Więc tak mam 25lat 116kg wagi 188cm ćwiczę od 7-8lat z przerwami, będzie tego z 4-5 lat przemyślanego treningu. Potrzebuje zakupić spalacz, brałem TSE olimpu, efektów nie pamiętam czy były czy nie, to strasznie dawno było. Jakieś 6 miechów temu skusiłem się na ClenBurexin ale aby czuć efekty musiałem brać 2X4tabletki (200% normy) Mam do zrzucenia [...]
Witam. Czy waszym zdaniem opłaca się zaczynac przygode z boksem, gdy się ma prawie 16 lat, 174 cm wzrostu i 67 kg wagi?Czy to nie za późno?No i jeszcze jedno czym waszym zdaniem powinien się cechować przyszły pięściarz?
A więc tak mam 16 lat 191cm wzrostu i około 100kg wagi. Chciałbym z tego zrobić rzeźbe od pasa w góre . Dostęp do siłki 2-3 razy w tygodniu. Czy ktoś zna trening , diete odpowiednia dla mnie i dla mojego wieku ? Proszę o odpowiedź . Z góry dzięki . Ps. 18 % tłuszczuku mam ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 191 Cel [...]
[...] waga: 81 kg wzrost: 183 cm ob. pasa: 82 cm ob. ramienia: 38 cm ob. uda: 57 cm W ciągu ostatniego pół roku z hakiem zrzuciłem sporo fatu (zjechałem od 98kg do obecnej wagi) i od 104 cm w pasie do tego co mam teraz. PUSH I: klatka - wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8 - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 10,8,6 barki - wyciskanie [...]
[...] się od 1,5-2,2 g białka na kg. Jest to wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy . Nasz "model" z racji jego aktywności i płci , będzie przyjmować 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym [...]
Przy takim wzroście wagi normalne jest "wylanie" lekkie brzuszka, ale no u Cb to dosyć dużo. Ja zrezygnowałbym z tego chleba na kolacje , jak już to daj ciemne pieczywo.
[...] w mojej diecie. Celem jest redukcja BF o jakieś 4-5%. Aktualny BF to jakieś 11%. Ilość składników dokładnie i kaloryczność ustawię tak, aby wyszło jakieś 2-2,2g białka/kg wagi, do 30g węgli i reszta z tłuszczu. Zacznę od bilansu -200. 8.00) -5 jaj, papryka, pieczarki 12.00) -120g sera cammembert 15.30) -150g chudego mięsa (drób lub wołowina) + [...]
Dieta, to ponad 90% sukcesu w utrzymaniu prawodłowej wagi i zdrowej formy. Suplementy to jedynie niewielki odsetek, który w dość wygodny sposób Ci w tym pomaga. Moje stanowisko pozostaje niezmienne - kup sobie isostar/isoplus/unisport/isofaster/hot sport bądź inny napój tego typu zawierający węglowodany i elektrolity.
Jarzynek,na wcześniejszej stronie wpadlem na podbna walkę co ty,Adamek vs Austin,a dla mnie Adamek vs Maskaev,i dla jaj Sosnowski vs Adamek Adamek ma,to cos czego nie widzę,u innych bokserów wagi cieżkiej,a Golota nie ruszał sie o wiele gorzej niż w walkach z Mollo czy Batesem... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-10-25 13:15:14
[...] towrzyszy,zimne ręce,blada skóra i worki pod oczami. I z tą psychiką tez trzeba by coś zrobić,ale i tak już czuje się o wiele,wiele lepiej choć czasami cięzko mi jest jak wciskają mi słodkości argumentując : jedz! przecież musisz przytyć!, gdy ja wole inne sposoby na zwiększenie wagi i powrót do zdrowia ale niektórzy chyba nie rozumieją ...
[...] 12. Aby oszacować wymaganą dzienną porcję kalorii dla przeciętnego intensywnie trenującego kulturysty, uwzględnij następujące stosunki makroskładników odżywczych na kilogram wagi ciała: 0,5 g białka, l g węglowodanów, 0,15 g tłuszczu (najchętniej w postaci tych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które występują w siemieniu lnianym, nasionach [...]
Sędziowanie w Stanach i Japonii ma swoje duże wady i dziś wyszła duża wada Stanów, czyli przywiązywanie zbyt dużej wagi do obaleń i prób obaleń i dlatego pewnie oni tak sędziowali, że w stójce to tam oboje coś kopali, Shogun trafiał lowami, ale to mało ważne dla nich, natomiast wszystkie próby obaleń Shoguna nieudane, więc nie zdominował [...]
[...] za cel liczbę ruchów. Bądź szczególnie ostrożny pod koniec serii. Zakończ ją na ostatnim prawidłowym powtórzeniu. Bądź zdyscyplinowany. Kiedy trenujesz wkładaj w to 100% uwagi i koncentracji. Ćwiczenia i technikę ruchu dopasuj do swoich możliwości. Tylko ty sam znasz swoje ciało, jego siły, słabości i ograniczenia. NIECO O INTENSYWNOŚCI [...]
[...] zdobyli Mistrzostwo gdzie by tam poświecić temu troche czasu, lepiej nażekac cały czas na kadre piłkarską na PZPN, Adamek zrobił wielki krok w przód przeskakując do wagi cieżkiej ale to się nie liczy, wazne że znowu macie powód do nażekania bo Andrzejek przegrał który tyle "dobrego" dla polskiego boksu zrobił, wiecie co jedzcie [...]
[...] o jakąś ścisłą kulturystyczną dietę, tylko o utrzymanie chociaż tych 2g białka na kilogram masy ciała dziennie. Reszta(węgle, tłuszcze) nie ma takiego aż znaczenia jeśli nie chcesz dobrze wyglądać/trzymać wagi/masować ale białko w diecie to podstawa odpowiedniej regeneracji i na dłuższą metę nie da się robić dobrych wyników bez odpowiedniej michy
[...] kieszko: napisz teraz jak waga, do ilu zjechales i z ilu startowales ogolnie, wiem, ze masz 192cm. interesuje mnie jak to CKD w praktyce wyglada, szkoda, ze nie opisywales nigdzie wrazen. wiem, ze to dieta nie dla mnie, ale jest bardzo ciekawa, wiesz jak spadl bf% przy jakich wahaniach wagi? Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-10-25 15:59:51
[...] wcale nie są jakimiś świetnymi bokserami.Poprostu waga ciężka jest bardzo słabo obstawiona i tylko Adamek lub Haye mogą to zmienić i zostać na długie lata czempionami wagi ciężkiej. To nie to co jeszcze kilka lat temu gdy mieliśmy takich czempionów jak : Lennox Lewis,Evander Holfield,czy Mike Tyson.I jeszcze jedno do niejakiego [...]
[...] narzekam, ale to stare dzieje więc i brzucha przybyło. I kilka słów o mnie: jestem zmotywowany, aby zrzucić te zbędne kilo i największym sukcesem dla mnie będzie dojście do wagi poniżej 80kg. Wiem że to będzie trudne i dłuuuugie, ale mam nadzieję że z waszymi sugestiami dam rade zbić chociaż te kilka kilo i podbudować mięśnie górnych partii [...]
[...] ok.190cm Waga: 94 kg Pas: 83-4cm Biodra: 100cm Klata luz: 117cm Udo: 64cm Łydka: 41cm Ramię: 41cm Nigdy Cie w takiej słabej formie nie widziałem, wymiary podobne do moich poza tym ze ja nuk nie robie i mam troche mniejsze, a Ty dalej redukujesz. Chcesz zejsc do wagi półciezkiej i przejac pałeczke po adamku jak pojdzie do ciezkiej ? Pzdr.
Witam. Nie wiem czy piszę w dobrym miejscu. Mam 17 lat, 68kg wagi, 184cm wzrostu i dużo zapału do pracy. Nigdy nie ćwiczyłem na dłuższą metę. Chciałbym przytyć pare kilogramów i wzmocnić swoją muskulature. Niestety do dyspozycji mam lawke do wyciskania na klate z 60~kg obciazenia, jakies hantle 5kilowe, sprezyne itp. Czy jest sens przy takim [...]
Brzuszek.
