w rok

[...] Powinniście się porządnie zastanowić w ocenianiu sylwetek w tym dziale jeśli nie zdajecie sobię z tego sprawy. Co do zdjęcia to dużo pracy przed Tobą pokaż się nam za pełny rok dodając zdjęcie obok w podobnej pozycji, przyłóż się do diety i pracuj jeszcze ciężej na treningach a na pewno będzie widać różnicę :-)) Zmieniony przez - Aksel w dniu [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9df8acba36034014876153308b2e001c.jpg Dodam jeszcze troszkę danych : W listopadzie 2012 start z siłką, czyli około rok i 4 miesiące z przerwami, brak ćwiczeń w wakacje i z 2 miesiące opuszczone, nie jestem z tego dumny no ale cóż. Waga przed: ~63 Waga aktualnie ~74 Bic przed ~29 ( ;o ) [...]

witam, własnie mija rok regularnych ćwiczeń na siłowni. Wcześniej kilka razy już się zabierałem za ten sport ale zawsze po jakimś czasie odpuszczałem. Prócz siłowni w 2014 roku zaliczyłem 2500 km rowerem i 380 biegając od listopada. Do kwietnia chce przygotować się pod półmaraton. Maksymalnie chyba w 2010 miałem 108 kg i sporo ponad 100 w [...]

[...] temu tyle, czemu mi tak malo a jemu wiecej itd no i obecnie nawet z rodzicami jest pokłócony i nie ma nikogo no i puzniej po dwoch albo trzech latach znow wygral 1,3 mln i wyremontowal aby dom a reszte kasy oddal na cele charytatywne Sam mi o wszystkim opowiadal bo rok temu ze starym wlasnie jemu chate remontowalismy powiem wam ze zal chlopa

[...] mojej super odzywki no nie dorobie w te wakacje... Mozna by zrobic plebiscyt na najwiekszego na forum zrobic liste zgloszen, w pozniej wylonic 10 osob najwiekszych i dac posta z ankieta i by sie wylonilo zwycięzce Pepo pomysl o tym pomysle byla by zabawa w nagrode mozna by dac rok abonamentu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-30 15:51:44

[...] ----------------------------------------------------- ale fajna wtedy forma była, taka plazówka 83-88kg, łapa tak pod 40, brzuch fajny za rok sobie poredukuje, zeby był brzuch jak kiedyś, a reszta jak nigdy^^i będzie lans;) hahaha zdzierski temat chyba bedzie^^ [...]

może i mas zracje w takim razie będe zaglądać do działu a za rok znowu będzie dylemat, przestać sie interesować tym co tam sie dzieje, albo zacząć im pisać w stylu takim jak na inso pisze no ale w suplach raczej nie wypada ciekawy efekt http://www.clipser.com/watch_video/24956 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-08-10 10:16:55

[...] unikam(praktycznie do 0) smazonych, pieczonych, premaydow i fastfoodow, d tego leci sporo warzyw owocow, tranik oliwa itp; alko tez wyjdzie moze okolo 10l czystego C2H5OH na rok a moze i nie trenu mastera i wina nie zamierzam, jak juz to w ramach jakichs testow z raz na rok po 4 miesiace takze w cholesterol tez nie bede wnikal zbytnio BTW: jest [...]

[...] przysadkę do wydzielania odpowiedniej ilości hormonów. Wszyscy lekarze u których byłem wcześniej polecali wizytę u Rabijewskiego. Pomyślałem że nic nie tracę. No może tylko rok lub półtora na gorszym samopoczuciu jeśli to jego leczenie nie podejdzie to Test syntetyk plus Hcg można przybić zawsze i w każdym wieku. Przedstawiłem mu podczas wizyty [...]

[...] podskoczyć do rzeźnika po jakieś mięcho na środę + ugotować sobie wcześniej ryża, bo po dzisiejszym dniu widzę, że bez wcześniejszego przygotowania umrę. 01.10.2012 Cóż, rok akademicki czas zacząć! Jak na razie powolutku, dzisiaj miałem tylko j. obcy (a właściwie test) i 1 wykład- poniedziałki wyglądają lekko. Zacząłem też współpracę z nowym [...]

[...] mi się, że chyba coś w końcu ruszyło. Po Sylwku (na którym nie omieszkam zdegustować połówki whisky) czas wrócić do poprzedniego planu, dbając o michę (dołożyć) i uwzględnić przykry fakt zbliżającej się sesji. Dobra, koniec pierdołów. Żyję, wracam w nowym roku, udanego sylwka, zrelaksujcie się, zresetujcie i uderzcie odświeżeni w najbliższy rok!

[...] myślałem, podczas kiedy myślę o bieganiu, mam ochotę ale nie chce mi się wyjść. Kiedy ktoś mnie woła łyżwy, szukam siana i jadę. %-) Miska do wczoraj trzymana na mniej więcej, dzisiaj dopięte 3,3k kcal, w następnego sylwestra nie obraziłbym się na 80kg na wadze bez zbędnego fatu \-) Cele na ten rok już opracowuję, rozpiszę sobie je potem. Ciao!

bf jakis 20% bo mimo iz malo wagowo schudlam to widze poprawe wizualna... jakis rok temu probowalam diet ket... ale zawsze jakos tak skusilam sie na owoc i wszystko musilam zaczynac od poczatku bo przekraczalam te 30g ww i 3 razy zaczynalam wstep az zrezygnowalam... jaka aktywnosc... silownia 2-3 razy w tygodniu okolo 40 minut silowych i 40 min [...]

[...] po prostu jak ktoś mądry zauważył, każdy jest inny... Kluczem do sukcesu jest to że sam musisz poznać swój organizm i odkryć co najlepiej na niego działa zajmuje to czasem rok czasem 2, dopiero później zaczyna się prawdziwa przygoda z rozwojem własnego ciała. Po prostu musisz po eksperymentować (oczywiście w ramach jakichś tam zasad dotyczących [...]

[...] czytam tu i tam. Szkoda mi każdego dnia. Nie muszę mieć super efektów, a tylko poprawić (a raczej zrobić) rzeźbę klatki piersiowej, ramion i bicepsów. Proszę zatem, abyś ułożył mi plan na tydzień. Mogę ćwiczyć 6 dni w tygodniu lub mniej, o ile tak będzie lepiej. Słyszałem od kogoś, że rok ćwiczeń to za mało, aby cokolwiek było widać. :( Zbigniew

[...] te ćwiczenia szczególnie pod koniec każdej serii. Momentami miałem wręcz zawroty głowy. Pytam więc (szczególnie Pana Jana), czy w moim wieku, gdy ćwiczę dopiero niecały rok, organizm jest taki jak u młodego chłopaka 14-17 lat? Chyba nie. Moje mięśnie z pewnością nie są takie same jak u młodego człowieka. Być może treningi 5-6 razy w tygodniu [...]

DARNOK35, kilku ćwiczeń które proponujesz w ogóle nie znam. Nie widzę w podanym planie ćwiczeń na bicepsy. Dodam tylko, że mój staż to nawet nie rok. Do tego jestem starszy o dobre 30 lat od Ciebie. Zainwestowałem trochę kasy w sprzęt i chcę to wykorzystać (głównie wyciąg). W miarę możliwości będę powiększał swoją siłownię o kolejne przyrządy. [...]

[...] zmiany w treningu. Póki co ćwiczyłem trzy razy w tygodniu (pn, śr i pt). Moje ćwiczenia mniej więcej były takie same jak od dwóch lat. Miałem jedną przerwę jakoś prawie rok temu z powodu kontuzji łokcia, ale nabytej nie podczas ćwiczeń. Do tej pory jestem zadowolony z poprawy swojej sylwetki. Być może nie są to jakieś powalające efekty, ale [...]

[...] to pogorszenie dostrzegasz glownie Ty, ale jednak)... a jesli juz Ci sie ten celulit zrobil, to bedziesz go miala, bo katowac sie morderczym treningiem i dietą przez cały rok nie mozesz... a kazda chwila odsapnięcia i odpoczynku (np przez zime) to bedzie powrot do stanu obecnego... z takim podejsciem do samej siebie, czeka Cie jakas skrajna [...]

nieeeee... jesli juz to mialem jamnika i nie chodzi mi o to, ze Ci sie nie bedzie chcialo trenowac w zime tylko, ze nie wytrzymasz przez caly rok takiego rezimu treningowego... i trzeba cwiczyc, ale pewnych rzeczy nie wyeliminujesz i musisz sie z tym pogodzic