Pisałeś że są różne teorie na temat smażenia.Niemówiłeś o warzywach więc niewiem czy to są węglowodany których na CKD niemoge czy nie, stosowałeś CKD Domer?
[...] jem jajecznice z 4 jaj i 150-200g Białego sera potem jest kurczak 200g i na to jakieś 20 g zółtego sera Gouda potem znów tak samo później jakieś 30gram orzechów Włoskich, 150 gram Makreli i tyle oprócz tego Suplementuje Aminokwasy Amino2000 Pro Labu i Na Noc przed snem Pro Cas Olimpu Białeczko.Co do warzyw przecież to węglowodany z tego co wiem
" bol jest taki nie wazne jaki ww zjiesz to i tak organizm dostanie glukoze" idac tokiem rozumowania autora to jednak wazne - "weglowodany z blonnikiem sa dobre, bez - zle", bo te o niskim IG nie powoduja zwiekszenia naszej odpornosci na insuline...
nie obnizaj tak kalorycznosci staraj sie ograniczyc tylko weglowodany i tluszcze.. w zamian spozywaj wiecej bialka ruszysz sie to metabolizm ruszy i tluszczyk bez tak katorgicznej diety zacznie schodzic.. co do treningu - aeroby bezposrednio spalaja tluszcz 3-4razy tygodniowo po 45-60min naczczo to powinno wystarczyc do fajnych efektow
[...] bo zamiast ubywac kg zacznie mi siwych włosów przybywać :D Przeczytałem polecany temat i wyliczyłem zapotrzebowanie : 2736 kcal, białko 209 gr, tłuszcze 198 gr,i węglowodany wiadomo 30 gr. doczytałem sie równiez ,że przy moim nadcisnieniu powinienem odrzucic nabiał,czyli twaróg odpada a szkoda bo to wartoścowy produkt przy CKD! Na [...]
1. teraz po ulozeniu gramatury posilki sa duzo mniejsze niz te co wczesniej jadlem i nie wiem czy wytrzymam od posilku do posilku i czy taka ilosc dostarczy odpowiednich wartosci odzywczych?? JEDZ NATURALNE NIEPRZTWORZONE/NIEOCZYSZCZONE PRODUKTY, KASZE, RYZ BRAZOWY, PLATKI OWSIANE, MAKARON RAZOWY, CHLEB PELNOZIARNISTY, SLOWEM - DUZO BLONNIKA, DO [...]
cze diete juz sobie ulozylem raczej jest dobra ale mam kilka pytan.. 1. teraz po ulozeniu gramatury posilki sa duzo mniejsze niz te co wczesniej jadlem i nie wiem czy wytrzymam od posilku do posilku i czy taka ilosc dostarczy odpowiednich wartosci odzywczych?? 2.w posilku potreningowym jesc jak najmniej tluszczy ( czyli reszte tluszczy z [...]
[...] białkach tłuszczach itd. i im wiecej czytam tym głupszy jestem. Wiem, że powonienem obliczyc zapotrzebowanie organizmu na wszystkie składniki, wyszło mi ckal 3000, węglowodany 329, bialko 293, tłuszcz 46 a czy dobrze ? Wspomne,ze prowadzę w miare aktywny tryb życia ,no a teraz dposzła siłownia. Będę wdzięczny za wszystkie podpowiedzi!!
Wartosci odzywcze w 100g chleba razowego żytniego: białko:5,6 tłuszcze:1,7 weglowodany:51,5 kcal:225 Chleb jak chleb,ten tez jest dobry,choc napewno lepszy będzie pełnoziarnisty.
[...] od ciebie, od twoich treningów i a szczególnie diety. Odrazu po treningu powinieneś wziąć (jeli już będziesz mial) hmb i FAT TRANSPORTER, a ok. 40minut po treningu zjeść węglowodany(bułka z dzemem lub ryż na mleku ok.50g. A porcję białka na 0,5h przed snem. Jesli będzie to białko które ci poleciłem to weź ok.50g i rozpuść w mleku. Co do hmb i [...]
napisales tak: Owszem powinienes po treningu weglowodany w postaci bulki z dzemem(regeneruje to straty energi jakia straciles podczas treningu)ale nie zapijaj tego bialkiem gdyz powstaje wowczas gainer,a ten sluzy do zwiekszenia masy. --- wiec co wypic po treningu ?? W celu spalenia nadmiaru tluszczu powinienes wesprzec sie o suplementy np.hmb i [...]
bajerj, wiesz wogole co to carbo? chyba nie w carbo sa same weglowodany, nie ma tam bialka. rudeboyjanek extensor jest niedrogi 60zl, a jakosc ma dobra, wiec mozesz kupic. sp 65, raczej nie kupuj bo 65% bialka to nie duzo. a carbo, moze byc carb bx (biogenix) 2,3kg - 56zl chyba ze ci 1 kg wystarczy, to wtedy olimp 23,50zl :) Zmieniony przez - pheu [...]
[...] spożycie niskoenergetycznego posiłku z jednoczesnym zapewnieniem odpowiednich wartości odżywczych. W skład takich preparatów wchodzi najczęściej pełnowartościowe białko, węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, a także pełen zestaw witamin i składników mineralnych w ilościach niezbędnych do pokrycia dziennego zapotrzebowania. Preparaty [...]
Witam. Trening masz intensywny i jest on aerobowy, wiec problem lezy po stronie diety. Owszem powinienes po treningu weglowodany w postaci bulki z dzemem(regeneruje to straty energi jakia straciles podczas treningu)ale nie zapijaj tego bialkiem gdyz powstaje wowczas gainer,a ten sluzy do zwiekszenia masy. Bialko mozesz wypic na 0,5h przed snem. W [...]
[...] nie przyzwyczaił i po tej przerwie lepiej zareagował no wznowienie dostarczania tych odzywek. Ale przecież gainer/białko mają za zadanie uzupełnić diete w dodatkowe biłako, węglowodany których nie jestesmy w stanie dostarczyć z posiłku, więc czy ma to jakiś sens bo wtedy moje mieśnie narażone by były znaczniej na katabolizm... etc. Ja mam tak ze [...]
No właśnie tak sobie przeglądałem K&F i wpadłem na reklame Createston , spr w necie i skład jaki sie moim oczom ukazał jest dosyć fajny , co wy na ten temat sądzicie ... dobry produkt do uzupełnienia generalnie wszytskiego np po treningu .. Wartości na 100g produktu: Białko - 34,7g Węglowodany - 42,9g Tłuszcz - 1,9g (w tym nasycone kwasy [...]
Ostatno w TESCO spotkałem taką przenice 400g za 1,30 zł. Wcale nie taka droba ale ciekawe jakie to węglowodany i czy jest dora. Jak ktos ma jakies informacje na ten temat to niech się wypowie.
a Ty dalej swoje? myslalem ze zrozumiales aluzje... ckd to jedna z diet low-carb (low- niski, carbohydrates- weglowodany) CKD to wlasnie jedna z wielu diet niskoweglowodanowych. mam nadzieje ze teraz wszystko jest jasne.
Insulina i jej wpływ na metabolizm
