[...] namawiam, nikomu nie polecam, ale jeśli uprawiałeś sport wiele lat i mimo że stosujesz zalecenia i zasady, dbasz o dietę, prawdziwy trening a nie jesteś szczawiem co ćwiczy rok, ma jeszcze mleko pod nosem i zero pojęcia co robi i zero pojęcia o swoich prawdziwych możliwościach, to myślę że warto zobaczyć jak taki prosty cykl na Ciebie zadziała. [...]
heh.Ja w 20 aptekach w Poznaniu nie mogłem dostać żadnego żelu, a chciałem kupić rok temu. To że jest żel na stronie w aptece wcale nie oznacza jego dostępności.
Pan sam jest trenerem:/ Generalnie to nie jest tak, ze ktos jest niezwyciezony.Ja wiem, i jakos udalo nam sie z prokuratorem go za kratki zapakowac. Krotko ale sie udalo, rok miala czas odpoczac psychicznie i pelen spokoj. Najgorsze jest to, ze zazwyczaj jest tak, ze jest moje slowo przeciwko jemu slowu, i tak bylo az do rozprawy. Wychodzilam na [...]
No coz panowie.Zawsze chcialem zobaczyc Mr.Olympia na zywo i wreszcie w tym roku mi sie udalo.Wasze spory kto powinien wygrac zawody sa bardzo ciekawe i dlatego postanowilem rozstrzygnac wszelkie kontrowersje. No coz moim zdaniem Mr.Olympia 2006 powinien po raz kolejny wygrac Ronnie Coleman.Tak sie nie stalo co absolutnie zszokowalo mnie podczas [...]
[...] dla Browne'a, który ciągle jest aktywny, 5 zwycięstw z rzędu i świetne walki daje a Alvesem, który fakt prawie z Kampmannem wygrał i to bardzo solidna firma, ale ponad rok przerwy. No, ale mimo to dobre zestawienie, bo debiut dla UFC on Fox Sports to ważna rzecz i to zestawienie niemalże gwarantuje nam fajerwerki. Typuje Immortala, który [...]
Jeśli chcesz troche swiezosci to polecam push/pull 4 dniowy. W moim temacie podwieszonym "Pierwszy rok treningow" znajdziesz gotowe plany (etap 6). Nie zrażaj sie nazwa artykułu, gdyz te plany z powodzeniem stosuja zaawansowani. Jesli chodzi o poprawienie definicji i zrzucenie zbednego balastu-tutaj kluczowa role gra dieta. Daj bilans kcal w [...]
[...] pokoje na 12-ście osob, a bylo nas 20-stu. Byly tez pary wiec spaly w jednym łożu, a kilka pozostalych osob ... spiwoerk, karimatka i na glebie kimanie. W ten sposób cena spadla do 35 zl za dobe, ale wątpie czy za rok nas przyjmą tam ponownie bo troche balaganu narobilismy ;). Trzeba kombinowac, zeby bylo dobrze. "nie ma że boli"
[...] nie bedziesz mógł dostarczyć zamierzonej ilości kalorii nigdy suplami nie zastępuj posiłka)Fajną sprawą są aminokwasy, kreatynki ale to na początek nie potrzebne (czyt. ok rok systematycznych treningó zeby zabrać sie kreatyne) Mozesz wcześniej ale nie ma potrzeby masa ładnie idzie wraz z dietą w początkowych okresach treningu więc po kreatynke [...]
Dziekuje za odpowiedz, mam rozumiec, ze IF zamienic na regularne posilki? ;) W wakacje jestem caly czas w domu stad chce miec dosc rygorystyczna diete, aby do wrzesnia wycisnac ile tylko sie da, poniewaz potem przez caly rok jestem poza domem i diety trzymac sie w praktyce nie da. Dlatego, regularne posilki > system okienka?
[...] kobietą na całej sali;-)Z tego, co widziałam po chłopakach, będzie miał kto doradzić, tylko trzeba będzie przemóc wrodzoną nieśmiałość...%-) Ceny przyzwoite, klima jest, dam łapie odpocząć do poniedziałku i hopsasa. Z przyjemnych rzeczy- spotkałam znajomą, która nie widziała mnie rok. Wrzasnęła na całą ulicę:"Ale jesteś chuuuudaaaa!" :-D
[...] bo nie wiem na jakie to partie MC nie daje bo zbyt obciąża kręgosłup. Myślicie że w tym wieku (prawie 15 lat) mogę ćwiczyć tym planem , nie obciąża on zbytnio kręgosłupa ?? Może lepiej zamiast tych ćwiczeń siłowych pobiegać , porozciągać się , pompki , brzuszki , popodciągać się. A dopiero za rok zacząć tak ćwiczyć na siłce. Jak myślicie???
[...] Obiecywałem zdjęcia, ale doszedłem do wniosku, że dodam je ''przed, po'' po pierwszym miesiącu, żeby miało to sens. To na tyle. A tak z innej beczki... 15-tego stycznia rok jak rzuciłem palenie ( po 4 latach nałogowego). Czuje się dumny 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88f39191d28a43c388e93329728971b4.png [...]
[...] wczesniej. Napisalem, ze nie bedac zarejestrowanym czytalem forum ale nie rozmawialem (bo nie moglem). Ale do rzeczy. Czlowieku co to znaczy "na masie jedziesz caly rok"? Cwicze sobie spokojnie nie przetrenowujac sie zbytnio 3 razy w tyg., nie jestem zatluszczony. To wsio. Mysle, ze niektorzy z was klada zbyt duzy nacisk na [...]
[...] chwilę mam inne ważniejsze wydatki. Mowie tu o diecie z prawdziwego zdarzenia. Co do rozeznania troszkę czytałem i wybralem to co wybrałem na początek. Trenuję już jakiś rok czasu jedynie do tej pory robiłem sobie sam taki mix.: banan x2 maly kubeczek jogurtu nat. 2/3lyzki stołowe płatek owsianych pół kostki sera bialego troche kakao dla [...]
[...] ogos wywiozl do lasu to znaczy ze byl to dzolk ehhh albo wy jacys zakreceni jestescie albo ja niewiem...jak sie bronic otoz dam rade jaka udzielilem mojemu bratu ktory za rok idzie do gimnazjum i sie tego boi jak jasna cholera ze go tam obija a kozak z niego w tej pedalowie straszny i mnie sie pyta jak mu moge pomuc a ja na to ze to ze ja tam [...]
[...] niebawem test i myślę, że 12-14powt będzie - oby się forma utrzymała! Swoją drogą - kiedyś na treningach robiłem nachwytem 4x8, potem miałem przerwę w treningu na drążku (rok??) i teraz robię chyba od 2-3 tyg smarowanie gwintów - dosyć nieregularnie, bo np przez cały dzień 4x3, albo 5x3 w ciągu 3 godzin - no, bardzo różnie, a tutaj widzę, że [...]
ludzie na nasza zaje**** uczelnie nie jest trudno sie dostac ale jak jestes tlokiem to nie ma co isc bo zmarnujesz rok albo i dwa. szkola naprawde rewelka jak dla mnie, i ludzie z ktorymi rozmawiam tez ciesza sie z wyboru. jak myslisz troszke i jestes sprawny w stopniu 4+ (skala 1-6 jak w liceum) to dawaj smialo. i oczywiscie jak chcesz to robic [...]
[...] dawka katechin 10)ala-twinlab lub kaizen . 11:)pozatym Q10,cla,alc,olej lniany,lecytyna,fat burner::) ps.Clarity raczej nie złozysz aptecznego zma:)) oczywiscie nie wszystko naraz ale takimi suplementami będe wspomagał 2003 rok:)) ps.Clarity raczej nie złozysz aptecznego zma:)) Zycze wszystkim zdrowych pogodnych i rodzinnych świąt bigger biger
my top 10 na ten rok to: 1. Daily Complete Formula 2. ALC 3. ZMA 4. HMB 5. WPC sciteca 6. Power Mass AM 7. Kreatyna 8. Vanadyl 9. Ryboza 10. Fat Burner-universal i glutamina Merry Xmas misOO gg: 949687 IRC: #sfd Zmieniony przez - misOO w dniu 2002-12-24 00:04:46 Zmieniony przez - misOO w dniu 2002-12-24 00:11:33
swider wszystkiego naj z okazji urodzin :) dużo zdrowia i spełnienia marzeń w ogóle wszystkiego dobrego a wszystkim już dziś życzę zdrowych, pogodnych świąt spędzonych w gronie rodzinnym, abyśmy dożyli do następnego roku bo na sylwestrze może być ciężko i żeby ten nadchodzący nowy rok był lepszy od poprzedniego :D ;** mmuuuah :D
Co trenować dalej ??
