[...] do innych pokarmów węglowodanowych), przy czym opisywana jest jako produkt o nietuzinkowych walorach zdrowotnych i bardzo wysokiej wartości odżywczej. Quinoa jako źródło węglowodanów Quinoa bez wątpienia jest dość dobrym źródłem węglowodanów, zawiera ich bowiem około 64% ogółem, przy czym około 7g to błonnik. Produkty, w których węglowodany [...]
[...] tego jest teraz taki okres że dużo się biega (treningi wytrzymałościowe / kondycyjne). zacząłem dbać o linię, nie jem słodyczy, jeśli jem posiłek, sprawdzam składniki, wybieram te z dużą ilością białka, a jak najmniejszą tłuszczy i węglowodanów. Chcę wyrzeźbić brzuch, ćwiczę dzień w dzień, mógłby mi ktoś coś podpowiedzieć, doradzić, naprowadzić ?
Witam Dieta do oceny na lekką masę Waga 94 kg Wzrost 188 cm Wiek 28 lat 3 treningi w tyg po 2h kazdy 6:30 +Mleko 2%300 g 152 kcal b: 11 gww: 15 gtł: 6 g +Płatki kukurydziane Corn Flakes Nestle100 g 376 kcal b: 7 gww: 84 gtł: 1 g +Orzechy włoskie 20 g [...]
w posiłku po treningowym mam 66g węgli, może dodam więcej pieczywa tak do 120g co da w sumie 90g weglowodanów Zmieniony przez - yomulRze w dniu 2016-02-23 21:38:19
Tłuszcz się nie odłklada od tego tłuszczu co go jadasz, prędzej Ci się odłoży od weglowodanów, sporej ilości fruktozy, cukrów, Jak wcinasz 2 posiłki dizennie to ą pewnie duze więc się nie dziw że Ci wywala brzuch po posiłku, jedzenie gdzieś musi się pomieścić
[...] 4. 3 jajka, 100 g twarogu półtłustego, 15 g WPC, 15 g wiórków kokosowych /SFD/Images/2016/2/23/5e09fc58213e46b49d1ba9e2d5063b6d.jpg 1640 kcal 185 g białka, 52 g węglowodanów, 79 g tłuszczy Dziś rano pierwszy basen od 3 tygodni... i była sieka masakra %-) Jeśli chodzi o odczucia co do basenu na czczo to w sumie całkiem spoko też [...]
Można jeszcze dodać, że senność może również powodować duża ilość węglowodanów w posiłku. Ale warto się przebadać. Jeśli nie trenujesz jakoś morderczo to przetrenowanie bym wykluczył. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-23 20:47:07
DZIEN 5 Miał być DT jednak wyszlo DNT , duża ilość węglowodanów ciężki zjadać z większą ilością warzyw Od 22.02 odkładam pierś z kurczaka i udka z kurczaka - zastępuję schabem, szynką, indykiem czasami , podroby
Witam. Proszę o sprawdzenie diety czy wszystko jest dobrze ułożone Poprawki mile widziane. Zapotrzebowanie kaloryczne kalkulator wyliczył mi na poziomie 3724kcal +500 kcal Białko 211g Weglowodany 528g Tłuszcze 141g Makrosładniki rozłożyłem 20% Białko 50% Węglowodany 30% Tluszcze. Waga 98 kilo typ budowy Ektomorfik Staż treningowy 2 Lata. [...]
2g białka na 1 kg masy 4g węglowodanów na 1 kg masy 1g tłuszczy na 1 kg masy oblicz i wrzuć dietę wg schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zastosuj się do tego, wrzucaj wszystko w 1 poście. Dziękuje Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-23 12:47:49
2g białka na 1 kg masy 4g węglowodanów na 1 kg masy 1g tłuszczy na 1 kg masy oblicz i wrzuć dietę wg schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Na początek 2000. Są lepsze źródła niż grahamka. Raz na jakiś czas to się nic nie stanie, ale raczej wybieraj kasze, ryż, płatki owsiane, owoce. Węglowodanów to na moje oko min. 200. Możesz zrobić pomiary a po tygodniu lub dwóch zobaczymy jak reagujesz. Dobrze byś wrzucała wypiski. Ospała pewnie jesteś po tych słodkich dodatków. Jak zjesz np. [...]
Zwiększyć węgle? :o W życiu bym o tym nie pomyślała... Jakoś lepiej mi na żołądku kiedy jem więcej tłuszczu, kiedy spożywam dużo węgli jestem ospała i nie mam na nic siły :/ Czy grahamka to dobre źródło węglowodanów?
[...] przypomnienia, obiegowe teorie głoszą, iż tłuste posiłki we wspomnianym okresie niosą za sobą następujące skutki: upośledzenie procesów trawienia i wchłaniania białka i węglowodanów, obniżenie tempa syntezy białek mięśniowych, zaburzenie funkcjonowania gospodarki insulinowo-glukozowej, zaburzenie procesu uzupełniania glikogenu [...]
[...] tylko ze względu na wzrost, ale też na to, że potrzebujesz energii do nauki. Jak dla mnie biorąc pod uwagę Twój typ budowy powinnaś zdecydowanie zwiększyć ilość spożywanych węglowodanów. Warto też popracować nad jakością Twoich posiłków wówczas i brzuch powinien się spłaszczyć a jak dołączysz do tego jeszcze aktywność to i nogi ruszą (ale tu [...]
[...] 4. 150 g twarogu półtłustego, 20 g orzechów włoskich, dip karmelowy, aromaty 301 kcal/ 27 B/ 9 WW/ 19 T 1806 kcal 189 g białka, 99 g węglowodanów, 74 g tłuszczy Noc praktycznie nie przespana, brzuch mnie strasznie rozbolał obstawiam że po wczorajszym mleku bo od pewnego czasu gdy wypiję mleko to mam [...]
[...] mało i z kiepskim rozkładem makro, to naprawa rozwalonego metabolizmu może później potrwać bardzo długo. I wcale nie musi się udać. Masz bardzo mało kalorii i do tego mało węglowodanów - nic dziwnego, że jest Ci słabo i kręci Ci się w głowie. I wbrew temu co piszesz - to jest głodówka. Poczytaj: [...]
Witam na każdej etykiecie jest napisane np Węglowodany 10g w tym cukry 5g Czy ,, W tym cukry" są nie zdrowe niosą za sobą odkładanie się tłuszcze. Wyliczylem że mam spożyć 350g węglowodaņów no i tyle spożywamy, tylko że w tym cukry 110g? O co w tym chodzi czy spożywamy za dużo ,, w tym cukry" Liczę że rozumiecie o co mi [...]
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
