wafle

[...] prace musze sobie kupic narzedzia , idealnie na 3 dni przed rozpoczeciem pracy, choy bede bez narzędzi. Nastrój padł totalnie A co do jedzenia, zdecydowanie tak, bułki pszenne lepsza opcja napewno, albo wafle ryżowe bo po waflach nie mam rewolucji ,a po ryżu gotowanym masakre. No ale trudno Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-29 22:41:53

waga z rana 80.8 = 300 spadku od wczoraj 1,6-8 kg do zbicia takze formalnosc . zaczynam ładowanie, czy 95% czysto. ryz,wafle, dzem tylko rano(domowy), ananas ,chipsy LF wieczorem i troche masla orzechowego. lecim z tym ! %-) i czekam na paczuche z sfd /SFD/2017/7/13/27f4056e4bf04f8b96033ccfc7b0b474.jpg

Wszyscy te wafle i chimneye jedzo%-) Chyba muszę nadrobić słodkie zaległości:-D Przerwa wyszła na dobre, nawet siłowo, ale teraz lepiej stopniowo z powrotem:-) A powiedz jak plecy po odstawieniu treningu? Pytam, bo ja paradoksalnie, jeśli bym zrobił OFF ze 2tyg, to od razu cały korpus jak galareta, rozpadające się klocki wręcz i od razu czuję [...]

[...] i coś tam podrosną bo lipa. Noi tyle. Z jedzenia to dziś jem co mi wejdzie i ile będę mógł wcisnąć, zjadłem 3 batony i chałwę żeby jakoś kcal wbić bo do teraz prawie nic , 3 wafle ryzowe ,banan i serek wiejski. Teraz jem roladki ze schabu i paczkę krakersów z PP. Noi ide w kime. Fotka jakaś po treningowa niżej. Waga 93.2 ale po 7 wypróżnieniach [...]

Pospałem od 15 do 19 , trochę lepiej. Nagła zmiana pogody, z zimy typowej zrobiła się wiosna,wiatr,deszczm zmiana cisnienia. Tragedia Dojadam twaróg i 4 wafle, może później pierożki z kapustą i grzybami wrzucę ale nie wiem ,muli mnie jeszcze trochę ale jest lepiej. Aha jutro przychodzi mi paka z przedtreningówkami także zrelacjonuje tutaj przy [...]

[...] (chooy wie czemu) i druga jaśniejsza, nogi chciałem zrobić ale nic nie bylo widać :/... bo juz prążki wychodzą hy hy hy :-) . I fotka szamki po treningu. 300g piersi + wafle + warzywa A i porównanie dziiaj robiłem jak mniej więcej zmieniła mi się góra przez 2 lata. Tzn lewo wiosna 2015 i prawo jakoś 2 miechy temu czy miesiac, nie pamietam. [...]

[...] minerały z AN i chyba tyle. na fotce jednej moja kolacja i zarazem potreningowyXD 400g twarogu, 50g płatków ryżowych, 300g truskawek, cynamon, 20g odżywki solony karmel i 4 wafle. No i pójde najedzony spać %-).. Dzisiaj się z przyszłym trenerem kontaktowałem takze pewnie zaraz sie z nim styknę na dniach i pewnie tez do niego na siłkę przejdę to [...]

[...] na co jest czas i co jest akurat w domu. Ten pierwszy posiłek wprowadziłem niedawno. E. ryż/ kasza/ etc. 50 - 100g, mięso 200-250g F. Jak jestem głodny dobijam twarogiem lub wafle ryżowe + maslo orzechowe + szynka/ser ok 2500kcal w ok 300 t ok 140 b ok 200 10. Kreatyna 11. Kupiłem książkę o suplach więc jestem przed "studiowaniem" 12. jedna [...]

Badania robisz. Nie ma czegos takiego jak walenie cloma "na wszelki wypadek" To nie wafle

Badania robisz. Nie ma czegos takiego jak walenie cloma "na wszelki wypadek" To nie wafle nastepny (jak 95%forum) ktory napewno jeszcze 2-3lata temu robil wszystkie badania przed cyklem i do pct. badania oczywiscie dobrze jest zrobic i teraz fajnie ze staje sie to podstawa,ale prawie cale forum powiedzmy ze 2-3lata temu robilo pct na czuja i zyja [...]

Badania robisz. Nie ma czegos takiego jak walenie cloma "na wszelki wypadek" To nie wafle nastepny (jak 95%forum) ktory napewno jeszcze 2-3lata temu robil wszystkie badania przed cyklem i do pct. badania oczywiscie dobrze jest zrobic i teraz fajnie ze staje sie to podstawa,ale prawie cale forum powiedzmy ze 2-3lata temu robilo pct na czuja i zyja [...]

Badania robisz. Nie ma czegos takiego jak walenie cloma "na wszelki wypadek" To nie wafle nastepny (jak 95%forum) ktory napewno jeszcze 2-3lata temu robil wszystkie badania przed cyklem i do pct. badania oczywiscie dobrze jest zrobic i teraz fajnie ze staje sie to podstawa,ale prawie cale forum powiedzmy ze 2-3lata temu robilo pct na czuja i zyja [...]

[...] z białka 2. Makaron z kurczakiem i sosem pomidorowym 3. Jogurt pitny białkowy, płatki, orzechy 4. Pizza ryżowo- gryczana, chorizo, warzywa, mozarella + Cukierek Lindt, dwa wafle serowe, trochę lays z pieca, marakują Często podczas chodzenia brzuch ciągnie na dole, więzadła, pachwiny oraz często boli mnie kość ogonowa, ale to już nie tylko [...]

Gdzie kupujesz wafle? Były w Dino ale ostatnio coś bieda. Tez się w nich zakochałem ;p

[...] na śniadanie, piersią z kurczaka i sałatką na obiad w pracy i potem powtórka tego samego w domu, wieczorem szybkie kanapki i trochę daktyli. Poza wpadła tym nowa 'miłość' -wafle ryżowe z solonym karmelem. Niewinne 100kcal w opakowaniu, a jakie pyszne. /SFD/2019/5/2/e12006ab885940758118fb54453e6370.jpg Wieczorny trening nóg w takim składzie i [...]

Muszę namierzyć te wafle

Te wafle smakowe są mega!

[...] dnia super bo był trening.. później lekki wku@@ ,bo zerkam do lodówki i zapomniałem kupić mięsa...brak czasu aby skoczyć do sklepu więc szybko w przerwie skoczyłem po wafle ryżowe+ tuńczyka i niemalże idealnie wstrzeliłem się w makro.Po świętach forma trochę za mgłą ale spodziewałem się tego ,także najbliższe trzy dni lecę na niskich [...]

Środa 05.06.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Legs A: -przysiad ze sztangą 7x150kg, 12x120kg -wypychanie suwnica szerokosc barkow 11x357kg, 15x325kg -prostowanie nóg 15x115kg, 15x95kg -uginanie leżąc jednonóż 15x55kg, 15x40kg -glute bridge 11x155kg, 15x120kg -przywodzenie na maszynie 21x135kg, 23x100kg -łydka na [...]

Wtorek 09.04.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Plecy: 1. Ściąganie uchwytu drążka szeroko 20,15,12,12 2. Ściąganie uchwytu V 15,12,12,12 3.Hammer podchwytem 12,12,12,12 4. Wiosłowanie sztangą 15x100, 12x110, 10x120, 8x130 5. Imitacja wisłowania hantlą na maszynie 12,12,12,12 + seria łączona przenoszenie uchwytu drążka [...]