waga

[...] przy Twojej wadze...poporstu uloz sobie diete,a zobaczysz ze kg beda szly do przodu(OBIECUJE CI TO!!!)wiem,ze pewnie mys;lisz:"znowu ta zasrana dieta",ale sprobuj sam...przy 45kg waga ruszy do przodu,ze az sie zdziwisz masz pomocne linki: http://www.sfd.pl/temat173140/ http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x

no tej tez cos takiego jak waga pol ciezka

Witam czy moze mi ktos ulozyc trening masowy 3x w tyg. Jestem zielony i poczatkujacy w zasadzie. waga 67 wzrost 187. dajcie jakis przyklad. mam w poniedzialki laweczke a sroda i piatek full silke. pozdro

[...] 3 x w tygodniu robie aeroby i cwicze od miesiaca na silce. W pon. robie klatke i biceps, srode barki i triceps a piatek nogi i plecy. Brzuch zaczne cwiczyc jak schudne. Moja waga to 93 kg przy 180 cm wzrostu :/. Składam też kase na Thermal Pro. Czytalem duzo postow o CKD I TKD ale ja tych diet nie rozumiem ;/ gubie sie w tych obliczeniach :/. [...]

174cm / waga 65 i ciagle rosnie :)

http://www.sfd.pl/temat238772/ poprzednia sesja z końca grudnia waga w cyklu maksymalna stanęła na 89kg ale zaczęła się wachać i obecnie jak wspomniałem na początku jest to 87 kg ale jak pomyślę, że w wakacje było 75 kg to i tak się cieszę teraz tylko rzeźba pozostanie i skaloryferować się dzięki jeszcze raz za wszelkie komentarze i oceny [...]

Witam mam zamiar ułozyc dla siebie jakas bardzo dobra diete na mase po której szybko przytyje do wakacji.Moja waga to 60kg wzrost 172cm chciałbym do wakacji wazyc jakies 70kg ---to jest mój cel :)Niestety bardzo trudno tyje mozna powiedziec ze prawie wogle :( jestem chyba hardgainerem czy jakos tak. Czy mogli byscie mi pomóc w ułozeniu diety ?

[...] osobno trening aero/silowy wiec 2x15gr daje dawke z rzedu 30gr dziennie!!!(przypomne ze autor wspomina o 240 kaps BCAA) Jesli kogos stac czemu nie, moze szamac taka ilosc ale mimo wszystko taka dawka wydaje mi sie przesadzona Notebene autor podal za malo informcji o sobie(waga, rozklad treningow itp.) a z profilu wiele sie nie doczyta Pozdro

Witam All! Moje dane: 1. Wzrost - 172 cm 2. Waga - 64 kg 3. Wiek - 22 lata 4. Przemiana materii - szybka 5. Skłonność do tycia w tkankę tłuszczową - naprawdę mała 6. Cel - Masa mięśniowa DZIEŃ NIETRENINGOWY: I śniadanie (9.00): 1. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 300g 2. Płatki owsiane - 60g 3. Rodzynki suszone - 25g 4. Orzechy włoskie - 35g 5. Marchew [...]

Wzrost 176 Waga 106 wiek 38 do zrzucenia ok. 10 kg w 3-4 m-ce Rano aeroby (na czczo tylko kawa) na przemian raz rower raz bieg ok. 45 min Potem A6W Siłownia 3x w tygodniu pon/środ/Pt SW 3x tydzień 90 min wt/czw/sob Niedziela luz Bilans kaloryczny - 1000 Dieta jest całkiem całkiem 2,5 gr białka na 1 kg/masy ciała Tak ok. B50/W30/T20 [...]

92kg na serie po 6 powtórzeń robiłem. Wiek-16lat Waga-73kg Narazie sobie to odpuściłem bo nie mam pasków a przedramiona za slabe i dłonie pieką

Witam! No to ja takze zapodam swoja ankiete. - wiek 29 lat - waga 100 kg - staz treningowy ok. 8 lat - najblizszy cel sportowy obecnie jest to robienie masy, od polowy kwietnia - rzezba - planowana dieta zgodna z celem ok5-6 posiłków dziennie B – ok. 200 - 220g, ww - 400g t - 120g - planowany trening zgodny z celem poniedziałek [...]

No wlasnie-180 cm i 80 kg, niby nie duza waga ale mam duuzo tluszczu na brzuchu i dlatego redukcja. Po prosttu taka genetyka. Od kiedy pameitam to zawsze tak mam tzn. duzo tluszczu na brzuchu.

Witam Napisze tutaj trening, którym aktualnie ćwicze Najpierw cos o mnie Mam 18 lat. Staz to 2 lata. Wzrost 185cm. Waga 85kg. Cel - masa Nog niestety nie robie z powodu kontuzji (mam nadzieje ze juz nie dlugo będzie wszystko dobrze ) Poniedzialek: Klatka + brzuch Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6/6 Wyciskanie [...]

Trochę nie ta waga, ale w końcu nadchodzi GP wszechwag, więc i walka Silvy z Baronim staje się prawdopodobna (o ile Phila zaproszą do udziału, choć wydaje mi się, że ze względu na dzisiejszy incydent mogą to zrobić ).

staż coś o sobie(waga wzrost wiek).........?

staż coś o sobie(waga wzrost wiek).........?

Witam!! W grudniu planowalem masowke lecz niestety powrot kontuzji to unimozliwil. Teraz po miesiacu dochodzenia do siebie i miesiacu intensych treningow widze ze wszystko jest juz okey i na marzec planuje cykl. Ale njpierw cos o sobie Wiek:189cm Waga:85kg Staż:6 miesiecy( mielaem 2 lata przerwy) Cel: masa Dieta: jest 2,5g bialka na kg/masy [...]

Witam.O Mnie-rok ćwiczeń,1 cykl odzywkowy za mną waga 83 wzrost 184,dieta jako taka jest.Przejście z treningu masowego na siłowy. Czy plan na siłe,który własnie stosuję będzie odpowiedni?Jakie zmiany ewentualnie moglibyście wprowadzić?Do tego chciałbym tez o pomoc w wyborze suplementów. Myśle nad białkiem ostrowi,carbo (obojętnie) i połączeniu [...]

hmm, poziom fetu - nie wiem, zmierzyc nie umiem...napisze więc tak: obecnie w pasie mam 90-91cm. wzrostu 184, waga 81. w pasie powinno byc kolo 80-83. wiec do spalenia pewno z 2-3 kilo pewnie. trening mam masowy, dietka tez z dodatnim bilansem, chociaz w dni nietreningowe ograniczam wegiel i tluszcz delikatnie.