waga do

[...] zaczal skutkowac kontuzjami przez co zrzucilem wage z 100kg do 80 co zostalo zaprezentowane w rywalizacji pasibrzuchów . Najblizszy cel to redukcja . Na chwile obecna moja waga to 84kg Piguły jakie bym wybrał to beta alanina - biegam , jezdze rowerem wiec przyda sie bcaa - niezbedne aminokwasy aakg - jako pobudzac przedtreningowy a takze [...]

[...] wzrosła. Po zakończeniu redukcji od razu wskoczyłem na bilans 2300-2400kcal i na dietę ketogeniczną, w celu wykonania fazy przygotowawczej do CBL. Po zakończeniu tej fazy waga nadal taka sama, nie zmalała, nie wzrosła. Rozpocząłem CBL i zwiększyłem kcal, aby być w DT +200-300kcal (czyli zwiększyłem o co najmniej 700 kcal w porównaniu do [...]

Pani Duva niedługo pomacha Tomkowi białą chusteczką na pożegnanie i otrze łezki po utracie pupila ze swojej stajni. http://www.youtube.com/watch?v=toh4E_reLxg&feature=player_embedded We mnie się już powolutku krew buzuje !!!!!!!!!!!!!! Będzie Buffer ! Wspaniała informacja, swoim firmowym okrzykiem dodatko podsyci atmosferę! Tomek lata jak [...]

26.04.11 Zacznę od pomiarów. Marność, ale na razie nic nie mieszam, cierpliwie czekam... Waga: 66,2kg-> 65,6kg Biust: 91-> bz. Pod biustem:80-> 79 Talia:70-> 69 Pępek: 81-> bz. Boczki 89-> bz. Tyłek:100-> bz. Udo L/ P: 59/59-> bz. Łydka L/P:38/ 37,5-> 37,5/bz Ramię L/P:30/30-> 29,5/29,5 [...]

06.05.11 Część dzisiejszego dnia postanowiłam poświęcić na pisanie prac semestralnych i innych tego typu pierdół, ale pisząc na komputerze co chwila łaziłam po forum i niezbyt wiele popisałam jutro robię sobie bana na forum, aż nie skończę chociaż jednej ---------------------------------------- Miska: + rzodkiewki, ogórki małosolne, kapusta [...]

27.05.11 No to zaczynam od obiecanych pomiarów Pomiary (CZĘŚĆ MIERZONA/Pomiary na starcie-> 10.04->9.05 ->dzisiaj) Waga: 66,2kg-> 65,6kg->66,0kg -> 65kg Biust: 91-> bz.->bz ->90,5 Pod biustem:80-> 79-> bz.-> bz Talia:70-> 69-> bz.->68 Pępek: 81-> bz.-> 80->79 Boczki 89-> bz.-> [...]

Lejjla właściwie to ja nie jeżdżę zbyt często, więc też i tyłek nieprzyzwyczajony ale kto wie, jak złapię bakcyla to faktycznie dobrze by było pomyśleć o czymś wygodniejszym. Chociaż w moim przypadku to w ogóle przydałby się jakiś lepszy rower No ale mimo słabego sprzętu i niewygodnego siodełka to i tak nie ma porównania z nudnymi aerobami [...]

Miło mi, że ktoś chwali mnie za moją pracę, bo od otoczenia tylko ciągle słyszę po co, dlaczego i że jestem nienormalna, a to sie może odbić na psychice Co do efektów. Siła i wytrzymałość poszły znacznie (tzn. mnie zadowala taka poprawa ) a wygląd... Hmm, tu mi trudno ocenić. Po ubraniach czuję, że to co było opięte już takie nie jest, ale [...]

[...] wszyscy mówią: Olka, jak ty schudłaś! Chudłam wcześniej na dietach niskokalorycznych, ale ciągle miałam "doła" i było mi słabo, a w zimie strasznie marzłam. Teraz waga stoi mi w miejscu, a siły mi przybywa. Ostatnio byłam w skałach i zrobiłam te wszystkie drogi, na których rzęziłam w zezsłym roku. Słuchaj, wydaje mi się, że ten sposób [...]

[...] jest trochę mniej do zgubienia trzeba zmniejszyć drastycznie porcje i znowu zaczyna się chudnąć. Jak wiecie pisałam wam wcześniej o tym, próbowałam tak robić i rzeczywiście waga drgnęła w dół. A może przyczyna tkwi w tym, że widząc efekty już tak ściśle nie przestrzega się Montiego i trochę podjada. Zresztą niech wypowiedzą się jeszcze ci, [...]

Bob czyli niedobór białka może spowodować że waga przestanie lecieć w dół? Kurcze wydaje mi się że ja też zbyt mało go spożywam i moja waga coś opornie oststnio idzie w dół ,nie to co na początku Mam jeszcze pytanie która fasola ma najniższe ig a zarazem nadaje się do przyrządzenia fasolki po bretońsku i jakie mięso czy kiełbase można do niej [...]

[...] moje ulubione slodyczki poszly w odstawke i odmulil sie zoladek, pozniej 2 dni stagnacji i powolne systematyczne przybieranie na wadze (codzien + 0.1-0.2kg - elektroniczna waga). Tygodniowo wyszloby 0.7-1.4kg wiecej, wiec pod koniec tygodnia zerwalam wieczorkiem dietke i zjadlam ciasto drozdzowe z budyniem i kokosem i kanapeczki z razowca [...]

[...] w swieta zaczynam montiego od nowa.Pochwale sie(mam nadzieje )za jakies 2 tygodnie.Generalnie jestem zadowolona ze swojego wygladu i nigdy nie mialam wiekszych problemow z waga,dlatego nie o wage mi chodzi.Mam 166 cm i waze ok 52 kilo wiec jest dobrze..ale chcialabym zmniejszych obwod ud,bo mam taka dziwna chlopieca figure:"nie mam na czym [...]

Cześć Waage ! Trochę mi się rozjaśniło po Twoich propozycjach . Prawdę mówiąc ostatnio odpuściłam sobie produkty typu soczewica , soja (wzdęcia ) ,ryż , spagetti , kasze (lubię perłową i zdaje się , że ma niskie IG) i pieczywo , bo wydawało mi się , że one nie pomagają mi w utrzymaniu wagi (lub obniżeniu jej ) . Zdaje się , że byłam w błędzie . [...]

Nic się nie zmieniło w zasadzie, waga spadła o 3kg gdzieś, bo brałem metforminę i zleciała woda, mimo, że leciało 50mg mety dziennie. Jest zastój już od dłuższego czasu, i to nie miesiąc czy dwa, ale dłużej. Będąc cały czas na kaloryce typu 4500-5000kcal, waga stała w miejscu i nawet fatu zbytnio nie przybywało, więc organizm już jest [...]

Wtorek Rano trening zrobiony , ale siła mega poszła w dól , zreszta tak jak waga ;-) Trening 1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk hantli złączonych skos dodatni 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=6HgGTkBcuq0 3.Rozpietki hantlami skos dodatni 3 serie 4.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 5.Ściaganie wyciagu górnego do klatki [...]

Sobota Trening nóg zrobiony mega , kolega sypnał mi jakies mocniejszej przed treningówki z gerką i mnie wystrzeliło . Trening zrobiony na mega obrotach ale za to po mega zjazd , nie do mnie takie wynalazki ;-) Waga z rana na czczo 80,5 kg tak wiec odzyskałem kg stracony , dołozyłem 5 posiłek w dt . Pracuje w Szwedzkiej firmie i przysłali nam na [...]

Czwartek Biceps z tricepsem zrobiony , siłe mocno czuje ze sie zwieksza , a waga bez zmian ok 82kg , idzie w koncu w dobra strone . Trening Bic Tric 1.Modlitewnik sztanga łamana 4 serie 2.Wyciag dolny młotkowo 4 serie 3.Spider curl sztanga 4 serie 4.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie 5.Francuskie sztanga lezac 4 serie 6.Prostowanie [...]

Piątek Łapy elegancko zrobione , powiem tak niby treningi takie sobie waga nie najwieksza bo 83kg ale 1 cm w łapie wiecej niz niż jak byłem na pełnych obrotach przed pandemią ;-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami w siedzeniu na ławce 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie [...]

Poniedziałek Waga z rana na czczo 82kg , czyli w 2 tyg ok 2,5kg na plus. Raport wysłany do trenera czekam na odpowiedz. Trening super wpadł , coraz bardziej sie rozkrecam https://iv.pl/images/7bd8e0376668b69507898d4bfa97dd6b.md.jpg Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg [...]