazie aminomax 4 kapsy przed treningiem i 4 po a tak to trenuje regularnie i jem

Witam, po dosc dlugiej (ok 3,5 letniej) przerwie planuje wrocic na silke, wiec przydalaby sie jakas dietka. Mezczyzna, 22 lata, 188 wzrostu, 86 wagi, budowa srednia. Cel: masa silka 3x w tygodniu + 3x bieganie wg. dziennika zapotrzebowanie ok 3200 kcal Posilek 1 Mleko 1,5% 200g Płatki owsiane nasiona slonecznika i orzechy wloskie po 25g posilek 2 [...]

[...] ziemniaków mam cały talerz,i jakiś tam schabowy,pewnie dlatego ze w moim domu zazwyczaj się jada dość często podobne obiady i mam przez to wstręt:(.5lat temu ćwiczyłem i z wagi 56kg przybrałem do 67 obwód bicepsa miałem 36cm obecnie 29cm:(tragedia klatka była 114cm jedyna rzecz z której bylem zadowolony obecnie 102 na wdechu masakra,obecnie [...]

Przybieranie na masie nie ma sensu bo i tak będziesz ją tracił podczas intensywnych treningów. Fighterzy zazwyczaj nie dążą do zwiększania wagi(zazwyczaj). Treningi masowe na siłce zastąp typowo siłowymi by być jak najsilniejszym w swojej kategorii.

[...] brzusznej,powodujace m.innymi zylaki w jamie brzusznej i miednicy,nogach,wzrost ryzyka zawalow i zatorow,uposledzenie funkcji watroby(co ciekawe:przez radykalna redukcje wagi,wieksza niz 1,5 kg/tydzien-moze dojsc do otluszczenia watroby,ktora sie powieksza,wylapujac tluszcz z krwioobiegu- obrosnieta tluszczem w calej swojej masie i tez [...]

nie słuchaj użytkownika wyżej bo ma taka wiedze jak ty. Poczytaj na forum jest tego full. A te skoki wagi 5 kg to to że kolega sie nie wysrał porzadnie.

ladnie zgubiles tego smalcu z jakiej wagi do ilu zredukowales? na moje oko tez zbyt przeladowany ten plan ale moze w twoim przypadku sie dobrze sprawdzi powodzenia w dazeniu do celu

[...] traci. Obciazenie o wadze 5kg Kupilem 4 sztuki, waga kazdego krazka prezentuje sie tak: 5067g, 5154g, 5179g, ostatniego nie udalo mi sie dokladnie zwazyc przez ograniczenie wagi, ale wazy na pewno ponad 5200g. Takze jak widac 3 krazki maja bardzo mala roznice ale przy 1 i ostatnim nawet trzymajac w reku czuc dysproporcje, jak sadze bedzie to ok [...]

witam jestem 4 miesiace po porodzie. Do mojej poprzedniej wagi mam 4 kg za duzo (wiec to jeszcze nie taki poroblem) gorzej zaś tu z brzuchem po ciazy został dość spory a teraz jest fałdka która bardzo źle wyglada. Staram sie codziennie robić brzuszki ale nie widze zadnych efektów. Bardzo bym prosiła o pomoc w dobraniu cwiczen i dziety która była [...]

myślę że waga nie ma tu aż takiego znaczenia, stężenie hormonów we krwi nie zależne jest od wagi. mietka nie będę brał az tak dużo, wystarczy go na 6 tyg. chodzilo mi o to czy brać go na starcie czy na końcówce cyklu ??? i druga część pyt - odblok ???

[...] jednorazowo). potem już pije odzywke z samym białkiem, po pół godzince jem obiad, potem kolacja i przed samym snem znów odżywka z samego białka. Mam 190cm wzrostu i 105kg wagi. tłuszczu raczej nie mam , no może odrobinke na boczkach, umięśnienie raczej dobre ale to pozostałości z poprzednich lat + od kilku miesięcy trenuje, w łapie mam np. [...]

[...] jednorazowo). potem już pije odzywke z samym białkiem, po pół godzince jem obiad, potem kolacja i przed samym snem znów odżywka z samego białka. Mam 190cm wzrostu i 105kg wagi. tłuszczu raczej nie mam , no może odrobinke na boczkach, umięśnienie raczej dobre ale to pozostałości z poprzednich lat + od kilku miesięcy trenuje, w łapie mam np. [...]

[...] porach dnia. Z góry dzięki cykl odpale za jakis 1msc lub 1,5 jak wrócę do rozmiarów z cyklu. Dokładne dzisiejsze miary z rana bez treningu, bez treningu aż przykro mierzyć. (wagi nie mam gdzie sprawdzic) Biceps prawy 37,2 Biceps lewy 36,8-9 talia: 82 (wiec może obecna waga tez pare kg na + bo widać spadło sporo a brzuch urósł) BF nie mam jak [...]

Dzięki za odpowiedź . Tak jak mi mówiłeś będę dodawał stopniowo kcal . A co do mojej wagi to te 73 kg to w 80% mięśnie. Stopniowo mnie z moją starą dietą zalewało i stąd nowa dieta i trening

Witam. Jestem po miesiącu Dukana. Waga spadła mi z ponad 144 (144.6) na niespełna 133 (dokładnie 129.9). Po miesiącu spadek wagi zaczął się normalizować - w tym tygodniu poleciało niecałe 2 kilogramy. Od czwartku chodzę na cardio do bardzo fajnej "siłowni" w New Jersey - bardzo mało pretensjonalny wystrój i w porządku obsługa. Oczywiście są super [...]