waga 71 kg

to by było na tyle chyba... prosze o ocene i słowa krytyki także...co mam jeszcze dopracować i w ogóle.... jeśli chodzi o moje wymiary to tak...na pompie... biceps ; 39 klatka ; 111 pas ; 83 udo ; 57 waga 71 kg wzrost 174 cm wycisk na klatke 107 kg ..no ale zaczynam jechać na siłe bo zawody w szkole sie zbliżają... hehe

WYMIARY: Wzrost: 175 cm Waga: 71 kg Obwód klatki: 105 cm Obwód bicepsa: 37 cm Obwód w pasie: 78 cm Obwód uda: 57 cm Obwód przedramienia: 33 cm Obwód łydki: 37 cm Wrzucam jedno, w miarę aktualne zdjęcie, żeby był jakikolwiek pogląd. Więcej zdjęć postaram się zrobić i wrzucić jak najszybciej. ___________ Do jutra ;) [...]

[...] nadwyżka jak by nie patrzył, jak uważacie jest ona dobra a jak jest dobra to czy ta nadwyżka kalorii nie przeszkadza ? Białka w tej diecie jest 207 g, węgli 634,tłuszczy 89g. Moja waga 71 kg, wzrost 185, jestem jak wcześniej napisałem ektoformikiem :) prowadzę intensywny tryb życia, ta dieta jest czasowo pod stosowana pod szkołę, oceniajcie !! ;D

w sumie jusz sie dwoeidział chyba wsyztskiego ale prosze:P moze jakas alternatywna rada wpadnie 1.mam 18 lat wzrost 178 waga 71 kg staz treningu 4 lata z przerwami (porsze mi nie jechac ale jusz brałem mete wiem jak osiol ale pominmy to)miałem jusz kontakt z meta ale z zerowym pojeciem o wszytskim... 2.chce zrobic cykl na tajlandzkiej bedzie on [...]

kolo 1,5 roku , waga 71 kg , cisk 120 kg , wymiary slabe lapka kolo 38-39 , ogolnie zalezy mi na esettycznej sylwetce , taka mam i nie chce jej zgubic a powiekszyc :D

waga:71 kg, wiek:15 lat,staż:ok. 6 miesięcy,

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 71 KG Wzrost : 176 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Ponad rok*********e inne sporty : Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki, Sztanga, Ławeczka, drążek. Dieta : Z nadwyżką kaloryczną Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : [...]

Wiek: 18 lat Waga: 71 kg Wzrost: 181 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 15miesięcy+ teraz 2 miesiące przerwy:/ Aktywność fizyczna: Dobra

[...] o tym, wybij to sobie wogole z glowy przy nadwyzce kalorycznej rosnie Ci masa miesniowa, oraz tluszczowa (w niewielkim stopniu, jelsi potrafisz ulozyc sobie odpowiednio diete) przy treningu kickboxingu ciezko Ci bedzie przymasowac Wzrost 176 waga 71 kg cwicze siłke około 6 miesięcy głównie na rzezbę - przy takiej wadze to co Ty chcesz rzezbic?

czyli bez szans na jakiekolwiek sterydy ... :/ a masz jakis pomysł zebym przytył ? wzrost: 180 waga: 71 kg

1. WIEK: 27 2. WAGA: 71 kg 3. WZROST: 164 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:175g/ dobe -węglowodany:495g/ dobe -tłuszcz: 91g/ dobe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy, 10 tygodni prop e2d, i może wleci tura w połowie cyklu. 8. TRENING:split przód-tył, 4x [...]

Wiek : 18 lat Waga : 71 kg Wzrost : 175 cm Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: 85 cm Obwód klaty: 93 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 6 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

Za pierwszym podejściem nie wypadło to najlepiej, więc przyłożyłem się i wyliczyłem wszystko dokładnie. Wiek 17 lat. Waga 71 kg. Wzrost 176. Zapotrzebowanie Białka 142gramy 568kcal Węglowodany 137 480kcal Tłuszcze 83.5 g 752kcal Kcal 2200-400=1800 Dzień Pierwszy, Śniadanie Pierwsze: 10.00 Jajecznica z 3 jaj kurzych całych na maśle (200g) +50 g [...]

trening jest na mase ćwicze już jakiś 1 miesiąc waga 71 kg wzrost 177cm

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 71 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : tak jak pisałem wczesniej Uprawiane inne sporty : przymierzam sie do jazdy na rowerze ale narazie nie mam kiedy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, gryf prosty i łamany, hantle z mozliwoscią [...]

wzrost 176 waga 71 kg wiek 24 lata. bialka dalem 2g na 1kg bmc. Wiem ze to moze byc troche malo tylko staram sie oszczedzac nerki bo mam tendencje do kamieni. Hmm, tez mi sie wydawalo ze takie zmiany co tydzien nie byly by dobre. W sumie na rankach i nocach czas moglbym miec ten sam gorzej z popoludniami bo okno akurat wypadalo by mi w trakcie [...]

Wiek : 17 lat Waga : 71 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa 78 cm Obwód klaty: 98 cm Obwód uda: 54,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f w szkole na którym sporo biegam. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Wiek : 17 lat Waga : 71 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: 9 miesięcy Obwód pasa 78 cm Obwód klaty: 98 cm Obwód uda: 54,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f w szkole na którym sporo biegam. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] Niedziela(bez siłki) mleka i 10 min po gainer 8-75g płatków i 300ml mleka 9.30-1 kanapka z szynką nietłustą 11.30-1 kanapka z szynką nietłustą i jogurt wysoko węglodowanowy 13.30-obiad 14.30-ryba 17.30-kostka sera białego chudego 19.30-owoc 21.30-ryba (oto moja dietka wraz z godzinami wzrost ok 1.80 waga 71 kg mysle że szybko nie łapie tłuszczu

Dzięki za szybki odzew :) Nie mam zielonego pojęcia w jaki sposób ułożyć plan. Chodzi o to, że nie wiem jakie ćwiczenia dobrać, żeby to było jakoś skoordynowane i wszystko ładnie współgrało. Mogę trenować 3 dni w tygodniu. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 kg Wzrost : 181 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 77 Obwód uda : 58 [...]