waga

Dzień 24 - DNT Umówiłem się jutro na analizę składu ciała, jestem ciekaw rezultatów. Wrzucę jutro fotkę paragonu ;). Dedukuję, że stojąca waga może mieć związek z konkretnym zaparciem, bo lustro i wymiary mówią coś innego. Dzisiaj w pasie wyszło mi 88cm. Na wagę nie wchodzę. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5096bed771ae4fd6b4fc95e5caad8210.png [...]

No możesz tak dawać tym samym max ciężarem do 5 x 8 a później zwiększasz , próbowałem i taka metoda jest bardzo dobre :) Myśle że waga dalej będzie shodzić , a widze że i motywacja większe to musi być dobrze ! Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-06 00:48:14

Ok, ogarnęłam wszystko do nowa. waga: 65-66 kg wzrost: 173 wiek: 33 Zapotrzebowanie: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 1. BMR= (9.99 X 66) + (6.25 X 173) - (4.92 X 33) - 161 = 1741 2. TEA 4 x 50 x 7 = 1400 3. TEA/7: 200 4. BMR 1741 + TEA 200 = 1941 5 +NEAT 200 1940+200= 2140 6. TEF 2140 + TEF(10% z 2140 = 214) = 2354 TDEE = 2354 – trochę dużo [...]

jaka waga obecnie?

[...] A, Trening: 5 pow. Jedziemy dalej z tematem. Nadal nie jestem do końca zdrowy, ale zasuwam jak tylko mogę. Motywacja wróciła i się umacnia, trening się wkręca. Miska rośnie, waga również ;-) Dieta: - I. Omlet: 6 białek jaj, 2 całe jaja, 150g owsianych, 50g suszonych owoców, 70g Whey - II-V. 175g filetu z piersi kurczaka, 125g makaronu durum - VI. [...]

Minął miesiąc i niniejszym :) ogłaszam zakończenie mojego testowania suplementów firmy HI TEC Creasteron i Whey C-6. Podsumowanie,może najpierw wzorem kolegów punktacja Siła: 10/10 mimo drażniącego mnie opisu w Creasteronie Skupienie: 10/10 zawsze na treningu jestem skupiony czy z suplami czy bez Pompa: nie oceniam,pompę mam tylko na treningach [...]

chcesz zrobic 12-14 kg I podstawa muay thai ? Bedzie ciezko,lepiej pogodz sie z waga w jakiej jestes jesli muay thai to priorytet. a 2 rzecz ze wazac 94 kg przy 180 cm mialbys ciezko ,w sensie ze jesli chcesz walczyc to mialbys wyzszych preciwnikow od siebie.

Hmmm, dieta. To znaczy ze moja waga nie jest prawidłowa czy porostu ograniczyć przyrost tłuszczu a wagę zostawić?

Dzisiaj czuje się już troche lepiej. Nawet apetyt wrócił wiec zroiblem sobie na dwa posilki 400g kury 250g makaron jajeczny świeży i 450g szpinaku. Do mięcha dużo imbiru dałem żeby się wygrzać. Do tego miód kurkuma sos sojowy. Do szpinaku chyba z tone czosnku wrzuciłem. Smaczne, mam nadzieje że troche mnie postawi na nogi bo wczoraj micha głodowa [...]

Chyba spróbuje pierwszy tydzien treningów tak pocwiczyc jak rozpisalem a jak będe się źle czuł w te dni nie treningowe z wysokimi węglami to zmienie je na tłuszcze. Dzisiaj udało mi się jakąś miche normalną potrzymać wieczorem zrobiłem ciastka owsiane :) Wyszły przyzwoicie jak na pierwszy raz. [...]

Krótkie sprawozdanie po 8 tygodniach Teraz (po 8 tygodniach) wygląda to tak Dane mnie dotyczące: Wiek – 26 lat Wzrost – 188 cm Waga – 103,9 kg Tłuszcz – 24,8% BMI – 29,4 Wymiary: Udo – 63 cm Talia (pępek) – 100 cm Klatka piersiowa – 113 cm Szyja – 41 cm Ramię – 33,5 luźne / napięte 40 cm Zdaje się, że wszystko idzie w dobrym kierunku i całkiem [...]

Dziś kończe antybiotyk , ale do końca zdrowy jeszcze nie jestem;/ Cały czas cwicze tylko wpisek nie dawałem. Obecny plan zakończyłem i jutro ruszam z nowym 5-cio dniowym, każda partia oddzielnie. ALe jeszcze nic konkretnego nie ułozyłem. Zrbiłem jakąś tam samoyebke ale nie chce mi fon z kompem współadziałac i nic nie wrzuce ;-( jak cos z tym [...]

Powiem tak, na początku na pewno waga pójdzie w górę, to jest pewne. Dojdzie ci najwyżej parę kilo i tyle. Istotną kwestią jest tu także wiek. Jak masz koło 16, 17 lat, może trochę więcej, to będzie jeszcze łatwiej bo masz wysoki poziom testosteronu.

ano, witamina C 1g dziennie i muszę kupić czosnek na zimę bo nie znoszę smaku czosnku, a dobry na odporność. No i jeszcze zapijam tran codziennie. Następnym razem sobie zakupię wit C. w proszku. wychodzi o wiele tanej niż kapsy czy tabletki, tylko waga by się przydała z dokładnością do 0,1g.

idzie, a fatu zero, triceps nawet lepiej wygląda niż wyglądał miesiąc temu. Ostatni tydzień waga na -0,1kg ale teraz dorzucam kolejne liczone 180kcal, więc łącznie jakieś 200kcal do góry

Kontroluj wage. Pomiar wagi zrób np. jutro na czczo, jedziesz na diecie tydzien i za tydzien np. w niedziele rano na czczo sie zważysz. Waga w góre - obetniesz kcal, jak za szybko spadnie to coś dodasz. I trzymaj makro. Nie podjadaj. Co zjesz wliczaj. Rób to uwąznie i staraj sie dokładnie. Potrzebujesz dużo cierpliwości i czasu. I zap*****laj na [...]

@MrBlue - zauważyłem wczoraj ciekawe zjawisko... apetyt rósł w miarę jedzenia... i po 4 posiłkach miałem ochotę zjeść jeszcze jeden porządny ale się powstrzymałem. Waga na czczo dzisiaj: 73 kg. Tak jak radzi Schnapik, za tydzień znowu zważę się na czczo i zobaczę co i jak ;)

Skorygowałam ponownie dietę, proszę o wskazówki, nie chcę zakładać nowego tematu, żeby nie robić spamu. Dodaję tutaj zmienioną ankietę, nie wiem jak edytować tamtą. Zapotrzebowanie kaloryczne liczyłam z kilku wzorów i wybrałam średnią 1800-1900 kcal. Staram się ćwiczyć 3-5 razy w tygodniu w domu: pompki, drążek, brzuszki, ćwiczenia [...]

82kg, aczkolwiek.. może głupia sprawa, ale mam ostatnio spore problemy z zaparciami i ta waga jest różna, czasami na czczo potrafi to być 84, nawet prawie 85. Wczoraj rano 82.

Ja się z kuchenną wagą nie rozstaję :). A co do kombinowania z makrem to wcześniej byłem na wysokich węglach w DT, jak sam widziałeś na poprzednich stronach. Uznałem, że to nie jest droga dla mnie. Teraz kombinuję z wyższymi tłuszczami, ww na poziomie 175/100 DT/DNT to jest mało. Muszę poznać dobrze swój organizm i będzie leciało. Póki co [...]