[...] 000 iu/tydzień w jednej dawce i mieć w normie 25OHD - 30-100ng/m a przy tych 2000 iu to może 30 ng/ml utrzymasz ale to za mało bo optymalnie jest 50-70 ng/ml, ja np. miałem rok temu 22 ng/ml pod koniec lata czy początek jesieni już nie pamiętam ale w okresie gdy poziom naturalnie wyprodukowanej witaminy d powinno być dużo, mimo że nie siedziałem [...]
[...] doskonalosci stylu KK - z umiejetnosciami go cwiczacych:):)! Ja trenuje KK tez z przerwami kilka lat dluzej od Ciebie - obecnie dochodze do formy po przerwie juz za mna 1,5 roku intensywnych treningow i mysle ze w takim tempie osiagne poziom zdolnosci do walki z dobrze wyszkolonym przeciwnikiem (tj. poziom max. 1 dana KK) za ok 1 rok Polecam nie [...]
wyniki silowe to wyniki w ktorymi robie 12 powtorzen w serii nie maxy , Xyrox mam staz rok :P ale dzieki za odpowiedz. napiszcie mi czy plan moze byc czy nie . licze na odpowiedz kogos kto ma pojecie o fbw Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2011-12-22 19:33:36
No własnie pracuje fizycznie, dlatego tyle kalorii będę szamał. Do diety podchodzę bardzo poważnie bo wiem jak ważna ona jest dla zdrowia i wyglądu sylwetki. Ćwiczę już 5 rok (od stycznia 2012 roku), więc wiem już dosyć sporo o układaniu diety, suplementacji i treningów (głównie kalistenicznych/street workoutowych, ale o kulturystycznych też coś [...]
Kłopotów boksera ciąg dalszy - Poznałam Ricky'ego rok temu w Dublinie. Spędziliśmy potem cztery wspaniałe dni w hotelu, a następnie jedenaście miesięcy jako para. Ricky to świetny facet, a te jedenaście miesięcy to był najlepszy okres w moim życiu - mówi Emma Bowe, 31-letnia była bokserka, która nagrała Hattona zażywającego narkotyki. Teraz [...]
wszystko wporzadku tylko ja sie ciebie pytam co ty chesz redukowac tak z ciekawosci, dieta redukcyjna, areoby chcesz dodatkowo wplatać, uwazam że to bezsensu, Twój staż to rok, patrzac na wyniki siłowe to albo bardzo w kratke ćwiczyłes, albo plany wogle karku głowy nie miały , albo cos wiec radze ci zmienic kierunek i słuchac dokładnie co [...]
[...] że chce walczyć zawodowo a nie o jakiś amatorskich walkach więc jeżeli ty uważasz, że w zawodostwie nie jest potrzebny dobry parter i stójka to Ci współczuje. Zawodowy zawodnik trenuje 2 razy dziennie 6 dni w tygodniu i każdy przyzna mi rację. Nie zniechęcam kolegi tylko sugeruje, żeby poćwiczył dłużej minimum rok i wtedy oceni na co go stać !
[...] Jak wrzuci sobie "profesjonalne" tempo to się przetrenuje i nic z tego nie będzie. Jego ciało nie jest przystosowane do 2 treningów, 6 dni w tygodniu i przez pierwszy rok/dwa zupełnie wystarczą mu te 3 treningi + jak mu mało jakieś sparingi/seminaria. Ty już mu powiedziałeś jak trenują profesjonalni zawodnicy a do wysokiego poziomu się [...]
[...] w okresie wakacji będą 2 treningi w tygodniu więc myślę, że spokojnie mogę dorzucić walkę z cieniem. Z tego co widzę to chyba za dużo oczekuję po dwóch miesiącach jak za pół roku czy rok nic się nie zmieni to wtedy mogę nad tym się zastanawiać. Teraz trzeba ciężko trenować i czekać na rezultaty. Zmieniony przez - shooto w dniu 2016-06-28 20:58:27
Ja tez mialem skręcenie kostki 3 stopnia , i pozrywane torebki stawowe , 3 tygodnie gipsu , tydzien w szpitalu bo opuchlizna byla nie standardowa . Rok jestem po kontuzji a jak zle stane to masakra , biegac tez nie moge zabardzo.
[...] nie przekraczały 40. Będziesz bardzo powoli i słabo mięso nabierał jak nie zredukujesz jak kolega podpowiedział. Poświęć te 3 miesiące na wycinkę, żeby potem zyskać rok/dwa, jeśli chodzi o tempo masowania. Znam gościa, co meta antek i wódka w weekend do odcięcia leciał, bo mówił, że to najwspanialsze, miał 130mg mety dziennie. Męskość [...]
[...] niski poziom estradiolu, obecnie jestem na pigułach (estradiol + progesteron), tylko że po odstawieniu bedą problemy z utrzymaniem ich poziomu w normie (już to przerabiałam rok temu). Ile powinnam jeść dziennie tłuszczy zwierzecych ? Mam 176cm i 51kg aha i prawie 16 lat. Oczywiście porszę o rady ,,mniej więcej'' bo wiadomo że nie jesteście [...]
Po wyeliminowaniu w eliminacjach do Ligi Mistrzów Realu Madryt przez słabo znany w Europie polski zespół, piłkarska Europa przeżyła prawdziwy szok. Wszyscy z ogromnym niedowierzaniem przyjęli do wiadomości, że Galacticos zabraknie w tym sezonie w Champions League. Coriere Della Sport: „Upadek bogów”. Takim tytułem opatrzona [...]
[...] przybrałem 15kg mięśni (robiłem w zasadzie od zera). Fakt tłuszczu też przybyło, ale skoro jestem zawzięty i wyrobiłem sobie silną wolę (a wyrobiłem, w końcu ćwiczę prawie rok, wyrzekłem się słodyczy itp.) to jak tylko zbuduję masę to zrzucę to bez problemu. Skoro raz schudłeś, to drugi raz też ci się uda, zmień podejście kolego :). Jem [...]
Jeśli ci się nie chce robić barków przysiadów i MC to daj sobie w ogóle spokój z treningiem! Albo kub sobie któryś z tych badziewi rób jakiś 'trening' przez siebie wymyślony i przyjdź za rok z pretensjami że nie jesteś większy i silniejszy.
[...] w zolte krpki bo tak sie u mnie oznacza ze jestem najlepszy na swiecie pierwsze osob ktore do mnie przyjdzie dostanie powiedzmy 5 dam a jak zaplacicia za treningi za caly rok z gory to wpadnie wam kolejne 5 danow Jest taka organizacja Kung - Fu Wing Tsun ktorej zaprezentuje kawalek reklamy : "Chetni, po ukończeniu dwutygkodniowego kursu [...]
o to iż radził mi abym zmienił plan na klate (że za często ją trenuje a trenowałem ją 2 razy w tyg. i mam staż rok z przerwami) zmieniłem plan na wydawać by sie mogło dobry i skuteczny lepiej a jeden raz w tyg. ćwiczyłem te mięśnie jednak zauwazyłem u siebie ogromne spadki siły (ogromne czyli np. jak kiedyś wykonywałem piramide w ostatniej seri 6 [...]
Ja osobiście cały rok jestem na krecie w dt 10 gram w dnt 5 gram. Przy długotrwałej suplementacji myślę, że dawka 5 g na dzień (lub 10 g tylko w dni treningowe, 3-5 razy w tygodniu) jest w pełni wystarczająca. "Naszym zdaniem jako dawkę podtrzymującą należy podawać 5 g kreatyny na dobę, a więc nieco więcej niż zalecają to inni badacze (2 do 3 g [...]
[...] Zasadniczo są to bardzo dziwne warunki, w jakich przyszło nam się ścigać. Właściciel Red Bulla powiedział, że może on jedynie pochwalić swój zespół za pracę wykonaną w tym roku, kolejny raz sugerując, że kłopoty z silnikami zaprzepaściły jego szanse na mistrzostwo świata. Oni wszyscy wykonali świetną robotę i nie można krytykować z powodu [...]
Tłuszcze nasycone.
