prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

Tak jest!

Dzieki wielkie!
Jutro zaczynam .. melduje sie za 2 tygodnie w niedziele :)

Pozdrawiam w razie problemów pisz

Problemow brak ale musze coś napisać!!!

Do tej pory nie liczylam .. ale odzywialam sie zdrowo..
Jadlam wlasciwie to samo .. tzn. te same produkty .......
Jedyna roznica pommiedzy tym co jadalam sama a tym co jem teraz sa proporcje... BTW
Nie mam pojecia jakie mialam wczesniej proporcje bo nie liczylam ..

ale co chce powiedziec..

Pierwszy dzien diety wygldał tak:

- chodzilam do toalety co pol godz (schodzila woda)
- przestal bolec brzuch/jelita
- opona sie zmniejszyla (brzuch sie zassal)
- mam wiecej energii (szczegolnie widac to bylo na silowni)

Jeszcze raz wielkie dzieki za wszystko !!

W niedziele zrobie pomiary.. a za tydzien opowiem co i jak..
a teraz lece na rower .. bo pogoda sprzyja :)

pozdrawiam serdecznie!!!

aha - mam wyniki tarczycy - i tez wszystko ok sa w normie ..
1.4 gdzie norma jest od ok. 0,4 do 4
znaczy forumka zdrowa:)

Bardzo się ciesze !!!! :D oby tak dalej jak coś wiesz.....

Minelo 10 dni diety...


Plusy
- dieta smaczna
- woda caly czas schodzi (3 razy dziennie pije miete z pokrzywa - moze to dodatkowo pomaga)
- mam duzo energii (to widac szczegolnie na treningach czy na rowerze)
- cera sie poprawila (bo bialku mialam jakies wypryski, teraz nie ma nic)

Minusy
- przybylo mi 80 dag
- przybylo mi po 1 cm w talii i w okolicach pepka

Reszta pomiarow bez zmian.

Trening

3 x silownia plus 1 x rower

skonczylam okres przygotowawczy 5 tyg i we wtorek zaczynam robic sile
tu szczegoły:
https://www.sfd.pl/Forumka:_rzezba,_zima_dla_kolarza.-t825563-s2.html#post10 

Witam

Dzis 12 dzien diety. Od niedzieli przybylo mi kolejne 40 dag i waze juz 74 kg. Nigdy tyle nie wazylam, wiec jestem troche przestraszona.
Moja waga w okresach odchudzania wahala sie w granicach 71-73
74 to naprawde duzo...

Bardzo prosze o jakis sygnal...bo nie wiem co robic... Dzis tak jak pisalam w poprzednim mailu zaczynam na silowni robic "sile" i przyznam ze jestem przerazona moja waga...

z gory dziekuje za odpowiedz

o cyklach siła wytrzymałośc już raz Ci pisałem.....
zredukuj węglowodany o 150kcal i nie panikuj
przepraszam że wcześniej nie napisałem

sile dopiero dzis zaczynam.. i pamietam jak pisales ze nabiore masy... trudno..
wystraszylam sie jednak, ze nabralam jej wczesniej.. juz w okresie kiedy mialam tzw. rozgrzewke ..

s.m.p.a wrote i nie panikuj

i o to wlasnie chodzi :)
Teraz rozumiem, ze jest w miare ok.

Dzieki serdeczne !!!

aha ... prosze jeszcze tylko jedno pytanie..
Na silowni pic sama wode czy cos dosypywac?

muszynianka, piwniczanka, cisowianka możesz sypnąc bcaa jak masz

Dziekuje