waga

[...] roboty i tego sie bede trzymal Witam! Chcialbym zeby mi ktos pomogl ulozyc diete (Redukcja) wczoraj pol dnia czytalem posty ale nadal jeste zielony ;/ Wiec tak Mam lat 16, waga 70 kg,wzrost 175 cm, zapotzrebowania Bialko-154g / WW-120g / tluszcz-124 g Dzienne zapotzrebowanie kalori - 2184 kcal Moj cel to spalic tkanke tluszczowa na brzuchu [...]

z tego co sie chwalil to do 90 chcial dobic z waga

Witam Mam 18 lat, ćwicze 10 miesięcy, wzrost: 172, waga: 59 (:() Zamierzam w lutym wziąść pierwszy cykl kreatynowy. Co myślicie o zakupie mono vitalmaxa, mass xxl i l-gluty do tego. Dieta oczywiście będzie elegancka, a teraz to 'staram sie' (choć powiem że dobrze mi idzie). Co dodać, ująć, dołożyć tak, aby wyrobić z wszystkim i wycisnąć z wydajen [...]

Mam 18 lat, ćwicze 10 miesięcy, wzrost: 172, waga: 59 (:() Cos Ci ta dieta nie idzie. Imo zamiast brac teraz kreatyne, dopnij diete i pocwicz jeszcze. Gainer mozesz kupic dla podbicie kalorii.

witam Mam pytanie czy z moim stażem i wiekiem powinieniem zacząc brac suplementy jeśli chce cwiczy na mase z góry dzięki pozdro dla wszystkich Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: boks amatorski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy a w tym tylko 2 miesiące planem FBW Uprawiane inne sporty : jak ciepło to piłka nożna i siatka oraz od czasu do czasu ping pong Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta/skos, prosta sztanga, [...]

[...] z modlitewnikiem rozpiętkami i przyrządem do nóg do tego gryf hantle i odważniki.Już czytałem,że najlepiej zacząć od treningu ACT,jaki byłby najlepszy zestaw ćwiczeń na takim właśnie sprzęcie.Zależy mi najbardziej na poprawieniu ogólnie sylwetki i spaleniu tkanki tłuszczowej.Moja waga to 97kg przy 182cm wzrostu.Z góry dziękuję za pomoc.

ZESTAW A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangą 2s - Szrugsy 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - Martwy ciąg na prostych nogach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Nogi: - Wspięcia na palce 2s [...]

[...] Zmiana nog opierajac sie o podloge http://www.youtube.com/watch?v=HSTK0XzbFN0 Po drugie -> wyliczmy Twoje zapotrzebowanie wg prostego wzoru: 24 x waga x współczynnik aktywności W Twoim przypadku będzie to: 24 x 53 x 1,2 (bo wprowadzisz regularny wysiłek) = 1526kcal na dobę -> od tego powinnaś zacząć Rozkład [...]

Szukalem czegos o wiosłach na forum , ale nic ciekawego nie znalazlem poza dwoma tematami w ktorych nic nie jest powiedziane. Przyblize historie (poniewaz to nie ja, a ojciec chce zgubic zbedne kilogramy). Mama - wez zrzuc troche bo masz opone Tata - wez sie.. M-ale ty wygladasz jak demis roussos! T-tralalala Na drugi dzien tata przychodzi i [...]

Witam. Czy w Białymstoku lub na terenie odbędą się zawody jakieś, wyciskania, trójbój dla 15 latków lub młodszych. Miałbym jakieś szanse o ile sięo dbywają? Waga 73-75 kg, klatka:100, mc:125x5, i przysiad:100 pozdro Zmieniony przez - ocbcioto w dniu 2008-12-31 12:26:39

1.WIEK: 19-20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 119 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO: 120g WEGLOWDANY: 200g TLUSZCZ: 130g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 1cykl 100 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Cześć, waga ok 82 kg, wiek 20 Zakupione suple: XP stary tabsy (240 sztuk), kre alkalyn 30 szt (tabsy), carbo, witaminy - olimp, bcaa. Myślę, żeby brać to tak: a)witaminki - zawsze po śniadaniu jedną tabletkę b)carbo (bx lub olimp)- zawsze bezpośrednio po treningu 6 czubatych łyzek stolowych plus 500 ml wody c)BCAA (mega capsy olimp) DT: 5 [...]

Witam chciałbym prosić was o pomoc. Podam moje dane techniczne i przejde do rzeczy :) Wiek 17lat Waga 64kg Wzrost 188cm Chiałbym aby ktoś mi pomógł w ułożeniu dobrego treningu na mase głównie chodzi mi o górne mięśnie klatki bo mam troche zapadniętą ale także reszta bicepsy itp. Mam już SERIOUS MASSA i mam zamiar zacząć jutro trening na nim [...]

Witam. Co sądzicie o takim planie treningowym 3 dniowy na mase, jestem ektomorfikiem: PONIEDZIAŁEK: Klatka Piersiowa  Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 10/8/8/6  Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 10/8/8/6  Rozpiętki na ławce skośnej(górne)/poziomej(dolne) 4 serie 10/10/10/10 Biceps  Uginanie przedramion ze sztanga [...]

Już od jakiekoś czasu przeglądam sobie to forum i w koncu uznalem, ze trzeba sie za siebie wziac porzadnie wiec sie zarejestrowalem, zalogowalem a teraz pisze:P potrzebuje pomocy z planem treningowym na mase. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : ~65kg teraz może + Wzrost : 183 cm Cel treningowy : masa, masa, masa;D najbardziej chcialbym [...]

1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 87 4.WZROST: 186 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 110 -Udo: 60 -Talia: 87 6 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : przede wszystkim ostra rzeźba 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pilka nożna 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silka 10 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]

Elo Ziomki :P Ćwiczę amatorsko od 2 lat, teraz chciałbym się wziąć na poważnie za to ;D Mam plan na rzeźbę, lecz nie wiem czy jest on dobry, no ale po to tu piszę żeby go poprawić. Niestety nie mam jeszcze ławki skośnej i modlitewnika więc może byc ciężko. Ławkę skośną załatwie sobie za jakieś 2 tygodnie a modlitewnik - nie wiem.. Płeć : Mężczyzna [...]

hehe. ja tak samo zrobilem przerwe przed swietami to waga spadla mi do 67,5 teraz nadrobilem do 69 rano, zeby przygotować sie na sylwka mam nadzieje ze nie zalicze zgona xDDDDD pzdr i przyrostów w nowym roku

Siema ocencie i poprawcie mój plan na mase wiec tak mój staz to okolo 5 misiecy wczesnieszy plany to fbw teraz chcialem zaczac cwiczyc splitem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 misiecy Uprawiane inne sporty: Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]