[...] plecow. Bol szybko mija. Czy ma to cos wspolnego ze wzrostem i rozwijaniem sie? Zaznacze tutaj, ze przez ostatnie dwa lata duzo uroslem, mam aktualnie 194cm a jeszcze rok temu nie mialem nawet 190. Aktualnie nie cwicze regularnie, ale jak trenowalem na silowni miesnie plecow to rowniez mialem troche ten bol, ale nie przeszkadzal on w [...]
Witam; jestem 100 procentowym ektomorfikiem: chudy wysoki szybki metaboliz; masuje pozadnie juz rok czasu i dalej wygladam jak oswiecim; czytalem ze przyczyna tego jest wysoki poziom hormonu tarczycy; tzn ze jesli zbije hormon tarczycy stane sie normalnym czlowiekiem. Zaczalem sie w to zglebiac bardziej, okazalo sie ze mam wszystkie objawy [...]
[...] - orbitrek 10 min + ćwiczenia rozciągające itd. Trening Nóg -Prostowanie nóg na maszynie siedząc/wypychanie na suwnicy(ze względu na przebytą operację kolana ok. rok temu wiem że jest to sprzeczne z FBW ;) ) Trening Pleców -Wiosłowanie sztangielką Trening Klatki Piersiowej -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc Trening Barków [...]
Jaki sport/y uprawiam Siłownia, czasem piłka nożna Staż treningowy (lata) PÓŁ ROKU TRENINGU pół roku przerwy teraz ROK TRENUJE Wzrost (cm) 189 Waga (kg) 103 Obwód Bicepsa (cm) 41 Obwód Klatki (cm) 108 Obwód Pasa (cm) 103 Wyciskanie leżąc (kg) 110-120 Wyciskanie na barki (kg) 90 Przysiad (kg) nie robię Witajcie. Zakupiłem białko Dymatize [...]
[...] pierwszą redukcję. Trochę przesadziłem z aerobami i przegłodziłem się na diecie po czym waga spadła mi ze 112kg na 103kg. Ogólnie poleciała cała masa wraz z mięśniami. W tym roku nauczony doświadczeniem chciałbym przyciąć ostrożniej. Waga wyjściowa to ok 103kg. Co do budowy to raczej jestem endo, ze względu na dużą wrażliwość na ww. W załączeniu [...]
[...] kończe właśnie 4 tydzień deca 200mg(e6d)mam za sobą 4 strzały (zacząłem wraz z rozpoczęciem 3 tygodnia brania mety) Dodam, że brałem już kiedyś mete rok po roku (odpowiednio 100 i 150 tab.) Do każdej mety wrzucam sylimarol (70mg) i na spanie hepatil. 1. Jeżeli chodzi o metę to mam jej więcej (w sumie 200tab) i zastanawiam [...]
[...] tygodniowo) i winie(30mg dziennie). Teraz pytanie,czy mogę zrobić ten cykl od początku np. dorzucając proviron 25mg lub 50mg dziennie i gino nie będzie mi się powiększać (tego nie chcę, te obecne nie jest uciążliwe ani wstydliwe) czy co proponujecie na rozwiązanie mojej sytuacji ? skalpel nie wchodzi w grę na razie przynajmniej przez rok.
Cześć. Ćwiczę już ponad rok i zamierzam brać kreatynę + glukozę. Czy będą efekty stosowania kreatyny i glukozy przy moim planie? Czy można wykonywać aeroby przy tym? PONIEDZIAŁEK klatka -wyciskanie sztangi leżąc 4 serie (14-12-10-8) -wyciskanie sztangi w skosie 4 serie (14-12-10-8) -wyciskanie hantelek leżąc 4 serie (12-10-8-6) -wyciskanie [...]
Witam Mam 16 lat we wrześniu skonczyłem staż : 1,5 roku waga 80 kg wzrost 184 cm Suplementy : -Białko serwatkowe WPC 80 % do uzupełnienia diety -cykl kreatyny w wakacje Przechodzac do setna sprawy ostatnio (0,5 rok) czesto czuje zmeczony osłabiony plus dolne cisnienie spada nieraz do 40-50 :/ odczuwam senność a w nocy czesto sie budze tak [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop, 1-10 prop 8. TRENING: fbw 3 w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok czasu 11. POZIOM BF%: 8-12 / 8? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak [...]
Witam, mam 15lat pływam już rok. Umiem pływać wszystkimi stylami. Moje aktualne wyniki: s.klasyczny 50m:41s, s. grzbietowy 50m:39/40s , s.dowolny 50m:35s. Najbardziej lubię syl motylkowy, tylko problem w tym, iż patrzę np. na filmy zamieszczone w internecie to pływacy po włożeniu rąk do wody odrazu je wyjmują nie czekają ani chwili - ja mam z [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : rok do tyłu 5msc na tym samym sprzęcie Uprawiane inne sporty : czasami piłka nozna Dostęp do sprzętu:ławeczka prosta,skośna,drążek do podciągania,sztangielki,modlitewnik Witam.Od kilku tygodni nosze sie z chęcią powrotu na siłownie(jesli mozna tak [...]
Sprawa wyglada nastepujaco!!!Rok temu skonczylem treningi na silowni a zangazowalem sie w boks(2tren. w tygodniu-w tym sa tylko sparingi czyli dosyc malo ruchu)czyli moj brzuch nabral niepokojacych ksztaltow.I teraz to zmieniam zaczelem znowu trenowac na silowni 3 dni w tgodniu 1 dzien-Klata,Barki,triceps,Brzuch 2 [...]
[...] kupic horse power ... czy moze cell pumpa albo xp .. 1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 57 3 .WZROST: 170 4 .WYMIARY: -Biceps: 34cm -Klata: 90cm -Udo: 50 -Talia: 73 5 .STAZ NA SILOWNI: rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przybycie masy miesniowej i sily 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: carbo z biogenixa universal animal pump 8 .POZIOM BF% 9 .TENDENCJA DO [...]
Witam , mam 18 lat cwicze juz własciwie z przerwami od roku i no efekty sa w miare ok , no ale jest problem w tym iz Bóg mnie nie obdażył szerokimi barkami ( nawet średnio szerokimi ) i ogolnie wygladam w miare ok, ale w ubraniu to jestem wąski strasznie jak panienka . I tu moje prosbe , pytanie czy Moglibyscie wymienic i opisac kilka cwiczeń [...]
Witam, jestem kobietą, mam 21 lat. Bardzo proszę o pomoc wszystkich użytkowników w sprawie diety,treningów oraz zdrowia. Otóż: z roku na rok przybieram na wadze, strasznie źlę się czuję, mam duże problemy z cerą i zdrowiem. Prawdopodobnie mam problemy hormonalne, mam niedorozwój piersi oraz trądzik. Mam figurę gruszki, tzn. cały tłuszcz zbiera się [...]
Cześć, Rok temu doświadczyłem naderwania przyczepu mięśniowego uda lewego (tyle wyszło z usg). Przeszedłem terapię. Minęło od tamtego czasu kilka miesięcy i powracam do sportu(starałem się bardzo delikatnie ćwiczyć i rozciągać również to miejsce). Zastanawiam się tylko nad jedną rzeczą. Powiedziano mi, że w miejscu naderwania uformuje się blizna. [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa, prop 250 ed po 12 tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]
