[...] wyłącznie „drugą stronę medalu”, czyli zasugerowano, iż pomijanie śniadań przyniosło kobietom największą utratę wagi (oczywista manipulacja). Przy tym, autorzy w innym miejscu tekstu (mniej eksponowanym) przedstawili prawdziwe wyniki badania. Wyniki te pokazują, że w 62% przypadków badanie Schlundta i wsp. było cytowane w sposób [...]
[...] cytowany jest przypadek 35-letniego kulturysty, który po iniekcji czarnorynkowego trenbolonu, doznał martwicy tkanek (na pośladkach) o wymiarach 5 x 4 cm oraz 6.5 x 4 cm. W miejscu, w którym rozwinęła się martwica, zidentyfikowano gronkowca złocistego. Osoby wrażliwe proszę nie wchodzić do tego badania: [...]
[...] czasie. 27. Nie stresuj się! W stresie człowiek zjada więcej! Nie stresuj się więc tym, że przytyjesz przez święta. Pamiętaj nadmiar kortyzolu to Twój wróg! Odsyłam w tym miejscu do ostrzeżenia z początku tego artykułu. Zauważysz, że wzrost wagi nie jest zatrważający. Jeśli wiesz, co robić i będziesz konsekwentny w swoich wyborach po [...]
W ostatnim czasie triathlon stał się coraz bardziej popularną dyscypliną. W okresie wakacyjnym mamy mnóstwo zawodów, które przyciągają do siebie starych wyjadaczy, jak i osoby debiutujące, które chciałby spróbować sił w tym sporcie. Jeśli myślisz, że ukończenie triathlonu jest poza Twoim zasięgiem... to jak najbardziej się mylisz. Nie rób zmian [...]
Mikrourazy mięśniowe są powszechnie i błędnie nazywane zakwasami. W rzeczywistości, powstający w trakcie pracy beztlenowej kwas mlekowy nie powoduje bólu mięśni szkieletowych. Dlaczego? Gdyż nawet po najcięższej sesji siłowej mleczany są usuwane z mięśni często już w ciągu 1 godziny, w wyjątkowych wypadkach dla osób podejmujących skrajne treningi [...]
[...] i kręgosłup. Takich „kwiatków” w książce „Skazany na trening – zaprawa więzienna” jest dużo więcej. Autor sam nie dostrzega sprzeczności, w tym co głosi. W jednym miejscu Wade napisał, że „kulturystyka i nadwaga to najlepsi przyjaciele”, co jest wierutną bzdurą. Za chwilę... (o podnoszeniu własnego ciała) - „im jesteś tęższy, tym [...]
Okno anaboliczne to jeden z najbardziej zmitologizowanych elementów przeplata się tu wątek odżywiania, suplementacji oraz właściwego czasu dla rozpoczęcia odbudowy mięśni. Wielu naukowców weryfikowało już tezy dotyczące „okna” i wbrew obiegowym opiniom oraz guru pseudo-nauki, wyniki wcale nie są jednoznaczne. A więc pora wytoczyć ciężkie działa. [...]
[...] Max Number of Pull-Ups – 60 Fran – 2:30 Helen – 7:30 Grace – 1:30 https://youtu.be/2rFMFBX6idU W rankingu regionalnym (Floryda) króluje na pierwszym miejscu od 2015 roku, w 2017 roku w klasyfikacji krajowej była na 4 miejscu, w 2018 roku wskoczyła na pierwsze miejsce. Te wyniki okupione są jednak ciężką pracą. Cassidy [...]
[...] odtłuszczenie i odwodnienie ciała, separacja, definicja i szczegóły umięśnienia zdecydowanie kwalifikowały ją do fitness atletycznego. Z tego powodu znalazła się na ostatnim miejscu w finale. Teraz zawodniczka musi wybrać, czy przenieść się na stałe do fitness atletycznego, czy nieco „złagodzić” formę i pozostać z fitness sylwetkowym. FITNESS [...]
Wielu współczesnych „guru treningu”, szczególnie publikujących materiały na YouTube i w mediach społecznościowych przekonuje, iż przetrenowanie nie istnieje, a problemem jest tylko zbyt mała ilość treningu czy jedzenia. Mówisz, że „przetrenowania nie ma”, bo tak powiedział CJ Fletcher czy inny naszpikowany farmakologią specjalista? Wyniki? Moc [...]
Dorian Yates odżegnał się od kulturystyki. W czasie „narkotycznej przygody” zrozumiał, iż musi się zająć jogą. Arnold zbulwersował się twierdzeniami, iż prawdziwy facet musi jeść mięso. Twierdził, iż to marketing i nic więcej. Podsumowanie Trudno ocenić, czy istnieją pokarmy kobiece i męskie. Badania w tej materii nie dają jednoznacznej [...]
[...] gryfu na kapturach, pełny zakres) i bułgarskie (z nogą np. na ławce), drugi raz box przysiady (do skrzyni, szersza pozycja, gryf niżej na kapturach) i wykroki (np. w miejscu lub chodzone). Ramiona – co jest źle? wyciskanie francuskie sztangi x 3 prostowanie ramion w opadzie tułowia x 3 uginanie ramion ze sztangą łamaną na stojąco x 3 lub [...]
[...] gustuje. Niestety mamy złą wiadomość dla wszystkich fanek… Serce Krzysztofa jest już zajęte. Jego wybranką jest trenerka personalna Ada Boguszewska. To ona znalazła się na I miejscu w jego rankingu. Poniżej prezentujemy TOP 10 kobiet w branży fitness Krzysztofa Piekarza. Zobaczcie obok kogo Krzysztof nie przejdzie obojętnie. Paniom [...]
[...] rozwiązań. Nie czekaj aż wszystko będzie poukładane na tip top. Stracisz czas i nerwy, a nie przybliżysz się do osiągnięcia swoich celów. Jak widzisz jest wiele powodów, dla których stoisz w miejscu. Zastanów się, czy któreś z nich nie dotyczą i Ciebie. Być może niewielka zmiana w myśleniu czy działaniu sprawi, że ponownie ruszysz naprzód!
[...] tego związku). Te saponiny triterpenowe i ich sapogeniny są odpowiedzialne za gojenie się ran i efekty naczyniowe. Oddziałują poprzez nasilanie wytwarzania kolagenu w miejscu rany. Komentarz: Kashmira J. Gohil i wsp. sami sobie zaprzeczają - w odstępie kilkunastu linijek twierdzą, iż ekstrakt z wąkrotki azjatyckiej hamuje wytwarzanie [...]
W artykule naświetlę pokrótce, skąd wziął się problem dopingu w sporcie, opiszę cyrk związany z podnoszeniem ciężarów, w końcu przybliżę kwestie związane z paszportem biologicznym oraz androgenami u pań. Występowanie hiperandrogeniczności rodzaju 46 XY wynikającej z nieprawidłowego rozwoju płci wynosi 7 na 1000, czyli sto czterdzieści razy więcej [...]
Droga do idealnej sylwetki może być długa i skomplikowana. Czyha na niej wiele pułapek, w tym porad „znawców z siłowni” oraz czasem nawet negatywna odpowiedź ludzi z twojego otoczenia. Jak realizować swój cel, nie tracąc czasu? Postaram się udzielić odpowiedzi na to pytanie. Za mały ciężar W każdym ćwiczeniu dobierz ciężar pozwalający na [...]
[...] dostępne są w sieciach sklepów internetowych, co może niektórym utrudnić do nich dostęp. Najgorzej w tym zestawieniu wypada chałwa z firmy Odra - syrop glukozowy na głównym miejscu i udział masy sezamowej jest dość niski. Podsumowanie Chałwa ma swoich zwolenników, jak i przeciwników, osobiście uważam, że jej mały udział w diecie niczego nam nie [...]
[...] na maszynie siedząc (SR-M) wiosłowanie sztangą leżąc na ławce (BR-B) uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (SAC-DB) uginanie ramion na maszynie siedząc (SAC-M) Na drugim miejscu było B3, następnie A1 oraz B1. Dla wiosłowania sztangą leżąc na ławce (BR-B) najbardziej korzystny był wariant B3 (kolejne wyniki: A3, B1, A1). Podsumowanie: [...]
[...] był piąty i zarobił 7 punktów do Rankingu, znalazł się więc poza zasięgiem rywali). W następnej wadze, do 90 kg, wkroczył do boju Hiszpan Sento Olombrada. Był na 6 miejscu w Rankingu, z 31 punktami, ale gdyby zdobył brązowy medal, mógłby myśleć nawet o awansie na 2 pozycję. Nic z tego nie wyszło, skończył na 6 miejscu, zyskując 6 [...]
