węglowodanów

Proporcje są ok, ja nieco podbiłabym tłuszcze okolice 95g wrzuciłabym (kosztem węglowodanów). Wygląda bardzo fajnie, dodałabym olej kokosowy, masło klarowane, rybkę czasem tłustą. Warzyw więcej świeżych. I wędliny częściej samemu. Kupujesz kawał schabu, czy karkówki, przyprawiasz w marynacie na pieca, kroisz na plasterki i masz mega pyszną [...]

Ja czytałem że HMB blokuje procesy spalania węglowodanów przez co bardziej korzystamy z zapasów tj. tłuszczu.Czy działa to chyba tak, osobiście nie brałem, chcesz wiedzieć wiecej to odżywki i suplementy się kłaniają.

Ale biorąc pod uwage, że masz diete ułożoną na redukcje/ rzeźbe to spożywasz mniej węglowodanów i coś HMB powinno dać Przynajmniej tak myśle Jak nie HMB to zostaje jeszcze wino

Kamil, to nie tak. Kiedy stosujesz blokery węglowodanów, to węgle które nie miały się gdzie podziać... wysrywasz. Po prostu przez Ciebie przelatują i się nie wchłaniają. Tyle, że HMB nie ma takiego działania

Bede robil 3 cykl za jakis tydzien. Chce mieszac kretke z sokiem winogronowym. Tylko mam pytanie. Czy to jest duza roznica w zawartosci weglowodanow itp pomiedzy sokiem heleny/ HOOPa (takie 2l w plastykowych butelkach) czy koniecznie musi byc jakis w kartonie (HORTEX) ???

ciezki trening:)jesli chcesz zrzucic tluszcz duzo cwiczen aerobowych.dieta:malo weglowodanow,,duzo bialka.jesli cos z odzywek moze byc hmb,karnityna...to tak w skrocie.:)pozd chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...

nie mam nic do twojej odpowiedzi,nie przeczytales mnie uwaznie. zauwazylem ze wiekszosc odpowiedzi na forum jest strasznie tendencyjnych i to nie mowie do ciebie ale do ogolu.skoro gosc mowi ze jest pilkarzem to troche absurdalne jest pytanie o trening prawda?nawet na przecietnym poziomie 4,5 ligowym trenuje sie 3,4 razy w tygodniu. z pytaniem o [...]

Hmm trening taaaak rozpisany przez instruktora...Dieta hmmm gorzej ale staram sie jesc rzeczy wysoko-białkowe (serwatki) i o duzej ilosc weglowodanow...

dla biegacza to masa niezbyt, ja bym ulozyl diete na zero z przewaga weglowodanow i bialka nad tluszczami :]

johimbine należy przyjmować z dala od węglowodanów. bulletproof coffee która sklada się z kawy i mct/kokosowego nie powoduje wyrzutu insy, który będzie osłabiał działanie johy.

A czy jeśli nadal będę przyjmować mało węglowodanów i stosować intensywnie aeroby to te mięśnie się po prostu nie spalą?

Zrodlo bialka + weglowodanow. Obojetnie czy bedzie to banan, carbo, miod, rozgotowany ryz bialy.

[...] co latają na siłki to zawsze po treningu wcinają banany + kefirek, lecz zastanawia mnie czy podobna dieta jest opłacalna po treningach kicka, thaja? Z jednej strony dopływ węglowodanów napewno jakoś zregeneruje organizm, zmniejszy późniejszy okres regeneracji mięśni, ale z drugiej strony nikt tego nie stosuje... Także podpinam się pod pytania, [...]

Uzupełnić należy je brakującymi ich źródłami. Przecież to oczywiste, że jak masz za mało węglowodanów w diecie, to zwiększasz kaszę, ryż, czy płatki z 75g np. na 100g. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html

koles dopisz mi gdzie jeszcze troche tłuszczow i weglowodanow bym mogl dodac

koles spojrz czy nie za mało weglowodanow i juz bede wdzieczny:)

Witam. Gdyby było tak jak opisujesz, każdy byłby kulturystą lub fitness modelem na ulicy. Budowa masy mięśniowej to złożony proces i długoterminowy. Od węglowodanów w samych w sobie się nie ''tyje'' tylko od odpowiedniej podaży kalorii.

Dokładnie, suplementy pomagają, ale głównie to aktywność fizyczna oraz rotacja węglowodanów pomaga utrzymać stały poziom wrażliwości na dobrym poziomie :-)

warzywa dopisałem tylko dlatego, bo ich nie wliczam i aby nikt nie napisał że ich nie ma. białko na rzecz węglowodanów / węgli w takim sensie mam to rozumieć?

Yhhhh no właśnioe nie lenistwo, a jeśli chodzi to mam 180 cm wzrostu. A jak sie patrzy np na ryżu to patrze na skład białka i tłuszczy i węglowodanów i na daną ilość licze ile mi gram danego białka czy tłuszczy przybędzie tak? Tylko to mi powiedzcie i reszte znajde. Pozdro