wagi

[...] białkowej 23:15 - 6 Posiłek 150g Twarogu 100g płatków owsianych Banan 100ml mleka 15ml oliwy 24:00 - Spanie Waga z 13/6/2011 - 79,4kg Waga z dnia dzisiejszego - 82,7kg Idzie na przód waga Przez okres następnych 6-8 tygodni chcę dobić do wagi około 88-90kg o ile to będzie możliwe. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-06-23 17:39:24

[...] ja bez mostka mogą pomarzyć o klacie. Chociaż i tak dla mnie ława, to głupota skoro jest 10x lepsze ćwiczenie takie jak pompki na poręczach. Na start dźwigamy 100% swojej wagi, a progres siłowy jest szybki. Do tego jest skoks, są hantle gdzie jest dużo większy zakres ruchu, można bawić się z chwytami, rozstawem rąk, stopniem pochylenia, dolnym [...]

[...] o niebo lepszy niż ten z okresu masy. Dla przykładu podam tylko przykład chłopaka z którym pracowałem przez ostatnie 16 tygodni, przez ten czas zgubił 14kg ( zaczynał od wagi 90kg.) i 18cm. w pasie z 98cm do 80cm.Pozbył się niemal całej tkanki tłuszczowej,utwardził mięśnie i teraz wygląda dwa razy lepiej.W tym momencie może spokojnie zacząć [...]

[...] gameplan. LHW jest bardzo dobrym kompromisem pomiędzy siłą, emocjami, a poziomem sportowo-atletycznym. Tym bardziej, że dzięki współczesnym metodom odwadniania i krojenia wagi dzisiejsi półciężcy są nierzadko więksi od ciężkich z ery Pride. Selekcja jest naprawdę ostra, a poziom wyrównany czego dowodem jest rotacja mistrzów i pretendentów. Im [...]

1) Nie musisz się męczyć ćwiczeniami siłowymi, ale z pewnością by się przydały. 2) A dla jakiej wagi? Myślę, że na początek to trochę za mało. Ja przy 70kg ekto-mezo miałem 2000kcal na końcówce redukcji.

tzn. ?? startujesz w kategorii w zależności o wieku i wagi. Ogólnie najtrudniejsza jest OPEN.

ale to nie pali smalcu !!!! zrzucanie wagi nie równa sie zrzucanie tłuszczu

[...] o pas). To komplikuje trochę sprawe tych, co także chcą sie wybić by walczyć o pas. A jest to niesamowicie cięzkie, bo czołówka jest naprawdę ciasna do przejścia. Czołówka wagi lekkiej (UFC): -Edgar -Maynard -Melendez (jego debiut w UFC jest nieunikniony) -Jim Miller -Ben Henderson -Pettis -Siver -Sherk -Guida -Guillard -Sotiropoulos Każda z [...]

Ciśnij dalej. A do jakiej wagi chcesz redukować? (nie napisałeś w pierwszym poście jakby co ;p)

[...] 20 t: 12 w: 3 kcal: 210 Razem b: 154 (2.65g na kgmc) t: 80 (1.38g na kgmc) w: 286 (4,9g na kgmc) kcal: 2700 proszę o poprawę i propozycje przedostatniego posiłku. 183, 58 kg wagi. Wyliczając wyszło mi zapotrzebowanie 3200kcal, ale myślę że zacznę z 3000. No i oczywiście warzywka do wszystkich posiłków oprócz okołotreningowych. Zmieniony przez - [...]

[...] bieżni jest strasznie monotonne (chociaż jest ważne i pomocne np przy interwałach), może lepiej biegać po ulicach albo po parkach? Ustal jakie masz dokładne cele : redukcja wagi? start w zawodach na dystansie 5/10/21 km? czy po prostu dobra kondycja? i pod to ustal plan. na stronie bieganie.pl masz całą paletę planów treningowych dostosowanych [...]

[...] robienia redukcji od maja praktycznie moj typ budowy to endomorfik trenuje teraz 5x aeroby na czczo i 5x trening siłowy sobota niedziela wolne efekt narazie jest taki, że z wagi spadłem 2kg natomiast obwód pasa zmalał z 96cm na 87cm aktualna suplementacja wyglada tak przed aero: 10g bcaa + ultra enery po: 5g leucyny + 5 g bcaa + 5g glutaminy + [...]

dzieciaku idź razem ze swoimi 80kg wagi prawić morały w piaskownicy

[...] - alkohol/treningi/diete itd. Rozni ludzie tez roznie reaguja na alkohol, jeden bardziej sie odwodni drugi mniej. Moj kolega ciagle mieszal bialko z alkoholem i pomimo, ze budowa wstepna prawie ekto to dobil do 100kg z ok ~75 kg wagi startowej - w okolo 2-3 lata bez koksow oczywiscie. Zmieniony przez - usdrealm w dniu 2011-06-23 11:03:47

Chyba nie, 9 jest krotki, ale zayebisty (bo wystepuje Sable) Mam pytanie wagi panstwowej- mam mini. U mnie to naprawde mini. Rajtki czarne czy legginsy? Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-06-23 09:09:22

Adam 138 jeżeli chcesz wygrać opena to nie możesz zaniedbać wagi tak jak w Zakopanem, gdzie przegrałeś o włos. Trzymam za Ciebie kciuki.

Sorry za odświeżanie starego tematu, ale zaciekawił mnie artykuł. jestem ektomorfikiem, ćwiczę od paru lat. zaczynałem od wagi 55? kg przy 178cm. Doszedłem maks do 83. z 28 do 40cm w bicu. Trenuje, próbując różnych technik. Czytając to, przypomniał mi się krótki epizod, gdy próbowałem czegoś na miarę HIT, czyli po jednym ćwiczeniu na każdą partię [...]

[...] zamien na owoce i warzywa, zamiast siedziec przed kompem pograj w pile, pobiegaj z kumplami i POCZYTAJ FORUM. BO majac taki zapal do ogarniecia troche wiedzy na temat utraty wagi w Twoim wieku z 1 przecz. artykulem - zapewne swoim, nie widze tego kolorowo btw. - tluszczu nie spalisz z wybranego miejsca Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-23 [...]

[...] mógłbyś mniej więcej przytoczyć te ilości w przykładach, bo za bardzo nie orientuję się jak przełożyć to na konkretny posiłek. Tak tylko pi razy drzwi było by miłe . Np. białko - 3,5g na 1kg wagi ciała - ważę 65kg, to 65 * 3,5 = 227,5g białka na cały dzień? Popraw mnie jeśli źle wnioskuję. Z góry dzięki. -Mógłbyś też zapodać link do wątka pumy?

myślałem ze nie ma takiej osoby coby wagi nie miała, zdazają sie tacy co pytają a wage mają, to mozna nasypać pełna miarke do woreczka jednego i połowe (do lini) do drugiego i w jakimś supermarkecie zwazyc na wadze.