waga do

[...] ze sztangielką w ręku (jednonóż) 4 serie 19kg x 15 2. wspięcia na palce siedząc na maszynie do łydek 4 serie 60kg x 40 Trening zrobiony w 50 minut. Ciężary mniejsze, pompa lepsza. Barki ładnie napuchły Szkoda że już tak nie zostały waga 98kg. Po treningu małe rozciąganie, kreatynka, gainer i do domu regeneracja, a jutro przód nóg Pozdro!

[...] i szykowanie jedzenia do pracy. /SFD/Images/2015/6/16/16bf1de676b141428a888cf049d2d659.jpg Doczytałam że ta sztangielka którą używam do wiosłowania to "gryfik do sztangielki olimpijskiej" i waży 5,6 kg (waga ze str gdzie można kupić). Także wiosło jest ciężarem 10,6kg w pierwszej serii ;-) Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-06-16 08:22:39

1 zadne takie pytanie nie jest głupie 2 waga nie potrzebna, moze sie przydac ale niekonieczna. 3 czytaj czytaj czytaj ! linki czerwone w kazdym dziale !! jak to liczyć - węglowdany zawsze jak kupujesz np ryż/ kasze masz podane z boku wartosci odżywcze danych prduktów, co więcej nawet podana gramtura, i zazwyczaj jest w paczuszce 100g a wiec [...]

Wczoraj na wieczór strzałka, dziś rano badania. Powtarzałem z 4 razy pani w punkcie pobrań że test będzie poza skalą i że chce dokładny wynik. Miało być bez problemu rozcieńczanie krwi, a nic nie zrobili. Jutro się przejdę jeszcze raz i upomnę się o swoje. Póki co jest wszystko ok. Exe jem po pół tabletki co strzał. Waga 83 kg. Siła powoli idzie [...]

Najpierw była runda kwalifikacyjna,bo było nas 19 chłopaków.4 miało odpaść.Z 3 zawodnikami miałem po tyle samo pkt i dogrywaliśmy się o wejście do 15.No i niestety nie udało się.Po zejściu ze sceny dużo osób mi mówiło że to ja powinienem przejść dalej itp.No ale niestety sędziowie stwierdzili inaczej.I nie mam jakiegoś żalu czy coś bo sędziowie [...]

[...] razem chodzic nie umiałem 3 dni a bolało przez tydzien i goraczke miałem z dreszczami, pozniej rozbiłem shota na dwa w dupsko to siedziec i spac nie umiałem. do tego te gumki rozpadajace sie i wpadajace do soku... poza tym jestem pewien ze takiego stezenia tam nie ma bo podbiłem z 200mg innej deki do 450mg i waga stoi od 2tygodni. UNIKAĆ!!!

DIETA 22.01.2021 1. granola, serek wiejski, kiwi, wiórki kokosowe 2. kanapki z szynką, serem i ogórkiem 3. udka, mieszanka kasz, surówka z czerwonej kapusty 4. jajka, majonez, pieczywo, szynka, pomidor, pomelo kcal 2175, B 136, T 77, W 244 23.01.2021 1. naleśniki z dżemem, orzeszki ziemne 2. "kofty" z szynki, frytki, skyr, pomidory, ogórek, kiełki [...]

[...] basen przychodzą różni ludzie: superlaski, normalne, dążące do bycia normalnymi (ja :D )itd. Jakbyś miała ochotę na wspólne pływanie to daj znać. Z pozytywnych informacji to waga powoli spada, dziś rano zobaczyłam cyferki: 78,3. Na razie takie tempo mnie zadowala:) A teraz powinnam zrobić jedzenie na kolejne 4 dni, ale jestem zmęczona i nie wiem, [...]

[...] dziś na siłowni (ProActive na Miedzianej), ale jakoś nie mogłam się tam odnaleźć. Marta - dzięki za doping:] Zobowiązuję się nie tknąć żadnej zupki chińskiej aż do Sylwestra Moja waga mówi, że nie jest ze mną tak źle - dziś pokazała trzy magiczne siódemki (77,7). Myślę, że co 20 dni będę zamieszczać wymiary. Żeby było widać jakąkolwiek różnicę.

no jeszcze 2 tyg temu bylo zayebiscie. ale 2 tyg choroby i nie jest tak pieknie ale do wakacji trzeba dobic z waga chociaz do 95kg.

[...] i niedziele będzie po 5 serii.W odinowych pompkach jeszcze nie daje cięzaru , bo ćwiczę technikę.Może w następnym tygodniu zacznę dokładać kg. Ogólnie siła poszła do góry,waga i wymiary chyba na + . Szama wyglada troche lepiej niż do niedawna.Od 3 tyg, codziennie rano owsiane z mlekiem, od tyg . na noc twaróg. Niedługo będziemy mieli badania [...]

Ja nie polecam, brałem przez 25 dni, trenując lekkoatletykę (różne treningi, od siły do wytrzymałości biegowej) 6 razy w tygodniu. Może nie miałem zbytnio tłuszczu do wytopienia, ale po lipo pack tylko czułem się zamulony i zmęczony po treningu. Waga się nie ruszyła. Dietę miałem i mam cały czas dobrą (nie jem fast foodów, słodyczy itp) także dla [...]

Narazie coś rzadko piszę, ale do soboty testuję michę na 2200 kcal i chce zobaczyć jak waga - bo musze mieć punkt odniesienia do zwiększenia kcal na mase. Dziś siłka a plan to: Plecy MC ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WIOSŁO WZNOSY BARKÓW Bic uginanie ramion ze sztanga stojac uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(młotkowy) uginanie ramion na modlitewniku [...]

[...] Wyciskanie sztangielek na skośnej Wyciskanie na płaskiej Rozpiętki na skośnej Pompki (bo lubie ) 4x12 Wyciskanie sztangielek Unoszenie na boki 3x12 Brzuch j/w Piątek: Nogi Siady 4s Wyprosty/suwnica 3s Uginanie 5s Wyprosty 2s Wspięcia 2s Zobaczymy jak waga bo dołożyłem 300 kcal do bilansu z poprzedniego tyg. (spadek 1kg jest)

[...] masy w rok ' a tez jak sam przyznal jest typem bialkowo-tluszczowym... Tylko ze jak ostatnio czytalem relacje z jego przygotowanie to obecnie na masie w diecie ma ok 800 g wegli dziennie ( waga chyba ponad 110 ) :D. Co wiecej stosuje on metodę jedzenia węgli przed snem wiec naprawde Twoj stosunek do węglowodanow jest dość skrajny . Powodzenia

54 dzień treningu siłowego, piątek. Czas trwania treningu: ok. 30 minut. Dzień wyciskania. 5x65kg Poszło lekko, pierwsza seria, którą nazywam formalnością. 4x70kg Było ciężej, ale mimo wszystko dałem radę. 2x75kg Załamanie. Dałem radę tylko 2 razy, trzeci prawie zrobiłem, zabrakło mi dosłownie centymetrów, ale opadłem z sił i nie dałem rady. [...]

[...] (ost. seria klasykiem bo sie wkur*iłem juz) Dociaganie 152,5kg x 2 (odpuścilem bo drugie to juz wciągniete na chama) Ciąg na... odpuścilem juz... Wiosłowanie półsztangą - waga krążków 25kg x 8p 35kg x 8p Ściaganie do brzucha poziomo 7 sztabek x 8,8 Sciaganie do klaty i za głowe tzn. jedno powt. za głowe jedno do klaty 3 sztabki x 15,15 Brzuch [...]

[...] Jestem po dwóch ciążach, przed ważyłam 45kg przy wzroście 154, przytyłam 17kg, zostały mi 2 kg do celu czyli 46kg. Od miesiąca pomimo zwiększenia treningów aerobowych waga ani drgnie.Niestety kondycja mojej skóry na brzuchu jest kiepska ale to może nie w tym dziele. Choć może odpowiedzcie jeśli znacie jakieś metody na uelastycznienie [...]

Wrzucam aktualne wymiary. Będzie łatwiej się odnosić do tego w przyszłości:   19-07-2015 19-08-2015 26-08-2015 09-12-2015 Szyja 48,5 44,5 43 45,5 Klatka 124 126 124 124 Klatka luz - 119 118 116 Talia 116 111 [...]

Po co zastąpić kotliński, nawet dużo warzyw ma na 100g produktu. Będę wpadał i obserwował. Niby porzuciłeś diete, ale waga nie wróciła do tamtej :-)