[...] napojów energetycznych nie spożywam 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: dawno temu scorch, TSE 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: BCAA aminostara 11. STAZ TRENINGOWY: 1 rok a z głową tak pół roku 12. BUDŻET: 200-400 zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: najbardziej mi zależy na zrobienie kraty na brzuchu i zwiększenia wyrazistości klatki. [...]
Witam, 1. WIEK: 34 2. WAGA; WZROST; PODSTAWOWE WYMIARY: 60kg 168cm brzuch 82cm biodra 94 biust 92 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):1 rok nie mam deadline 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki): 28% (według ergometru na ktorym cwicze) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 20% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 4-5 posilkow [...]
[...] jestem w takim okresie ze moge trenować kiedy co chcę skorzystałem i wlecialy plecy. Arek Rozanski jest w początkowym okresie budowania masy, szykuje sie na cały następny rok. Wazy już pod 120kg , biceps grubo ponad 5dych( to o nim wspominałem ze robi 6-8 serii w tyg na biceps a na zawodach mial 51 w reku a na masie 55) . Wykonaliśmy 6cw na [...]
[...] dwa srodki w nieduzych dawkach 1\3tego co bylo, a od grudnia bedzie jeszcze mniej. Dodam zdjęcie do podglądu, jak wspomniałem daje teraz glownie głowie odooczac bo ten rok byl bardzo wyniszczajacy zarówno na silce jak i w zyciu. Cardio nie wykonuje w ogóle oprocz tegi z kobieta hehe oraz spacerów z psami. Micha z wczoraj: 1. 250g piersi [...]
[...] metki czy omki ,widzi jak jakiś ponad 100 kilowy gościu jedzie na płaskiej ze 150kg. w seriach i wtedy małolat wpada w kompleksy i tu pojawia się diler z tekstem: ,,za rok też tak możesz wyglądać'',chłopakowi oczy zaczynają świecić i w głowie jedna myśl,,ale ja będę duży za rok'' ,a pytania na temat diety ,suplementacji czy treningu [...]
No tluszczowka mega sprawa ale na masie z czasem i tak nie ma czegos takiego jak komfort na zoladku. Jak ktos jest w stanie masowac caly rok na plusie kalorycznym rzedu 200-300kcal to jeszcze ale przy duzej nadwyzce czegos takiego jak komfort nie ma %) Jedyny minus diety tluszczowej jest to ze jest cholernie droga. A masło z kerrygolda dla mnie [...]
ja rok temu bilem norme pozniej z enana przeszedłem na suste pakola do momentu kiedy bilem norme poszło 9kg masy. takze na mnie enan dziala znakomicie. (aha podczas cyklu chyba 3razy zapilem do zgona). z roku na rok sie ucze i juz mniej wiecej czaje o co chodzi w tej calej "zabawie" i jeszcze niejednego sie naucze
Jestem studentem AWFu i mysle o Akademickich Mistrzostwach Slaska w WL ale to dopiero za rok jak dojde do konkretnych wynikow. Zapisze sie na WL u mnie na AWFie (Michal Wilk zajmuje sie WL na AWF wiec mysle ze jesli cos mi sie uda osiagnac teraz to potem zapisujac sie na WL bedzie dobrze) ale dopiero w 2 roku teraz duzo nauki Ale wez pod uwage [...]
[...] mocno e2? Nie będzie leciało już hcg ani testosteron i nie będzie mialo co podbijać e2 podczas gdy tamoxifen będzie mi go obniżał. 2. Czy jeżeli chce cykl poprowadzić około roku to czy jest sens robić mostek po 6 miesiącach, żeby organizm odpoczął? Czy lepiej rok na teściu i odblok i rok odpoczynku? Zmieniony przez - Ornitolog1916 w dniu [...]
[...] PCT nie wyzeruje lub nie zbije sobie za mocno e2? Nie będzie leciało już hcg ani testosteron i nie będzie mialo co podbijać e2 podczas gdy tamoxifen będzie mi go obniżał. 3. Czy jeżeli chce cykl poprowadzić około roku to czy jest sens robić mostek po 6 miesiącach, żeby organizm odpoczął? Czy lepiej rok na teściu i odblok i rok odpoczynku?
[...] lubi to coś nie do opisania. Dlatego też dzisiaj i pewnie przez następnych parę dni będę przeżywać ostry szok związany z przejściem w szarą rzeczywistość, ale cóż.... już za rok... ;-) W piątek praca w biurze zawodów (weryfikacja uczestników, wydawanie pakietów) w sobotę to samo tylko ze dłużej, w niedzielę jeszcze szybkie 3 godzinki i można [...]
Witam . Wstawiam planik do ocenki , piszcie co jest źle ,co poprawić . Trening jest regresja . Moje dane : Wiek 16 Waga Ponad 60 kg Wzrost ok 180 Staż : Rok PONIEDZIAŁEK KLATKA ,TRICEPSY ŚRODA â�� PLECY, BICEPSY, PRZEDRAMIONA PIĄTEK â�� NOGI, ŁYDKI, BARKI KLATKA PIERSIOWA Rozgrzewka: [...]
Mój split był ułożony na 4x w tyg, każda partia była 2x w tyg trenowana. Lecz to były wakacje, czas miałem nieograniczony, teraz rok szkolny i niestety, dojeżdżam do liceum i z czasem krucho, mogę ćwiczyć tylko 3x w tyg - czy ćwiczenie takim systemem byłoby efektywne ? Zakładam, że przy splicie 3x w tyg każda partia ćwiczona jest raz w tygodniu. A [...]
[...] dostal 1 z brutalniejszych ko w mma. Noolan wrociles na forum czy tylko bedziesz sie produkowal w tym temacie. Ja tez uwazam ze mcgregor jest jednowymiarowy ale jak na 2016 rok i na poziom mistrzowski, tj braki holly zostaly obnazone ale diaz byl duzo wiekszy i prawdziwy czarny pas, conor nie mial szans na glebie to bylo od poczatku wiadome i [...]
[...] lubie jezdzic na rowerze, bieganie mi nie sluzy I szczerze wole bieznie, jak sie kondycha wyrobi zaczne biegac dookola silowni. co do kettlebells - wiem jak nimi cwiczyc, bo rok robilem CF ;-) I faktycznie 70kg przy 176 to malo. cale zycie bylem chudy wiec chcialbym wazyc te 80 kg przy ladnej sylwetce I byc silniejszy od rowiesnikow. z celi [...]
to jest akurat realne przy założeniu ze: a) to maksymalnie twój drugi rok stażu na siłowni( jeśli więcej to bez chemii zapomnij), b) doskonale wiesz co robisz zarówno pod względem treningu zasadniczego jak i diety, c) znasz dobrze już swoje ciało i wiesz jak zareaguje. d) masz dopięty na tip-top plan działania oraz jesteś w stanie go modyfikować [...]
Tym planem możesz jechać cały rok jak bardziej ci zależy na sile i szczupłym wyglądzie (chodź z doświadczenia powiem że połączenie go ze spltem w cyklu rocznym daje wyśmienite wyniki).Tylko od czasu do czasu rób reset skoki siły będą szybsze przynajmniej w pierwszym roku treningu. tak zamierzam zaczac robic od jesieni, mysle ze do konca wrzesnia [...]
[...] tylko napnij mięśnie;-) lustro i taśma prawdę powie a nie analizator;-) pomiar byl robiony w takich samych warunkach, rano, na czczo, jedynie wody mniej dzis troche wypilem I biegalem, a przy pierwszym pomiarze nie bylo biegu. co do tanity to mialem tym robiony pomiar I mi wyszlo okolo 16% bf rok temu %-) co do fotek to poczekam do wrzesnia ;-)
No samopoczucie jest cały czas dobre. Ciężary powoli. Wytrzymałość jest dobra ale siłą nie taka jak rok temu w cyklu masowym. Jeżeli nie bede miał progresu ciężarów to zrobie trzy tygodnie treningów o zmniejszonej liczbie powtórzeń a większych ciężarach
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
