Yo! Mam do was prośbe, otóż mój zioom chce zacząć wyglądać lepiej Ma 16 lat, 175cm wzrostu i 50kg wagi Co mu polecicie na początek? Ćwiczy od 2 tygodni na sucho. Regularnie z małymi obciążeniami. Tak więc jakie suplementy ma kupić i jaką diete byście poradzili? Chce przybrać na masie to chyba zreszta wiadome przy jego parametrach Za konkretną [...]
[...] zmienić, jakieś sugestie, porady. Z góry dzięki :):):) Jestem zupełnie początkujący :(, ale w końcu każdy kiedyś zaczynał. Oczywiście stosuję dietę masową dobraną do mojej wagi. WTOREK: Klata: >wyciskanie w leżeniu na łąwce poziomej / 3 serie po 10 >wyciskanie w leżeniu w ławce skośnej - głowa do góry / 3 serie po 10 >rozpiętki ze [...]
[...] lepsze efekty od poprzedniej Mój cel jest chyba oczywisty - utrata zbędnego tłuszczu, wyrzeźbienie ciała i wyrobienie mięśni. Mam 15 lat, 190 cm wzrostu i 105 kilogramów wagi. Mój trening to trening zwany "ACT" czyli aerobiczny trening z obciążeniem. http://www.sfd.pl/Topic.asptopic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Ten [...]
Witam chcialem sie zapytac czy ktos jest w poasiadaniu jakis danych/tabel czy czegos w tym rodzaju gdzie sa wypisane jakies proporcje np dla danego ob. bicepsa jakeis powinna wygladac reszta ciala ,czy dla danej wagi , nie wem czy wiecie o co mi chodzi ale moze ktos ma takie cos to bedzie wiedzial :)
[...] troche tluszczu z ud bioder tylka i porzadnie rozwinac miesnie gory bo chucherko ze mnie niesamowite. szczupla bardzo ale nozki juz troche byly sflaczale. 55 kilo zywej wagi przy 175 cm wzrostu. dieta prawie niskoweglowodanowa na pewno wastarczyjaco protein i warzyw i owocow. nie jem chleba, kartofli czasem makaron i pizza rzadko. bardzo sie [...]
[...] rewanżowa walka pomiędzy ROYem JONESem JR,a ANTONIO TARVERem.Jak wiemy werdykt pierwszej walki wzbudził kontrowersje.Wygrał Jones przez decyzję.Roy niezbyt udany występ tłumaczył tym,że musiał zbijać dużo wagi do tej walki.(poprzednią stoczył w wadze ciężkiej z Johnem Ruizem zdobywając tytuł w wadze ciężkiej).Jak będzie tm razem?Zaraz ankieta.
Czy ktos moglby pomoc mi w ulozeniu planu treningowego (5-cio dniowego)?Waze 80 kg.Chcialbym nie zrzucajac swojej wagi przybrac troche masy miesniowej (kosztem tluszczu,ktorego troche za duzo)
SERWUS! PROSZE O KOREKTE PLANU TRENINGOWEGO . Sorry za długość, ale dostosowałem się wskazań autora - postu "ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ W TYM DZIALE!!..." Wczesniej nic nie trenowałem. 1.Trenuje: 13-tyg. (w tym 3-tyg mi wypadły - dokładnie dwa dni ŚR-PI) 2.trenuje 3 razy w tygodniu. PN - ŚR - PI 2-OBWODY, PO 3-SERIE, PRZERWA MIEDZY OBWODAMI ok. 30/45 [...]
[...] przez co dużo mniej widoczne.Do tej pory interesowało mnie tylko "robienie" masy oraz siły i sporo o tym wiem(udało mi się aż za dobrze:)),ale co do rzeźby i utraty wagi nie mam wogóle doświadczenia - po prostu nigdy nie myślałem że będę do tego dążył, byłem kiedyś bardzo chudy:) Mam 196 cm ,waże 120 kg.Dziękuję uprzejmie z góry za pomoc [...]
[...] czasu próbuję rzucac do kosza z wyskoku ale nie zabardzo mi to wychodzi - i teraz chciałem zapytac, czy może nie jestem fizycznie na to gotowy gdyż mam 168cm, 56,5kg wagi, jestem szczupły ale przeciez wszyscy zawodnicy NBA którzy bez problemu rzucają z wyskoku są tacy, dziwię się tym bardziej, gdyż od małego wykonuję różnego rodzaju [...]
[...] kalorii. Niestety. Mialam problem z dojsciem do poziomu 1500, bo nawet przy normalnym jedzeniu nie osiagalam tego pulapu (dziennie osiagam pulap 900 kcal). Nie wiem co mam ze soba zrobic. Chcialabym wrocic do swojej wagi, lub chociaz zejsc do 52 kg, ktore wydaja sie rozsadna waga, przy moim wzroscie.Moze ktos z was jest mi w stanie pomoc??
[...] który sklada się z metki i testosteronu prolongatum. Wczesniejsze składały sie z metki i omki i jeszcze jeden z omki i Anapolonu. Co do mnie to mam 184 cm wzrostu i 93 kg wagi. Chciałbym sie dowiedziec jaki cykl bylby po tym dobry abym wiedział w co sie zaopatrzyc. Chciałbym aby był to cykl do 8 tygodni, oraz aby miesnie były dobrej jakosci. [...]
Witam. Chciałbym zasiegnac waszej opini odnoscie wyboru sztuki walki. Nie chodzi mi tu tylko o jakas uliczna nawalanke ale rowniez jako sport. Trenuje od 2 lat na silowni. Jestem masywny - okolo 90 kg wagi i 183 cm wzrostu. Zastanawiam sie na kickiem i boksem. Sam nie wiem. Co polecacie? Moze cos innego ?
[...] Szukajac w wyszukiwarce natknalem sie na rozne opinie. Prosilbym o ocene mojego cyklu kreatynowego. Dodam ze jest to moj pierwszy cykl. Mam 22 lata 180cm wzrostu i ok 85 wagi i niestety mam troche tendencje do lapania tluszczu. Jak narazie mam 300g kretki Ultimate`a. Jutro planuje dokupic do tego carbo, tauryne oraz WPC Trec`a+ jakies [...]
Kreatyna 250mg l-glutamina 200mg TT olimpa90% 120szt cykl 5-6 tygodni licze na 5kg wagi wzrost siły ok 30% i lekkie odtłuszczenie, prosze o komentarze!
Cwicze na silowni od 3 lat -mam teraz 19 lat(188cm wzrostu i 81kg wagi),wczesniej bralem tylko odzywki teraz bede zaczynac cykl kreatynowy(olimp creapure 300g) i mam pytanie jak cwiczyc+odzywanie zeby osiagnac najlepszy przyrost sily??
[...] wypas efekty mialem.Teraz chce spróbować testesteron bo wiadomo ma mniej skutów ubocznych. W czasie pierwszego cyklu, zjadlem niecale 100 tabletek i przytylem prawie 8 kg!Z wagi 72 doszedlem do 80! Problem w tym ze po jakims czasie ( w trakcie cyklu ) gdy przeszedlem ze 200 m zaczely mnie napierać łydki, mięsień na piszczelu byl spuchnięty i [...]
[...] (3 serie) hantelkiem na kolanie(3 serie) Nogi: przysiady ze sztanga łydki:stawanie na palcach ze sztanga Jesli mozecie to dajcie jakies wskazowki, dopiero zaczynam cwiczyc i jeszcze nie bardzo wiem co jak.Jesli mozecie to przedstawcie swoje propozycje. Mam 18 lat, 178 cm i 70 kg wagi. Z siła to tak srednio narazie jedyne 50 kg. Z gory dzieki!!!!
[...] pomiędzy posiłkami wypijam ok. 0,5l. soków. Do tego wcinam codzień zestw witamin oraz bodymax red. Proszę o opinie. Wszelkie sugestie mile widziane. Sogi polecą na bank. No i jeszcze jedno na najbliższe 3 miesiące zamierzam trzymać się wagi jaką mam, 82kg, a od września będzie trening masowy; Dziękuję z góry za wszelkie zwrotne info. Poadrawiam
