wagi

ja zrzucam troszku wagi;p 30 stopni na polu a ja w dwoch bluzach smigam;p tak sie wypacam. 73 kg juz jest;p ale podkrecilem kostke troche w niedziele i mnie sciegna pobolewaja.

[...] progressu, a patrząc na dzienniki innych jestem załamany trochę, bo ludzie robią po 40-60kg a taki przysiad po 50kg, a ja odwrotnie przysiad dużo ale wyciskanie słabo. Co do wagi... no cóż, na tym samym poziomie albo nawet spadło trochę heh, a cel był przyrost masy.. Ale pewnie organizm tak reaguje na zmiany żywieniowe i treningi. Zmieniony przez [...]

Koleś w sumie nie wziąłem pod uwagę jego wagi ale bedzie ponad 2 bankowo

[...] dlatego za oświecenie mnie masz SBZ ode mnie (Serdeczne Bóg Zapłać). generalnie skumałem mam nadzieję o co chodzi. co ciekawe, jak tak się logicznie zastanowię, to przyrosty wagi miałem podczas tych 2 miesięcy zawsze po treningu nóg (wtedy mnie to dziwiło). polecę prostym planem: 3 razy w tyg co 2 dni trening wyglądający tak 1 seria 15x50%CD, 2 [...]

[...] lipiec Nie ćwiczyłem określonym planem treningowym, lecz intuicyjnie. W tym okresie stosowałem spore ilości gainera, aby uzupełniac kcal. Udało mi się utrzymać stały wzrost wagi i kolejne 2kg, czyli ważyłem 76kg. Niestety nie posiadam zdjęć z końca tego okresu, kolejne zdjęcia to dopiero te które są umieszczone w pierwszym poście. Końcem lipca [...]

wagi mierzace BF mierza fluktuacje wody w organizmie w rezultacie moze byc ze chudnac twoj BF rosnie Zostaw to jako ciekawostke Jesz za mało warzyw raz dwa dodaj sobie dwie łyzki zmielonego siemienia do diety to powinno pomóc w tym temacie Magnez pomaga ale duza dawka i cytrynianumagnezu a nie innych

[...] to dużo krzyżowych na kolacje twaróg z dwoma pomidorami i cebulą, ogólnie duużo ok kupię siemię no tak ja mam węglan magnezu, nie wiedziałam nawet że może być coś innego wagi mierzace BF mierza fluktuacje wody w organizmie w rezultacie moze byc ze chudnac twoj BF rosnie Zostaw to jako ciekawostke o kurde a myślałam żę w ten sposób będę w [...]

nie posiadam obecnych danych a nie mam w tej chwili mozlwiosci by je sprawdzić. oprócz wagi , wzrostu , obwodu klatki piersiowej nie mam dokładnych danych.

[...] napisałem. Czemu chcę zmniejszyć ilość kcal? otóż: przy obecnym spożywaniu ok 3400 kcal od poniedziałku do piątku codziennie stosując się do diety zaczynam szybko nabierać wagi, wszystko wraca do normy po weekendzie kiedy już dieta jest z przy mrużeniem oka(+alkohol). Przychodzi następny tydzień i to samo. Teraz mam zamiar stosować dietę cały [...]

[...] a ze słoika to nawet tego nie ma. Jedz zielone te maja blonnik Duzo to pojecie wzgledne ale mowi sie ze powinnismy spozywac z warzyw 25g blonnika to sobie policz By z wagi takiej miec jakies pomiary relane musiłabys mierzyc sie zawsze w ten sam dzien cyklu przy tej samej pogodzie po takiej samej porcji ruchu o tej samej porze... i tak [...]

~14 średniej wielkości łyżek stołowych. Jest to wartość bardzo orientacyjna, bez wagi nie odmierzysz.

Pierwsze 4 lata - siłownia domowa. Ważyłem wtedy około 65kg(bardzo ciężko przychodziło mi zwiększenie wagi). Nie brałem żadnych odżywek, ćwiczyłem dla frajdy i poprawy humoru. Trening był w pon, śr, piątek. Wykonywałem również martwy ciąg, przysiady(strasznie obciązające) oraz wyciskanie(w domu mam ławeczkę). Następne dwa lata - siłownia [...]

Podstawowe pytania: Ile masz lat: Jaki staż treningowy: Ile wzrostu: Ile wagi: Podstawowe obwody: Ekto/mezo/endo:

Po treningu wrzuć WPC z węglami. Gdzie są zdrowe tłuszcze? Zapomnij o tych kilogramach. Nie z taką dietą i nie z takimi dawkami przy 100+ kg wagi. No chyba, że 90% z uzyskanej masy, stanowić będzie woda ze smalcem. Wtedy jest jakaś szansa.

17 lat staż to półtora roku (z przerwami) 178 wzrostu 72 kg wagi biceps 36 klata z 99 udo 57 ektomorfik

ok,i dzięki za pomoc bo wrzucalem 300g ryzu do każdego posiłku,co do wagi po redukcji 73kg teraz 77kg ,a co do posiłków Papaj to już 4 dzień jem 300gryzu i 250g kurczaka do każdego posiłku. Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-08-30 16:53:26

czesc , na silke chodze okolo 2 lat ... mam 185cm wzrostu i 80 kg wagi , moglby ktos mi doradzic jakim treningiem mam jechac aby zrobic masowkw ? z gory dzieki

Lekkie podwyższenie wagi przed okresem, to wszystko, ważę się co 2 tygodnie. I dodam, że minimalnie w tym czasie ćwiczyłam, więc cieszę się, że nic nie przybyło, na ubytki nie liczyłam... Zmieniony przez - Kociszcze w dniu 2011-08-30 20:41:40

Nuril i Wodyn to musi być coś specjalnego i nie powtarzalnego Powodzenia w takim razie PS. Kilka miesięcy temu ciężarem równym wagi mego ciała zrobiłem 33 albo 35 powtórzeń przysiadów ATG w jedenj serii że tak się pochwalę , oczywiscie trening był rozpisany przez Wodyna Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-30 20:59:41

[...] Warzywa dodaję ale nie wpisywałem ich ze względu na ich zmienność. 20g wpc czy 20g białka Z wpc? Być może treningi będę robił z rana. Ale to sobie zmienię. Czy zbyt duża ilość białka mimo wszystko w jakiś sposób może utrudniać zdobywanie masy mięśniowej? 85kg wagi 24lata 178cm wzrostu Zmieniony przez - Fanatyko w dniu 2011-08-30 21:06:50