waga 71 kg

1) Wznosy nóg z leżenia 15/15x2kg (na nogę)/15x2kg/15x2kg 2) Wspięcia na palce obunóż 15x 23kg/ 15x25,5kg / 15x30kg /15x30kg 3) Przysiady klasyczne 15x22,5kg/ 15x25,5kg/ 15x30kg/13x30 kg 4) wejście na ławkę 15x22,5 kg/ 15x27,5kg/ 15x 230kg/15x30kg 5) wznosy z opadu 15/ 15/ 15 6) Pompki 4/3/2/2 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz [...]

1) Wznosy nóg z leżenia 15/15x2kg (na nogę)/15x2kg/15x2kg 2) Wspięcia na palce obunóż 15x 23kg/ 15x25,5kg / 15x30kg /15x30kg 3) Przysiady klasyczne 15x22,5kg/ 15x25,5kg/ 15x30kg/13x30 kg 4) wejście na ławkę 15x22,5 kg/ 15x27,5kg/ 15x 230kg/15x30kg 5) wznosy z opadu 15/ 15/ 15 6) Pompki 4/3/2/2 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz [...]

kawał byka z Ciebie fan zostaje - myliłem sie na początku dziennika Twojego. fajnie że masz tyle mięcha i możesz częściowo ominąć żmudny proces budowania bazy. szczerze zazdroszczę;-) jeszcze pare kg i przebijesz moją redu z 33kg;-) tyraj dalej A ja Tobie zazdroszczę wiedzy, której mi brakuje i dlatego zaparkowałem na tych 94ech już dobre 4 [...]

[...] na tym forum i powiem szczerze że powoli idzie to ku dobremu. 22 listopada 2009 stanęłam na wagę po 3 m-cach od rozpoczęcia ćwiczeń aerobikowych i się wystraszyłam bo moja waga wskazała 71,9kg o 5 kg więcej niż przed ćwiczeniami (zamiast mniej), nie stosowałam fakt żadnej diety jadłam to co zawsze. Od 23 listopada jadłam to co pisałam wcześniej [...]

[...] po prawej stronie. Ciężko mi je uwidocznić. Nawet na przypince. Natomiast jak sobie macam ręką to w dotyku wydają się być takie same jak po lewej stronie. Generalnie waga sobie leci powoli w dół. Nie wiem czy palę również mięśnie, że ta "mityczna" krata się nie chce odsłonić czy po prostu jeszcze tam siedzi tłuszczyk? Generalnie brałem w [...]

przepraszam,że z opóźnieniem{{:-(ale byłam wyjechana a i zebrać się tez nie mogłam otóż po pełnych 12 tygodniach akcji 40stka (w moim przypadku ++)raportuję po pierwsze dziekuję Obli za ustawienie planu diety i wszelkie wskazówki po drugie jestem zaskoczona do jakiego wysiłku jestem zdolna po trzecie wiem co mogę i powinnam jeść, tzn zawsze [...]

Pomiary startowe (04.04) i końcowe (10.04) - 6 dni: Waga: 63,3* kg -> 62,1 kg (-1,2) Talia: 71,7 cm -> 70,2 cm (-1,5) Pępek:79,7 cm -> 77,9 cm (-1,8) Oponka: 81,4** cm -> 82,2 cm (-0,2)po korekcie * no akurat wyszło bardzo dużo, we wtorek było już 63,0 **źle wpisałam, powinno być 82,4 cm (tyle mam zarówno w kompie jak i na kartce z [...]

[...] tydzień jak założyłam dziennik. Czuję się silniejsza, mam lepsze wyniki na siłowni, więcej energii i już wiem, ze aby żyć, trzeba jeść :) Kupiłam sobie wreszcie centymetr i się dokładnie pomierzyłam. Biust - 95 cm talia - 71 cm brzuch na wys. pępka - 77 cm biodra - 95 cm udo - 60 cm (L), 59,5 cm (P) łydka - 34 cm biceps - 27 cm waga - 69,3 kg

Kat. 60 kg rocznik waga wynik pkt. 1. Mirosław Herman Herkules Warszawa 1978 58,9 165,0 143,14 2. Patryk BuszowskiHerkules Warszawa 1978 59,7 117,5 100,67 Kat. 67,5 kg 1. Leszek Gerke Herkules Warszawa 1987 60,4 90,0 76,29 Michał StegienkoHerkules Warszawa 1981 65,6 disq. Kat. 75 kg 1. Łukasz Gąsiennica [...]

Witam Dzis 12 dzien diety. Od niedzieli przybylo mi kolejne 40 dag i waze juz 74 kg. Nigdy tyle nie wazylam, wiec jestem troche przestraszona. Moja waga w okresach odchudzania wahala sie w granicach 71-73 74 to naprawde duzo... Bardzo prosze o jakis sygnal...bo nie wiem co robic... Dzis tak jak pisalam w poprzednim mailu zaczynam na silowni [...]

NIESTETY TAK WYGLĄDAM TAK MI WYSZŁO WG http://www.e-manus.pl/calc,id,4,type,0,zawartosc_tluszczu_w_organizmie.html >>>>>>>>>>>>>>>>>U Z U P E Ł N I Ł A M O D I E T Ę<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< WIEK: [...]

profil jest zly... wiec tak jest teraz waga 118kg (bylo 115) lapa 49,5 (bylo 50) pas 92 (bylo 104) udo 70 (bylo 71) klatka 134 jest jak bylo barki 155 (bylo 153) wyciskanie klatka 180 x 7 (bylo 170 x 6) barki dzis robione seria 152,5 kg x 4 (bylo 148 kg ) jestem na trenie winie i propie... juz ostatni tydzien zostal wycinki ktora taka lajtowa [...]

Parę słów o ostatnich dniach. Wypisek nie było, bo nie miałem neta, a wróciłem do domu rodzinnego. Tam dieta była śednia, wieczorem wpadały tosty, ogólnie nie trzymałem się kalorii, bo jadłem to co było. Bez przesady, żeby jakoś się objadać, bo bardziej obstawiam, że było mniej niż 2800 kcal. Tej nocy spałem 2h, wczorajszy dzień był mega napięty, [...]

[...] diete i troche obetne kalorie bo szybko w brzucha idzie.odrazu rzymu nie zbudowano i juz nie bede na sile wciskal w siebie kalorii bo nic dobrego mi to nie przynosi.waga zeszla na 2 plan, teraz bede sie kierowal tylko lustrem bo zalezy mi tylko na sylwetce. TRENING ciagle cos zminiam szukajac idealnego planu dla mnie.obnizylem ciezary na [...]

siedze juz tu tak dlugo i wiem o ankiecie ale na fonie raczej ciezko to wsystko wypelnic... wiec wrzucam :) fajnie,ze apokalipsa sie pojawil hehe.. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fOx071 PŁEĆ: man WIEK: 32 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, od moich 30ych urodzin, wczesniejszego okresu zajawkowego [...]

[...] sezon w dobrej formie. Potem ruszam dalej z masą już bez oporów do końca roku. Męczą mnie już te nogi, trochę czasem czuje ze ciśnienie się odzywa jednak latać jakiś czas z waga 120 nawet ulany mocno ale dochodzić do tego stopniowo a wbić sporo kg w miesiąc to inny temat:-) a no i moja ma beke z mojej twarzy zwłaszcza teraz jak się ogolilem%-) [...]

[...] :P) DIETA: stalej diety jak nie mialem, tak nie mam staram sie jesc wiecej, ostatnio zaczalem brac sobie jedzenie w pojemniczki specjalne, jak gdzies wychodze na dluzej z domu chce tez powiedziec ze moja waga jak wahała sie w granicach 71-72, teraz waha sie w granicach 72-73 co mnie bardzo cieszy, dlatego ze u mnie ciezko o każdy kg :) pozdrawiam

po pierwszym tygodniu na redukcji waga spadla do 71.2 kg co w sumie cieszy mnie, obwody tez spadly ale moze byc wizualnie, sila spadla i to chyba najbardziej odczuwalne na treningu, a robie FBW 5x5 i narazie podoba mi sie ten plan, krece aeroby po treningu i mneij wiecej codziennie pobiegam te 30-45 minut tez slabe to zdjecie, pozowac to nei umiem [...]

połowa forum?wieksza połowa na nogi tyle nie bierze.a na filmikach wrzucanych większość z nich nawet techniki nie ma.mogę gadać bo k***a czemu nie.mam się wstydzić?każdy ma swoje predyspozycje.z wagą 66 - 109 kg,z wagę 71 - 116 kg,obecnie 75 kg czyli do 121 powinienem podejść ale na razie mam 5 dniowy trening nie pod siłe wiec temat czeka na swoją [...]

Witam, martwi mnie mianowicie jedna sprawa otóż mierząc się tydzień temu miałem 23,7% bf, dziś zrobiłem pomiar i wyszło 21,28%. Czy to aby nie jest za dużo jak na jeden tydzien? Pozatym nie widze po sobie żebym schudł. Wiek:14 Waga:80 Wzrost:176 BF mierzyłem tym sposobem Przykład: Masa ciała: 80 kg Obwód pasa (talii): 100 cm Płeć: Mężczyzna [...]