wafle

[...] at 12RM + Brzuch HIIT 25/35 przez 15min. + 5min aero 10km/h 7stopień. + rower ze znajomymi 30min. /SFD/Images/2016/5/29/3d2587d8523b4d97abdc4246b534c4cc.png 1 posiłek wafle ryżowe, masło orzechowe, wpc 15/70/15 2 posiłek Omlet z płatkami cookie crips 30/120/15 3 posiłek Owoce 0/50/0 4 posiłek wafle ryżowe, owoce 5/80/0 5 [...]

[...] razowe + jogurt 10. kanapki( chleb razowy pelnoziarnisty + szynka z indyka + warzywa + oliwa z oliwek) 12.(posilek przedtreningowy) bialko serwatki + carbo lub tunczyk + wafle ryzowe - posilek jak posilek... /TU DALBYM WW ZLOZONE NP. RYZ, KASZE ZAMIAST CARBO LUB WAFLI 12.30 aminokwasy bcaa 13 silka po silce bezposrednio pieczywo [...]

Witam! Mam ogromna prosbe co dooceny i poprawy mojej diety. Moje dane: Waga: 90kg Wzrost: 177 Wiek: 18 Aktywność w ciągu dnia : (planowane): 3 razy w tygodniu siłowania po 1,5h 3 razy w tygodniu bieganie, cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie aeroby silownia dyspozycyjnosc 6 dni w tygodniu Cel : szybka i skuteczna [...]

[...] http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2731kcal Białko: 224g Tłuszcz: 83g Węglowodany: 283g 1. Serek wiejski z warzywami + wafle ryżowe i banan 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + wafle ryżowe http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/538/Q5ZXiE.jpg 3. Łosoś z ziemniakami + ryż z [...]

[...] http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2731kcal Białko: 224g Tłuszcz: 83g Węglowodany: 283g 1. Serek wiejski z warzywami + wafle ryżowe i banan 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + wafle ryżowe 3. Łosoś z ziemniakami + ryż z białkiem i bananem [...]

PIĄTEK - wypiska 1. Żółtka 40g, białka jaj 135g, białko w prochu 10g, kokosowy 5g, wiórki kokosowe 10g, śmietana 12% 50g, masło migdałowe 30g - BTW - 38/47/6 2. Białko proch 25g, mleko 3,2% 120ml, banan 100g - BTW - 23/6/31 3. Kurczak 230g, oliwa 5g, papryka 100g, pomidor 100g, musztarda 30g, tortille pełnoziarniste 125g - BTW - 70/20/76 4. Wafle [...]

Niedziela: - omlet ze śmietaną i masłem migdałowym + wiórki kokosowe - filet z piersi kurczaka z ricottą i szpinakiem + ciabatta - wafle ryżowe + mus owocowy + babeczka gryczana z masłem orzechowym (przepis Malinowej) - tortilla z kurczakiem i warzywami + mufinki Poniedziałek: - omlet ze śmietaną i masłem migdałowym + wiórki kokosowe - BTW - [...]

to jak stworzyć przykładową "kanapkę" jesli chleba sie unika i wafle sa tez be? czy chleb zrobiony przeze mne z mąki ryżowej i gryczanej bedzie ok ? mam chwilę wiec biorę sie za czytanie tego co podlinkowałas... co do dzisiejszego treningu to był trening góry rozgrzewka 10min podciąganie podchwyt 10 pow 3 serie barki -ohp 12,5kg x10 pow x3serie [...]

[...] DHA, ocet jabłkowy, Ciastki Zero- co jest sukcesem, bo wypakowywałam całe pudło ciastków w pracy. I nie ruszyłam. Ale w domu wpadł nieplanowany budyń kakaowy (home made) i wafle ryżowe z masłem orzechowym i serkiem homo i bananem. Śniadanie: Płatki owsiane z chia, jajkiem, kiwi i truskawkami. Może te płatki owsiane odstawię, chociaż smakują mi [...]

[...] Dieta: Posiłek 1: gulasz (przedwczorajszy) z ziemniakami - 2 pełne głębokie talerze %-) Posiłek 2: owsianka na jogurcie naturalnym z migdałami i odżywką waniliową Posiłek 3: wafle ryżowe z serkiem wiejskim + orzechy włoskie + marchewka Posiłek 4: kurczak z cukinią oraz odrobiną słodkiego sosu chili i waflami ryżowymi + wafle ryżowe z masłem [...]

[...] 2. Kefir 1,5%, borówki, WPC 3. Ryż risotto, masło migdałowe, pierś z kurczaka 4. Ryż risotto, masło orzechowe, pierś z kurczaka 5. Twaróg chudy, borówki, masło orzechowe, wafle ryżowe, pomidorki koktajlowe 15.07.2018 1. Płatki owsiane, borówki, WPC, masło orzechowe 2. Kefir 1,5%, śliwka, nektarynka, WPC 3. Wędzona pierś z kurczaka, wafle [...]

Dzień dobry :) ja podobnie - za mało ZNOWU wzięłam i ZNOWU wafle wpadły.

E, bez przesady, można we Fr. przetrwać na względnie znośnym jedzeniu. W byle markecie są chociażby pieczone kurze cyce ze znośnym składem, są gotowe sałatki, nie trzeba lać dressingu, są owoce, są wafle ryżowe i masło orzechowe. A na parę dni sporo rzeczy można brać z pl.

No dokładnie. U mojej mamy to bym mogła, bo gotuje bardzo zdrowo. A tu nie ma takiej opcji :P Ja jadłam wczoraj wafle z masłem orzechowym i truskawkami. Mogłabym jeść i jeść

przygotuj na pierwsy dzien norlmalne posilki, łatwe do zjedzenia w miarę kanapki z chleba żytniego, omlet z owocami wez ze sobą wafle, owoce, batony, wodę w miarę zaplanuj jak mogą wyglądać posiłki z tego, co wezmiesz

[...] http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2731kcal Białko: 224g Tłuszcz: 83g Węglowodany: 283g 1. Serek wiejski z warzywami + wafle ryżowe i banan 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + wafle ryżowe 3. Łosoś z ziemniakami + ryż z białkiem i bananem [...]

Piątek - DT Wojtek's Daily Meals - 02-05-2016 -------------- Śniadanie - 8:00 -------------- Totals Protein: 55.10 Carbs: 22.58 Fat: 48.75 Calories: 778.73 Żółtko Jaja Kurzego Serving Size: 68.00 Grams Total Calories: 219.64 Protein: 10.54 Carbs: 0.20 Total Fat: 19.18 Białko Jaja Kurzego Serving Size: 206.00 gram Total Calories: 103.00 Protein: [...]

[...] na szybko, bo wczoraj siedziałam do późna nad komputerem, którego i tak nie udało mi się zrobić, więc jedzenie szykowałam dzisiaj. Na takie sytuacje dobrze, że mam wafle w pracy :) Śniadanie: Omlet francuski z cukinią w cieście curry, pomidor Przekąska: tuńczyk, 2 jajka na twardo, pomidor, 3 wafle ryżowe Obiad: schab z oscypkiem, kasza [...]

[...] Śniadanie: Łopatka duszona z marchewką i cukinią Przekąska: Płatki jaglane z owocami leśnymi + kilka orzechów + 2 jajka Obiad: Łopatka duszona z marchewką i cukinią + 2 wafle Kolacja: Wafle z tahini i bananem, kilka orzechów rosół Wróciłam z fifraków po 22 co jak dla mnie jest bardzo późno, bo zazwyczaj już o tej porze leżę w łóżku. Jako, [...]

[...] gumy, proste ręce przed sobą 9. pompki przy ścianie 21.08 Aktywność: brak Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: placek owsiany z cukinią i szynką domową Przekąska: wafle ryżowe z masłem orzechowym i domowym dżemem Obiad: Pierś z kurczaka w marynacie (ketchup, musztarda, ocet balsamiczny, cynamon), ryż, sałata z warzywami Przekąska kilka [...]