wagi

[...] moją dietę.Właśnie zaczynam redukcje i ułożyłem dla siebie dietę ale nie wiem czy jest ok.dlatego proszę o sprawdzenie z góry dziękuję:) Obecnie ważę 82 kg i do tej wagi zrobiłem coś takiego: Posiłek 1 8:00 Płatki owsiane 100g 2szklanki mleka 1jabłko B;29g T;9,6 W;61g Posiłek 2 11:00 2jajka całe 2białka 2kromki chleba razowego Pomidor [...]

[...] ktore znane byly za czasow arnolda, Tak jak robi to teraz neevsky, to jest nic innego jak protein sparing modified fast czyli diete opracowana dla grubasow, gdzie utrata wagi moze byc sprawa zycia lub smierci, Ten rodzaj diety wprowadzono w latach 70tych, Z tym ze miedzyczasie wszyscy padlismy ofiarami klamsta i obludy, kompanie [...]

daj fote i zlap faude na brzuchu na zdjeciu/ miales jakas wieksza redukcje, spadek wagi? odchudzales sie?

Witaj. Zdrowa utrata wagi to pół kilo do kilograma tygodniowo maks. Co do pleców Rafał ma rację, ich poszerzenie optycznie zwęży pas/biodra. Ta idealna waga to też przesada, nie przy Twoim wzroście. Wszystko zależy od ilości mięsa. Przyjrzyj się jak jedli na redukcji Rafał i Kuba w ich dziennikach i ustaw odpowiednio swoją dietę. 2500kcal to [...]

progres jest. Gratulacje ze zrzucenia wagi. Zgadzam sie, ze dietetyczka prowadzi cię na zgubę w dluzszej perspektywie.

dla mnie, mam 177 cm wzrostu, 78 kg wagi w miare szczupłą umięśnioną sylwetkę ale potrzebuje masy. Poza pracą fizyczną trenuje sztuki walki 1-3 razy w tyg

2 tabs dziennie (100mg)starczy na chlopka 170 wsrost 83 kg wagi ?

Mam 19 lat 56 kilo wagi i ok 177 cm wzrostu. Poszukuje ćwiczeń i podpowiedzi na dietę. Chciałbym nabrać masy do 80 masy własnej. Niestety mam szybką przemianę materii.

zdecydowanie podbij tłuszcze, zaprzyjaźnij się z takimi produktami jak oliwa z oliwek, orzechy włoskie, pestki dyni, białko zredukuj do 2 g na kg LBM, węgle ok. Postaraj się to tak ułożyć żeby podbic kaloryczność gdzies do 2500, bo jeśli tego nie zrobisz w przypadku zastoju spadku wagi nie będziesz miał z czego ucinać.

Brałem jabłko ale nie dokończyłem cyklu bo musiałem zbic dużo wagi (około 6kg).Z supli jakie brałem to białko,kreta,carbo,witaminy,bcaa. Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-11-02 20:22:09

kurde zapomniałem 177 cm i 83,5 kg wagi

To jest normalnie, jeszcze będziesz rósł i nie ma sensu, a wręcz jest szkodliwe zbijanie wagi. Jeszcze 1-2kg na spokojnie, bez głodzenia się - ok, ale nie więcej i nie na wariata. Tym bardziej, jeśli Tobie pasuje wyższa kategoria wagowa to nie ma potrzeby zajeżdżania się zbijaniem wagi. Tylko że od zeszłego roku przybyło mi prawie 10 kg. I teraz [...]

Jestem Kuba mam 17+ lat,183-4cm wzrostu i ~71kg wagi.Mam 20%+ tkanki tłuszczowej,ale tylko na tułowiu.Jak wspomniałem mam sadło na tułowiu i troszkę na udach,ale ramiona,okolice łydek mam małe :) Po prostu nie mam masy.Dowiedziałem się,że nie mam robić redukcji,bo bym wyglądał jak patyk,z brzucha schodzi ostatnie to bym był strasznie chudy,a [...]

Dzień 62 Trening: Wolne Dieta: Czysto dziś. Uwagi: Dzionek jak to dzionek troszkę chodzenia po cmentarzu. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Activlab Caffeine Power x1 Pomiary: 29.09/02.11 Waga: 82.3/83.5 (kg) Pas: 88-89/87-88 (cm) Reszta już tylko z dziś bo pierwszy raz mierzyłem Udo lewe: 58.5 cm Udo prawe: 56.5 [...]

[...] kolei , dam jedno 8 tygodni diety zero cheatow , 8 zostalo , wracam powoli do gry nabiore gestosci i wypelnie pewne miejsca bo troche podupadly. waga 115,2kg niby na fotach wagi nie widac cos maly jestem , generalnie ciagle mi sie wydaje ze maly ale podobno na zywo dosyc duzy neiwiem hahahh niech sie wypowie ktos kto widzial A tu chlopaki [...]

800 g ryzu z opakowania zanim ugotuje :D jeli ogranicze deserki i inne takie zbedne zostanie mi z 3 tys kcl czy to wystarczy zeby przybrac na masie ? :) Pracuje fizycznie ciezko i mysle ze nie wystarczy nawet na utrzymanie wagi.

[...] - Thermo speed - Tribusteron 60 - Green tea extract - Mikronizowany trans resveratrol Kenay 100 mg Dietę mam dopiętą na ostatni guzik, potrebuje tylko pomocy w sprawie suplementów, kiedy je najlepiej brać i w jakich dawkach. Mam 27 lat i 110 kg wagi. Trenuje na siłowni około 6 lat. Żadnych problemów zdrowotnych. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] - Thermo speed - Tribusteron 60 - Green tea extract - Mikronizowany trans resveratrol Kenay 100 mg Dietę mam dopiętą na ostatni guzik, potrebuje tylko pomocy w sprawie suplementów, kiedy je najlepiej brać i w jakich dawkach. Mam 27 lat i 110 kg wagi. Trenuje na siłowni około 6 lat. Żadnych problemów zdrowotnych. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

czesc. mam 16 lat 182 cm wzrostu i 65kg wagi jestem ektomorfikiem i koszykarzem(5 treningow tygodniowo) chce przybrac troche na masie oczywiscie miesniowej bo nie podoba mi sie to ze pod koszem jestem odbijany jak pileczka ping pong'owa na wakacjach chodzilem na silownie i robilem FBW by georgu, jak sie zaczal rok szkolny to musialem zalatwic [...]

czesc. mam 16 lat 65kg wagi i 182-185cm wzrostu (nie jestem pewny ile dokladnie ale w tym przedziale sie raczej mieszcze) gram w koszykówkę i chcialbym poprawic dynamike, szybkosc, zwinnosc ogolnie: robic szybsze zmiany zwody i byc lepszym w obronie. wiem ze nie potrwa to kilka dni, ale jestem cierpliwy zaangazowany i ambitny. czy moglbym prosic o [...]