[...] spontana + kawałek rybki z czyszczenia wpadł z niego. Do tego warzywka z grilla w oliwie i posiłek smaczny - "0" węgli (tylko z warzyw ;). Na kolację naszło mnie na białko + wafle i jabłko na finish. Smakowało :) Z aktywności: poskakałem dobrą chwilę na trampolinie z dzieciakiem i "deko" się zmęczyłem, więc trochę kcal wyparowało. Z chodzonych [...]
Miska 100%. Nie miałem orzechów, więc tłuszcze podbiłem gorzkim Wawelem :) Na kolację miał być kurak z ryżem, ale nie chciało mi się robić. Miałem już robić proch+mleko+wafle ryżowe+jabłko, ale stwierdziłem, że zrobię omlecika. Pokombinowałem i uszyłem makro "na miarę" :) Wyszło pysznie. Fotki: #jedno jajko chciało zapłodnić drugie chyba. [...]
Wafle ryzowe mm nawet je bardzo lubie :) tylko slyszalem, ze to mocno przetworzony produkt.. myslisz, ze to dobra opcja? chetnie bym zamienil :) a tak ogolnie to dzisiaj zmierzylem ramie, troche dziwnie zawsze mi wychodzily te mierzenie bo mierze z 2-3 razy i rozpietosc jest 0,5cm, ale mysle ze te 0,5cm spadlo, ale nie wiecej. A ile byscie [...]
Wafle ryzowe mocno przetworzone to raz a dwa ponoc wykrywano juz przekroczone dawki arsenu. Tak ze na stae do diety nie bardzo od czasu do czasu mozna zjesc. Za duzo tego gainera walisz. Nie lepiej Ci zjesc jakies owoce zamiast tego syfu ?
No naprawde dba o mnie gdyby nie Paulina to nawet bym nie pzygotował się do zawodów w końcówce to ona myślała za mnie :D hehe Filmik z dzisiejszego wyciskania : https://www.youtube.com/watch?v=qQ-lECwC2Yc Siła cały czas do przodu obecna waga to 116 kg masówka idzie powoli ale to dobrze bo staram się nabijać czystą mase a do grudnia jeszcze [...]