wa

[...] czy inne ciacho z mąki orkiszowej to nie jest coś co powinieneś jeść!! CUKIER tam jest, a i masełko pewnie też i ta odrobina zdrowia z orkiszu nic nie da. Z ciast to walnij sobie sernik z bananami i słodzikiem - jak już tak bardzo musisz. Ewentualnie owsiane??? Sorki, ze humory przy niedzieli zepsułam - ale tak właściwie to czy ktoś się [...]

Dzisiaj około 15-stej skontaktowałem się z protetykiem ortopedycznym --silikonów lejowych nadal nie ma :-( i nie wie czy nie mają na stanie w Wa-wie czy sprowadzają za wody --boję się że termin na święta może być zagrożony :-(

Mistrzu--Giaurnemo -tak goloneczka 2-wa razy w miesiącu :-)) Byczku, Ty tu rządzisz i Ty tu decydujesz:-))

WTOREK DNT -spacering rowerowy JAWOR --BOLKÓW --23,20km --wizyta u mamusi wpadły 2-wa schabowe słusznej wielkości BOLKÓW --KŁACZYNA --7,32km u teściowej kawa i ciastka KŁACZYNA --JAWOR--15,87km ----od połowy trasy zaczęło wiać i lekko mżyć ,prędkość słaba 46,39km ---łączny czas przejazdu --mocno za długo Zmieniony przez - Jawor50 w dniu [...]

... spacering rowerowy ,mimo mocnego wiatru ,już byłem tak spragniony roweru że ruszyłem ,wiatr dał w kość --mimo to przyjemnie było poczuć wiatr we włosach ... ... albo się zagalopowałeś z tym wiatrem we włosach, albo za luźna guma w spodniach i Cię przewiało }:-( 2-wa tygodnie głowa nie golona ,to i coś tm urosło ---zatrzymując wiatr |-)

Marcin tak rozpisane to wyciskanie ,chyba się sprawdza }:-( ,treningi już mocno czuję ,jeszcze 4 mocne + 1 średni i 2-wa starty a póżniej roztrenowanie ,jeszcze nie wiem jak trener z Legnicy to rozegra ,myślę że chyba w wytrzymałość na jakiś czas pójdzie :-? Odłożone i za 10sek nowy strzał :-) Zabronił mi trzymać sztangę powyżej 180kg mam szanować [...]

Tu nie chodzi o zaliczanie Ci boju, bo wszyscy wiedzą, z kim mają do czynienia. Ale zawsze można odgapić jakieś niuanse techniczne. Chyba 2-wa miesiące temu Fanss wstawił u mnie w dzienniku moją próbę wyciskania:-D

PIĄTEK TYDZIEŃ1 DZIEŃ 3 wl 18 ,16 ,15 ,13 x 100kg wyciskanie docisk --smith 4 x 4 x 138kg rozpiętki 4 x 10 x 22,5kg górny do dołu 2-wa uchwyty 4 x 10 x 27,5kg maszyna triceps 4 x 10 x 120kg Maszyna brzuch 4 x 30 x 40kg Trening bez szalu ,miał być zrobiony to został zrobiony

CZWARTEK --Nie poćwiczyłem na siłowni :-(,nie odbyłem spaceringu-rowerowego :-( za duży wiatr,za to pojadłem ,pojadłem i jeszcze deser dołożyłem}:-( A z poważniejszych spraw do zatel do mnie trener Mysłakowski i poprosił abym 10-05 pojechał jako opiekun grupy z zawodnikami Start Wrocław o Radomia ,on nie może jakies nagrody będzie odbierał w [...]

PIĄTEK TYDZIEŃ 4---DZIEŃ 3 Przed południem 3h szkolenia do komisji na wybory :-( ,trening przez to popołudniowy wl 8 , 7 , 6 x 122kg + w 2-giej serii 2-wa powt z pomocą a w 3-ciej serii 3-y powt z pomocą ,wszystko bez odbijania od klaty z odbijaniem byłaby szansa zrobić więcej --tylko po co :-? wyciskanie hantle leżąc na podłodze 3 x 8 x [...]

TYDZIEŃ 7 DZIEŃ 2 WL wąsko 2 x 6 x 115kg 5 x 115kg+ 2-wa powtórzenia z pomocą Wiosło hantlami leżąc na ławce plus 4 x 8 x 50kg Podciąganie uchwyt neutralny 6 x 6 narciarz 4 x 12 x 30kg Biceps łamana 2 x 12 x 35kg 2 x 10 x 40kg 2 x 8 x 45kg Trening ------gorąco |-)

[...] ,słaba dynamika do góry 1 x 142kg ---słaba dynamika 1 x 145kg --słaba dynamika 1 x 150kg --7cm nad klatą się zatrzymało ,lekka pomoc i dociśnięcie samodzielne----dołożone 2-wa powt z pomocą 9 x 115kg + 3-y powt z pomocą Sprawdzian uważam za udany:-) aby nie być w siłowni za krótko to sobie dołożyłem ćwiczeń podciąganie na drążku neutralnie + [...]

Bez luster, dobrego światła i tylko 2-wa syn zrobił, nie było z czego wybrać, a i pozować też nie potrafię /SFD/2019/7/17/53cbc159687f42f18aa6d29c342443ce.jpg

Kabo -aplikacja na postoju wyłącza się chyba z braku dostatecznego łącza ,w Rewalu zatrzymałem się celowo 2-wa razy i ruszała sama ,fakt że zatrzymanie było krótkie około 15s ,--będę testował dalej

[...] 25km do wykonania planu wyjazdowego,w przeciągu 8-śmiu dni Miało być na wyjeżdzie 4--treningi na siłowni ponad 100 000 kroków 200km spaceringu-rowerowego Pierwsze 2-wa wyzwania pokonane :-D 3-cie --rowerem przejechałem 175km ---25km za mało ,mimo wszystko jestem zadowolony i rower nie na darmo przyjechał ze mną nad morze |-) teraz czas [...]

2-wa treningi siłowe zrobiłem z Sławomir Szafrański 42-letni kulturysta ,dzisiejszego dnia był w siłowni z podopiecznym który widział mnie na plaży a nie wiedział że ze Sławkiem ja już ćwiczyłem .Opowiedział Sławkowi że widział na plaży mocnego bysia bez nogi czym ubawił Sławka który zapowiedział że właśnie dzisiaj ze mną poćwiczy Dzisiaj w [...]

[...] ,przecież Kabo zadaje takie dziwne pytania }:-( Prawdziwym kolarzem nie jestem :-( ,a tak jak wspominałem rower bardziej mi pasuje niż siłownia ,przyznam się że ostatnie 2-wa sezony jeżdziłem w kasku chyba nawet zdjęcia w dzienniku wstawiałem ,w tym jak założyłem czapeczkę tak przy niej zostałem tłumacząc sam sobie " że szybko to ja nie jeżdżę [...]

Trudne kilka dni }:-( ,walka z samym sobą :-)) ,co robić :-? ,co robić :-? Moja szosa TREK w serwisie sprawdzana czy zdolna do dalszej eksploatacji ,a już tęsknota w sercu i głowie duża za spaceringami -rowerowymi :-( W piątek zobaczyłem w necie w sklepie w Gdyni i się " zakochałem " w TREK MADONE 3.5 , Dwie noce nie przespane :-( bo jak bez tego [...]

[...] " z samochodami na drodze ,bez potrzeby na krzyżówkach ,w zagęszczeniu jechałem bez obaw .Jazda odbyła się ulicami Jawora około 15km Pierwsze wrażenia to rama dużo twardsza od tej w TREK 2.1 ,inna geometria ramy ,niby wszystko ustawiłem tak jak w tamtym modelu to jechało mi się nie za dobrze a znajomy do którego na koniec ( 2km przed [...]

Wczoraj po wizycie u chirurga , leciutki spacering-rowerowy --miałem zamiar przejechać tyle co we wtorek ,2-wa okrążenia a po 1-wszym odwiedzić Władka ( tego kolarza który miał wypadek 3-dni póżniej niż ja--były mechanik w amatorskiej grupie kolarskiej ) kółko zrobiłem ,konsultacje na temat wysokości siodła ,itd zadzwoniłem do kolegi aby [...]