wa

powiedzialem, zaraz Ci dam o ku,r,wa ja przyjade do Ciebie, wkleje tu wszystkie demowatory bo ja rzadze tu Zmieniony przez - scylir w dniu 2009-08-27 16:55:21

[...] i ćwiczeń do podstawy. Wiem, wiem. Łamię zasady FBW separacją, ale miałem energię i chęci. Poza tym trzeba zacząć w końcu ciężko (zabawnie to brzmi przy nw. ciężarach) trenować i notować efekty, a nie się ku**wa opier**lać. Na kolejnym treningu A jeszcze ciężej. W środę cześć B. Też zrobię cięższą niż poprzednio. 1. Przysiad - zastąpiony [...]

ale ja mam k**wa prze****ne zycie... matka znalazla suple... a jutro mialem zaczac brac...

Iza, jak Zouza dostała trening pod odwodnienie to odpisała mi na maila krótko: "K..wa"

Jeff a co z tym tematem w odchudzaniu? Mr. Masturbator 2o13 czy jakos tak? Upadlo? %-) EDIT K...wa wroooc! Znalazlem, powodzenia ;-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-02-15 02:08:35

kur*wa obudziłem sobie brata teraz go bede musial pilnować

Jaki południem k**wa?

cos dlugo sie te parowki robia k**wa!!!

Wa painta czyli

Mieszkasz w Polsce nie w belgi Won ku*wa!!!!!!!!!!

HAYE KPI Z ADAMKA Redakcja, Boisko.pl 2011-09-10 Dziś Tomasz Adamek (44-1, 28 KO) zmierzy się z Witalijem Kliczko (42-2, 39 KO) w walce o pas federacji WBC wagi ciężkiej na wrocławskim stadionie. Swoją opinię o tym pojedynku postanowił wyrazić zawsze kontrowersyjny David Haye (25-2, 23 KO). - Będę trzymał kciuki za Kliczko. Chciałbym aby pokonał [...]

25.08.2014 Dieta: Czas postu: 17h Ilość wypitych płynów ~3 Trening: Góra - siła Wiosłowanie nachwytem 5 x 70 kg 5 x 70 kg 5 x 75 kg Podciąganie nachwytem 8 5 Rack chins 12 10 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 x 70 kg 5 x 70 kg 5 x 70 kg Pompki na poręczach 8 8 Wyciskanie hantli siedząc 9 x 20 kg 7 x 20 kg 7 x 20 kg Uginanie ramion ze sztangą [...]

Niedziela - 8 VIII -(Skip A, Skip B, Skip A, Skip C, Skip A, Skip B) x40m x3 serie -6x100m techniczne (po 14s) Uwagi Znowu ulewy, zalało bieżnie , musiałem robić na trawie. Niby równa, ale nie do końca. Skipy poszły nawet dobrze. Przy setkach coś mnie pobolewało, ale przeszło. Po prostu Czuję, że Trenuję :) ps. 14 sierpnia czeka mnie start, w [...]

Środa - 8 IX -2x200m (23,40s - 23,20s) Uwagi Trening z trenerem na tartanie. Miało być 3x200m i wręcz wszystkie na maxa, z tym, że utrzymując odpowiedni luz. I... miało być właśnie 3 razy, ale po drugiej dwusetce ścięło mnie. Czułem jeszcze chorobę. Na trzecią dwusetkę szedłem bardzo powoli, trener zauważył, przybiegł, zapytał jak jest i [...]

Sobota - 18 IX -rozruch Uwagi Ten rozruch to m.in. trucht 4 minuty, sprawność, rozciąganie, skip A, C, A, 4x100m przebieżki, skip A, trucht 2 minuty i do domu :) Jutro 400m w Wa-Wie na Orle. Trzymajcie kciuki :) Pozdrawiam

Niedziela - 26 XII -trucht 28 minut Uwagi Najlepszy truchcik ze wszystkich trzech. Biegło się już znacznie lepiej. Mogłem trzymać dobre tempo i... nie wiem co więcej Było OK. A teraz jestem już pierwszy dzień w Spale. Tak jak pisałem już wcześniej siedzę tutaj, aż do 5 stycznia. Potem będzie jeden start w Wa-Wie na 600m. I na next zawodach 200m [...]

Czwartek - 10 III -trucht 11 minut -Siła biegowa: (Skip A,C,A,wieloskok) x3 + Skip A,C x50m = 700m -trucht 11 minut Uwagi Robiłem w tym samym miejscu co 3 dni temu czyli pod miniminimalne wzniesienie terenu, ale więcej płaskiego było :) Muszę przyznać, że dzisiaj biegało mi się i trenowało... świetnie . Chyba nawet czułem się najlepiej od czasu [...]

[...] 7’ 18 kwietnia - I trening -trucht 8’ -12 x 1 min -trucht 4’ Pierwszy mocniejszy trening na obozie. Biegałem razem z dwoma kolegami i prowadziliśmy na zmianę, więc ja prowadziłem 4 razy. Tempo było dość żywe. Aha, biegaliśmy po lesie i dość nierównym terenie, tzn. trochę pod górkę trochę z górki] II trening [...]

Zawody 8 maja - Warszawa 300m - 35,22 PB Już na rozgrzewce nie było dobrze. Tzn. niby tu wszystko robiłem, ale czułem się nie za bardzo. Później trener mówił, że to może być to, że po górach (5 dzień po zjeździe) bo i też inni czuli się nie najlepiej. I gdzieś tak po 10 dniu po zjeździe powinno się ustabilizować. Jeżeli chodzi o przebieg biegu. [...]

koniu obczaj to jak możesz, bo wiem, że masz dużą wiedzę teoretyczną, a potrzebuje kogoś, kto mi odpowie na te pytania. http://www.sfd.pl/wa%C5%BCne_pytania_odno%C5%9Bnie_treningu_si%C5%82owego_i_w%C5%82%C3%B3kien_mi%C4%99%C5%9Bniowych-t541007.html#post0