wagi

mnie najbardziej puki co na kursie zabilo to, ze mamy ulozyc diete dla kobiety 175 cm wzrostu, 115kg wagi wiec ja sie pytam, czy ukladamy diete dla wagi wlasciwej? a on mi na to, ze nie, ze jak to..??? ukladamy dla 115kg generalnie jego rekacja byla w stylu z emnie pogielo chyba %-) a ja sie zastanawiam kogo pogielo w uproszczeniu wg co nam podali [...]

Witam Ważę 82kg , zamierzam zrzucić masę do 79 kg aby przejść do innej wagi. Mam 189 cm wzrostu. Jaką dietę stosować?? Pozdrawiam Mikołaj G.

taki mały off top: w formule mma koksu bedzie walczyl z dawidem ozdobą. Dla tych co nie czytuja pudelka dawid ozdoba to chipendails i byly chlopak edyty herbus. %-)%-) roznica wagi: bagatela 50kg %-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-02-25 14:32:06

[...] jest bogatym źródłem błonnika. Błonnik doskonale nadaje się do kontrolowania masy ciała, ponieważ zapobiega nadmiernemu spożyciu tłustej żywności. Utrzymanie prawidłowej wagi daje również anty-estrogenowy efekt. Jak spożywać: Staraj się dodawać kapustę do sałatek. 9. Brukselka Składniki odżywcze: - błonnik - Indol-3-karbinol Fakty: Twoja mama [...]

[...] w ciągu dnia : Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w Tyg Sztuki Walki (Zapasy) Odżywianie : mozna powiedziec katastrofalne ( Slodycze) Cel : Redukcja wagi i tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : SW Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Amok, [...]

Rok temu setką robiłem 50 repow,połowa wagi nawet teraz bym lądują te 60 ruchów,a tak w ogóle to siema z roboty%-)

Hej, mój staż na siłowni to hmmm cwicze od 10 lat z różnymi przerwami, aktualnie regularnie trenuję od 1,5 roku, mam 186cm wzrostu, 96 kg wagi. Chciałem abyście ocenili mój plan na nogi gdyż postanowiłem pożądnie się za nie wziąść bo w porównaniu do reszty ciała nie są zbyt okazałe gdyż wcześniej zaniedbywałem je. Mój plan zakłada iż w dany dzień [...]

Wszystko idzie raczej po myśli ;-) W wolnej chwili może napiszę coś więcej o obecnym stanie. Mogę teraz tylko na szybko zdradzić, że wzrost kcal w diecie spowodował skok wagi, ale nie wpłynęło to na pogorszenie jakości ;-)

[...] ludzie chce/chcą odmówić walki z Pettisem.. 1. Walka z Pettisem sprzeda się lepiej niż z każdym innym piórkowym. 2. Nie wiadomo jak u Pettisa z dyspozycją po zrzuceniu wagi. 3. Możliwe, że to największy test w karierze - imo większy niż Frankie - a może tego się obawia!? 4. Pettis zniszczył Cerrone i jest pretendentem do pasa wagi LW zaraz [...]

[...] Nie płodzę jadłospisu w gramach - pięknie wygląda to na ekranie a w praktyce niewiele z tego wychodzi! Nadwaga niewielka - 5kg więcej niż wzrost (sam mam ok 9kg więcej wagi niż wzrostu wg wzoru: wzrost - 100=waga ciała) Zaczął prowadzić Cię Archibald z którym jest i będzie Ci bardziej po drodze tzn. nadajecie na tej samej fali. Owocnej [...]

[...] cycek z indyka a aldkiu 1,75 za 450 gram . Można też kupić w rozsądnej cenie ( nie pamiętam dokładnie ile ) bekon , z niska zawartoscią tłszczu -medaliony , np strażników wagi :D -super do jajek na śniadanie W pakolskich sklepach jest mega wybór oliw , olei lnianych, kokosowych - taniej niż w PL , oraz róznych gatunków ryżu , soczewice , [...]

obliczyles ile potrzebujesz kalorii do utrzymania wagi, zeby zdobyc mase musisz miec w ciagu dnia dostarczone wiecej niz wyliczyles czyli od tego co dostarczasz odejmujesz to co obliczyles i otrzymujesz pewna roznice. jezeli jest ona dodatnia to dobrze, jezeli ujemna to redukujesz, jezeli w okolicy zera to waga powinna stac w miejscu. tluszcze to [...]

No to "wyzeruj" swój umysł i policz jeszcze raz swoje dobowe zapotrzebowanie energetyczne ; wg mnie Twoje docelowe BMR dla wagi redukcyjnej to ok 1600 -> stąd POCZĄTKOWE/STARTOWE zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji to : 1. w Dni Treningu Siłowego : 2400 kcal 2. w Dni Treningu Aerobowego : 2250 kcal 3. w Dni Nietreningowe : max. 2100 kcal B/T/W [...]

[...] działa) - to w głównej mierze od Ciebie zależy jak bardzo chcesz zredukować. Ja bym ładował BCAA a spalacz dokupił wówczas, kiedy przez tydzień na samej diecie nie spadnie Ci nic z wagi. I nie wydawałbym kasy na thermo tylko poszukał czegoś co daje efekty, jak mówie u mnie nie było różnicy. Zmieniony przez - Kozi69 w dniu 2013-02-25 00:46:48

[...] kalorii przy karmieniu piersią? Chyba nie powinnam? Może dacie wskazówki dot. Odpowiednich ćwiczeń. Mam do dyspozycji: różne piłki, szwedzkie piłki, bosu, trenery równowagi, gumy theraband, hantle, orbitrek, w ciągu 2 tyg. będę miała ławkę w pełni regulowaną, stojaki, gryfy i obciążenia. Mój cel: redukcja wagi do 55 kg, rekompozycja [...]

No to "wyzeruj" swój umysł i policz jeszcze raz swoje dobowe zapotrzebowanie energetyczne ; wg mnie Twoje docelowe BMR dla wagi redukcyjnej to ok 1600 -> stąd POCZĄTKOWE/STARTOWE zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji to : 1. w Dni Treningu Siłowego : 2400 kcal 2. w Dni Treningu Aerobowego : 2250 kcal 3. w Dni Nietreningowe : max. 2100 kcal B/T/W [...]

[...] splita 4x week, czegos zupelnie nowego, jakis dedykowany autorski trening etc. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 msc 11.POZIOM BF% ~19 wynik wagi elektronicznej 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bezawaryjny 14.SKŁONNOSC DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWłOSIENIA: łysienia 15. [...]

Jestem w szoku , że 40-letni niski facet ważący 78 kg planuje się redukować na kaloryczności dobowej 3100 .... Idę w zakład ,że z tego będzie spory przyrost wagi a nie redukcja.

a bcaa dawaj na porcje 1g/10kg wagi przed i po silce lub wieksza porcja i popijaj w trakcie

[...] spożywał posiłki i przykładowe produkty spożywane w tych godzinach oraz spożycie B/W/T proszę o sprawdzenie tego a także doradzenie jeśli coś zrobiłem źle. Narazie jest bez wagi poszczególnych produktów chciałbym tylko się dowiedzieć czy dobrze to rozplanowałem. Wynik z kalkulatora BMR/Zapotrzebowania Współczynnik BMR: 2101 Kalorie: 3200 kcal [...]