w terenie

ja interwały wykonywałam tak - po przeliczeniu na twój rowerek 2400m szybko/ 2400 m wolno x 4 po chwili 150 m szybko / 150 m wolno x4 i moim zdaniem tak powinnaś je wykonać :-) a nie możesz wykonywać interwały w terenie biegając ?

Dzień 70/10 TRENING Interwały w terenie: 10 min rozgrzewka 15/45 x5 15/30 x5 15/15 x1 + próby jakiegoś tam aero 20 min%-) DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)whey, banan, owsiane 2)jaglana, jajo, truskawki 3)zapiekanka z piersią indyka, ryżem brązowym, warzywami 3)udziec wołowy, ziemniaki, warzywa + olej z włoskich +suplementacja: tran, zielona [...]

[...] to żeby było mi weselej kupiłam sobie kubeł kapusty kiszonej %-) + kawa, woda, herbata + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max Bieg w terenie dystans: 5,54km czas: 34:07 min Zdjęcia nie są mojego autorstwa, ale tak to mniej więcej wygląda w moim ukochanym parku :-) nawet jak pogody nie ma to dzięki krokusom [...]

[...] ciężki. Im bardziej tym lepiej, ale na razie czuję, że to jest max, bo kondycyjnie spadłam strasznie i muszę wyjść na prostą. Bardziej mnie interesuje zwiększanie biegów w terenie niż trening siłowy dlatego też większość dni są obwody, superserie czy do upadku, bo chcę z każdego z nich wyjść na czworaka, inna opcja mnie nie interesuje %-) Nogi [...]

25.04. 1,5h rower w terenie w tempie powiedzmy konwersacyjnym, choć parę ekstremalnych sytuacji się zdarzyło :-) ok. 30 min. bieg - chciałam mierzyć czas, ale w trakcie zorientowałam się, że aplikacja mi się wyłączyła, ale patrząc na playlistę to 4km w czasie ok. 24 min (reszta na dobiegnięcie do "mety"). Dzisiaj ciężej, więcej przerw. W trakcie [...]

[...] 15kg x12/x12/x12/x12 3b. Uginanie na maszynie siedząc 4x 20 30kg x20/x20/ 35kg x20/x20 30kg x20/x20/x20/x20 po południu 2h fitness, 1h na orbim 29.04. 30 min. bieg w terenie 2h fitness Miały być plecy, ale dzień wcześniej miałam pobranie krwi i trafiłam na pielęgniarkę, która chyba nigdy igły nie wbijała. Spuchł mi biceps, nie mogłam ręką [...]

[...] na maszynie 4x20 30kg x20/ 30kg x20/ 30kg x20/ 30kg x11 + 25kg x6 9. Unoszenie ugiętej nogi w klęku podpartym 4x20 3kg x20/ 3kg x20/ 3kg x20/ 3kg x20 Po południu rower w terenie - ok. godziny Dieta (110/160/55): 1 428,1 kcal b: 99,2 g w: 154,9 g t: 45,7 g - placek (owsiane, jaja, ananas) - pieczone ziemniaki, pierś z kurczaka, młoda kapusta [...]

[...] ale babcia moja musi tam zawsze masła dowalić i śmietany a to nie do przełknięcia dla mnie %-) ) + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex 05.06. Bieg w terenie łącznie 30 min. ok 5 km w tym 4 km udało mi się przebiec wszystkie poniżej 6 min. (w 21:45) co jak dla mnie jest fajnym postępem :-) + trochę zabaw na "siłowni" na [...]

09.06. Bieg w terenie, 30 min. ok. 5km - myślałam, że idzie mi kiepsko, że się ślimaczę, mało tego co chwilę sznurówkę musiałam wiązać, ale doszłam do wniosku, że biegnę dla przyjemności a nie rekordów. Paczam później na runkeeper'a a tam każdy km ciut poniżej 6 minut. Jestem zadowolona i zaskoczona, bo jak na mnie to świetny wynik :-) i duży [...]

10.06. Wszystko rano: - bieg w terenie - ok. 43 minuty, 7km Znowu mi się wynik podoba, są postępy, nie wiem tylko dlaczego mnie pogięło i pod koniec pobiegłam pod górkę. Podeszłam ambicjonalnie i ani razu się na niej nie zatrzymałam %-) na zawodach nie dałam rady, więc teraz sobie przynajmniej udowodniłam, że owszem dam radę. Trening: Dzień 4 [...]

[...] i inne malownicze "okoliczności przyrody niepowtarzalnej" wybrałem bieganie na stadionie miejskim. Technika miała być robiona, a nie cross po lesie. Na robienie techniki w terenie jeszcze przyjdzie czas. A poza tym... totalnie mi się nie chciało biegać. Czułem fizyczny i duchowy wstręt przed tą czynnością. No i odbyłem trening, który zaliczam [...]

[...] z opadu Wznosy kolan do łokci w zwisie czas --- 15:51 18:04 19:51 23:05 21:02 14:05 15:38 nie mierzyłam czasu ,pewnie podobny do ostatniego , dokładnie + Rower w terenie 25 km czas 1:10 nawet interwał lekki zrobiłam :-} warzywa: pieczarka,pomidor,papryka,cebula-dużo tego zjadłam [...]

[...] porcji nie mozna zbytnio sie wypowiadac na takie tematy. Ogolnie: 8/10 produkt dosc solidny, nie nacipal mnie, pobudza solidnie, ale nie przesadnie. podoba mi sie. mialem 40min aero dosc lekkiego na rowerze w terenie. ogolnie szybko mi zlecialo. nie dluzylo sie jak to w przypadku aero bywa. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-04-22 16:25:26

Taka ładna pogoda to może w terenie trzeba było pobiegać?? Fajnie że widzisz poprawę kondycji. A jak waga?Pokrywa ją kurz :-) Mądrzy piszą, że nie należy się często ważyć gdyż waga się waha w ciągu mijających dni :-). Nie za bardzo się z tym rzadkim ważeniem zgadzam ale z wahaniem wagi muszę się zgodzić!

[...] http://i44.tinypic.com/34nfyx3.jpg i homemade fastfood, od tygodnia taki burger za mną chodził %-) http://i44.tinypic.com/ieqbll.jpg MC 80 https://vimeo.com/73537091 i na koniec takie małe podsumowanie biegów w terenie z całego miesiąca dla zainteresowanych ;-) http://nikeplus.nike.com/plus/activity/running/koorasy/month/2013/8#graph pzdr.

[...] mały progres na ciężarze i chyba o 1 reps wyszło więcej. W SŁ2 wszystko do upadku siedziałem na 18 ciągle, a pompek wyszło jakoś 4-6. Czwarek i sobota OFF 30min rowerka w terenie, jakoś ~12km Dziś Plecy, wszedł inny zestaw ćwiczeń z uwagi na zajęty sprzęt, ale równie dobrze zmęczyło plegar. 1MC 40 x6/60 x4/85 x4,4,4,4 - też jest filmik ale [...]

Jesteście szalone z tym bieganiem :D Podziwiam! Ja przedwczoraj truchtałam 20 minut po pokojach}:-( i pocieszam się, że to mnie idealnie przygotuje do biegów w terenie, haha. Nie no, serio Was podziwiam. Jeszcze trochę i też wyruszę :D

Dziś postanowiłam wybrać się na bieg w terenie wokół jeziorka. Wolę jednak ruszać się na powietrzu z rana, cieplej i widać podłożę;p. Jedno okrążenie z tego co pamiętam, ma ok. 700m. jutro odkurzę sensor i dokładnie zmierzę. Tempo było różne bo mój czworonóg jak nigdy załapał jakąś dziwną fazę i uciekał:). Trening trwał 42'. 1 okrążenie- szybki [...]

[...] jakości masy mięśniowej z tym ja w odróżnieniu do Ciebie mam je tylko w jednym posiłku. Ukleik zapewne chodziło Tobie o mój trening "SPARTAN",który wykonuje się w terenie z plecakiem na plecach. Ze swojego doświadczenia mogę powiedzieć,że taki trening nieźle daje w kość,to typowy trening wytrzymałościowy. Podczas treningów nie używam [...]

[...] Przed treningiem godzinka smażenia na plaży, mimo naciągniętego więzadła w zdrowym kolanie siady poszły ładnie, plecy też niezły wycisk dostały. Teraz zajadam sie truskawkami i zbieram do mycia samochodu }:-( Jutro interwały w terenie- dawno ich nie robilem i czuje, że bedzie boleć :)) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2015-06-08 19:17:56