w rok

[...] Sztangi Leżąc organizowane w dniach 14-15.03.2009r. w Hajnówce nie są zawodami ujętymi w systemie rywalizacji PZKFiTS. W zawiązku z tym starty zawodników z klubów będących członkami PZKFiTS są nieuprawnione i grożą , zgodnie z Komunikatem Finansowo - Organizacyjnym PZKFiTS na rok 2009, konsekwencjami dyscyplinarnymi z dyskwalifikacją włącznie.

Siema, od poniedzialku chce zaczac redukcje, wybralem diete ckd, rok temu wspolpracowalem z koniu151 na jego diecie schudlem 4kg ale po ciele nic nie zauwazylem tylko cyferki na wadze. Moja aktualna waga to 80kg, 176cm wzrostu, cwicze 3x w tyg split. Suplementacje ktora wymienilem w ankiecie bede stosowal podczas diety ale mniejsza z tym :D [...]

Mam 48 kg, 165 cm i prawie 18 lat. Od około 3 lat ćwiczę amatorsko w domu coś w rodzaju gimnastyki z elementami siłowymi. Za rok planuję pójść na siłownię. Z taką wagą lepiej się tam nie pokazywać, więc zanim tam pójdę, planuję przytyć przynajmniej do 60 kg. Mam pytanie: na tej siłowni, co będę ćwiczył, jest możliwość testu na siłę. Do kogo mam [...]

Oto mój piesek - Largo. Ma prawie 9 lat, jednak fotka była robiona ponad rok temu. Ma nawet kilka wygranych wystaw za sobą. Jeśli macie w domach Rottweilery to dawajcie fotki Cichy juz zdążył się z nim zaprzyjaźnić " Duże jest piękne "

witam! interesuje mnie poprawa wyniku na 1000m oraz 10x10. jakiś rok temu na 1000 rąbałem ok. 3:06 obecnie pewnie jest o parę sekund gorzej ale do wakacji chciałbym dojśc do czasu ok 3:00. dodatkowo nie wiem czy są jakieś ćwiczenia na poprawę zwrotności? mój problem polega na tym,że mogę trenować tylko we wtorki oraz soboty, gdyż w inne dni mam [...]

Witam, Jestem nowy na forum wiec sie na poczatku przedstawie. Mam 16 lat od roku jezdze intensywnie na rowesze ok 3000km na rok. Mam ogromna niedowage i nie potrafie sobie z nia poradzic. Mam 183cm wzrostu i waze 58 kg. W zasadzie to nawet nie tyje. W lydce mam tyle co w udzie i nie za fajnie to wyglada... Planuje sie zajac soba, za niedlugo bede [...]

Witam. To mój pierwszy temat proszę o wyrozumiałość. Krótki opis ćwiczę około 1,5 roku moja waga to około 120 kg przy 189 cm wzrostu. W rok przybyło mi ponad 30 kg od pól roku kompletny zastój. Moja dieta składa składa się z 6 posiłków. Głownie ryż z kurczakiem 100g ryżu i około 200-250 kurczaka. Wieczorem zawsze kostka chudego twarogu 250g. [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA: 89 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 119 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok 6. DIETA: -białko: 215 -węglowodany: 411 -tłuszcz: 155 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Codziennie 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: myślę że na [...]

[...] spełnienia najskrytszych marzeń. Sukcesów w szkole, w pracy, w szukaniu pracy(), na macie, ringu, parkiecie, w życiu prywatnym i w "esefdowskim" bycie Oby nadchodzący rok był jeszcze lepszy od tego Pozdrawiam i życzę Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku! Olek ___________ "Tradycyjny" Zmieniony przez - OloKK w dniu 2003-12-23 23:10:53

W jaki sposób prowadzicie trening szybkościowy, robicie to sezonowo? cały rok? jakimi cwiczeniami? Czy macie jakieś nietypowe lub wlasne sposoby treningu? I w jakich stylach. I czy poprawiacie szybkosc pod kątem zawodow czy poprostu zeby utrzymac ją na jakims poziomie. Ma to duze znaczenie dla tematu. Nie znalazlem atkiego tematu ,jesli juz byl to [...]

[...] Od pewnego czasu bolą mnie plecy tak (+ -) w tym miejscu co zaznaczyłem kółkiem. Bol odczuwam np podczas siedzenia, wszelkiego rodzaju skłonów itp. nie cwicze juz ponad rok( nie przez bol bo bol sie pojawił kilka tygodni temu) w pracy nie raz musze sie troche nadzwigac i byc moze to ma jakis wpływ. Nie oczekuje ze ktos tu na to spojrzy i [...]

Nie widze zadnej roznicy w wygladzie barkow a niedlugo bedzie rok jak trenuje. Zarysu barkow prawie nie widac mimo nie szczegolnie wysokiego poziomu tluszczu, a o szerokosci barkow juz nie bede mowil bo jest masakra. boje sie ze to bedzie hamowalo postepy klatki i bica-trica . Moj plan na barki wyglada tak sztangielki lawka 90 stopni unosy bokiem [...]

Witam, wykonalem badania (tesc,prolka,estradiol, wyniki na zdj). Udalem sie z nimi do doktora rodzinnego po skierowanie do endokrynologa. Wizyta na nfz za rok hahaah wiec ide prywatnie wizyta 170zł wiec sporo jak dla mnie i tutaj pytanie do was co myslicie o moich wynikach i na co zwrocic uwage jak bede juz na wizycie(o czym opowiedziec itd). [...]

[...] sie do sekcji zwalnia z w-fu, poza tym macie prawie darmowa silownie - trzeba wniesc tylko oplate czlonkowska AZS (jest w niej tez dodatkowe ubezpieczenie) - w sumie ok 35zl/rok akademicki. Treningi sa w glownym budynku AOSu (tzw. "stara silownia", obok basenu) poniedzialek - 20:00 wtorek - 18:30 czwatek - 18:30 sobota - 11:00 [...]

[...] na siłowni 3x/tydz i do tego sw 3x/tydz i od poniedziałku planuje zacząć cykl na mono i nitro II i już kompletnie się gubię jak to dawkować. Moj staz na silce to ponad rok 3 cykl na kreatynie. Myslalem tak: DT: 5g mono na czczo 20g nitro 30min przed treningiem 5g mono po DNT: 5g mono na czczo 10g po treningu sw Co wy na to? I jeszcze [...]

Hey mam pytanie.mianowicie ćwicze na siłce juz ok 1 rok.No efekty jakieś sa a największe na klacie i tu zaczyna sie problem bo już ćwiczyłem fbw i split 3 dniowy tylko ze jakos nie potrafie dłżej ćwiczyć jednym planem i ostatnio postanowiłem to przełamac i ćwiczyć jednym ok 3 mies.Co do planu to chciałem taki 4 dniowy z priorytetem na [...]

Siemka. Przeleciał mi już rok na samym teściu ok 250mg e4d, czasem dorzuciłem jakieś lgd ale tak to sam test. Od 3 tyg sam teść, około 200mg e5d Wszedł bym na mostek (o ile już na nim nie jestem) na okres zimowy, I znowu wleciał na towar na wiosnę albo przed latem. Czy zrobić jakieś badania? Czy wgle oplaca sie schodzić jeżeli czuje się [...]

Witam mam 16 lat 188 cm wzrostu i waze 85 kg. Cwicze około pol roku(6 miesiecy temu wazylem 73 kg) i mam pare pytan do was bo przybieram na wadze ale tego wogle po mnie nie widac jakies 2 lata temu moze rok nie pamietam dokladnie ale wiem ze wazylem 60 kg przy 180 cm wzrostu czyli mało.... i teraz nasuwa mi sie pytanie bo wage przybieram ale [...]

[...] oczywiste). wiem ze jest to indywidualna sprawa zalezna od organizmu ale waszym zdaniem jak duzo przez te 40 dni cyklu mozna przybrac na masie? moje dane: 20lat, 185cm wzrostu, 72kg wagi, staz niespelna rok, dodam ze nie mam problemow z przybraniem na wadze (w 3 dni moge przytyc 3kg tylko ze nie bedzie to masa miesniowa tylko j***ny tluszcz)....

Ćwiczę już prawie rok, ale od jakiegoś czasu nie mam już na to ochoty. Ciągle tylko chodzę i jem zamiast trzymać michę i nie ćwicze, albo sporadycznie. Jak temu zaradzić? Widzę, że tyje, a bardzo mi zależy na ładnej sylwetce i zdrowym trybie życia :c Dodam, że mam 14 lat i ćwiczę w domu. Do niedawna borykałam się z zaburzeniami odżywiania [...]