Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na rozruszanie 30 minut cardio, stawy w miarę ok;-) śniadanie 150g chleba orkiszowego na zakwasie serek tartare 20g 3 plastry szynki z piersi wędzonej 10g keczuo 300g białek jaj 2 całe jaja szczypiorek, cebulka. sól, pieprz i to by było na tyle z węgli na dziś%-) do roboty 2x zestaw 230g piersi + mix warzyw po włosku z netto + 10g olej lniany
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
elo jak na wczorajszą Wigilię to nie zjadłem dużo%-) rano 4 całe jaja, kilka białek, wiórki po siłowym 50g izolatu po powrocie 250g kury, 4 wafle ryżowe i 3 ciasta dyniowe, jabłko do wieczora nic%-) na kolacji talerz pierogów ok. 8-10 sztuk kawałek ryby 2 krokiety 2 talerzyki jakiegoś dania pochodzącego ze śląska mak maczany w mleku, i chałce - [...]
[...] zbożowe, kasze, naturalne płatki zbożowe, musli, niełuskany ryż, pieczywo razowe i żytnie) i nasiona roślin strączkowych. Błonnika nie zawierają m.in. mięso, ryby, mleko, jaja, alkohole, masło, oleje i inne produkty tłuszczowe.' dlatego tez warzyw mozna jest multum nawet na redukcji bo maja blonnik ja gdy uzywam zmielone siemie lniane (tam [...]
[...] zbożowe, kasze, naturalne płatki zbożowe, musli, niełuskany ryż, pieczywo razowe i żytnie) i nasiona roślin strączkowych. Błonnika nie zawierają m.in. mięso, ryby, mleko, jaja, alkohole, masło, oleje i inne produkty tłuszczowe.' dlatego tez warzyw mozna jest multum nawet na redukcji bo maja blonnik ja gdy uzywam zmielone siemie lniane (tam [...]
[...] niewiele. Jeden z nich od ponad 200dni podobno żyje światłem (zawsze jadł mało) i przy mnie zjadł jedynie 2 łyżeczki musztardy i wypił lampkę szampana oraz lampkę mojego wina (przy pożegnaniu miał potem łzy wzruszenia). Zapasy zjedzone i mam zamiar wrócić do swojej poprzedniej diety: twaróg półtłusty, chleb, ziemniaki, jaja , kompoty oraz dżem.
[...] Steak and eggs Girondy. Jesz wołowinę jak zalecał Gironda, czy zmieniasz po prostu rodzaj mięsa? Od niecałych dwóch tygodni lecę na tej diecie, generalnie sama wołowina i jaja, żadnych warzyw i nic innego aż do ładowania ww, ale szczerze mówiąc trochę po kieszeni dostaję :-P i z chęcią bym zamienił na jakieś tańsze mięso. Dlatego ciekaw jestem [...]
Janie wielki szacunek dla Ciebie. Po takich perypetiach do tego nie w pełni zdrowy wystartowałeś w tych zawodach. Naprawdę trzeba mieć jaja, chylę czoła i podziwiam. Chciałbym mieć taki chart ducha jak Ty.Polałeś miodem :-). Po prostu, nie miałem wyjścia - przecież nie mogłem już wracać do domu. 1a. Przysiad 48kgx10p 58kg/2x10p poczułem bolesne [...]
[...] 19.54 (8.90 - 17.20) a dzisiaj fT4 było 4.914 (8.90 - 17.20) Przez ostatnie 3 tygodnie jadłem po 20 jaj L a białka w prochu może z 40g :-). Może z tego powodu wyszły takie jaja? Trening wykonany: rozruch barków (wznosy ramion w bok 2,5kg, kubańskie wyciskanie 2,5kg, wznosy ramion w bok 5kg ) 3x12p 1. Wyciskanie sztangi stojąc 28kgx10p [...]
[...] z mega zaawansowaną miażdżyca zaczyn krwionośnych czyli u tych którzy światło naczynia mają juz mocno zawężone, a ich naczynia krwionośne są twarde i kruche jak skorupa jaja !! ale w takim przypadku zwykły wzrost ciśnienia tętniczego przy np ; przysiadach ze sztangą juz by doprowadził do jakiejś tragedii. 2. nadmierne spożycie AAKG jest [...]
[...] wstania załamała mi się ręka w łokciu tak samo jak w poprzednich próbach :-( ). Idę na trasę marszową - odechciało mi się treningu siłowego dzisiaj! Mam zmiany w diecie: z mięsa wieprzowego przerzuciłem się na pieczone podudzia kurczaka ze skórą (mam ich na 2 dni). Potem będą jaja - żona kupiła 300 szt. L w Biedronce :-). Rano ważyłem 71,9 kg.
[...] BARTEK 22:45:33 o ****a a kim ja niby jestem ze mam to wiedziec chcesz to wsadzaj 22:45:38 <lol2> wczesniej jechalem tych ludzi tym razem postanowilem zrobic sobie jaja i pociagnelo sie to bardzo daleko  577843 01:14:33 Hej  BARTEK 01:29:11 witam  577843 01:29:24 Co porabiasz  BARTEK [...]
[...] posiłkow za dnia (wczesniej jadalem 2 posilki dziennie - megaobiad i megakolacja z byle jakich skladnikow ;) - przed i po treningu posilek z bialka - ryz, sery, ryby, jaja - duzo owocow i warzyw - zero fastfoodow, czipsow i innych smieci - napoje - tylko woda mineralna niegazowana - zwykle pieczywo zamienione na pelnoziarniste I kilka [...]
[...] a nie przez telefon. Chuda tez zalatwila swiadka, wiec to mamy z glowy. Kolejny dzien bez dziennika zywieniowego, bo nie wiem co zjem. Sniadanie porzadne, wiejskie jaja, szyneczka, malinowki i cebula, ale pozniej znow improwizacja. Obiad w Gdyni, drugi w Gdansku, poprostu bede sie pilnowal by nie jesc byle czego. Wstalem jak zwykle o 6, [...]
Odnośnie smażenia i placka z przepisu to w sumie chyba źle napisałem, że jest smażony. W sumie nie ma tam tłuszczu, jest podgrzewany żeby jaja się ścięły i miał stałą konsystencję. Mniemam, że równie dobrze można go zrobić w piekarniku, ale nie sprawdzałem. Smażenie zawsze kojarzyło mi się z patelnią i skwierczącym tłuszczem. Tak też to definiuje [...]
[...] pigulki. Same roboty nie zrobia, a zle uzywane narobia wiecej szkody niz pozytku. Wiem, bo za malolata rozne glupoty robilem, nigdy sie tego nie wypieram, trzeba miec jaja i odrobine odwagi cywilnej. Taki mialem z calej glupoty pozytek, ze na starosc musialem zapieprzac rok jak jakis katorznik, aby pewne rzeczy naprostowac choc odrobinke. [...]