[...] o produkty pochodzenia mlecznego?? Takowe mam jedynie w posiłku przed snem. Twaróg wybrałam ze względu na zawartą kazeinę. Natomiast w pozostałych posiłkach królują ryby i jaja. A jaja raczej nie utrudniają redukcji... ?? Wyczytałam na forum, że to laktoza zawarta w produktach pochodzenia mlecznego przyczynia się do utrudnienia procesu [...]
[...] że jako uzupełnienie - ale nadal nie rozumie że wysokogatunkowe białko przyjmowane w dawce jaką zaleca producent ma przeszkadzać nie pomagać? Staram się codziennie jeść jaja ale ile można 2/3 na dzień, więcej jak na razie nie zjem bo szybciej oddam jak zjem ;-) a jak mam jeść to chcę ze smakiem nie na siłę. Może zmienię zdanie jak i Ty ale [...]
[...] prosiłabym o zmiane tematu dziennika na -> zouzelina // rekompozycja idealna Dankę ---------------------------------------- Dzień 13 (03.07.10) Sobota I jajecznica (jaja, oliwa), warzywa II whey III wątróbka, oliwa, warzywa IV żółtka, frutoza, migdały (tak mi sie chciało słodkiego to se kogel mogel trzasłam i cierpiałam do wieczora :P ) [...]
Dzień 16 (06.07.10) Wtorek I omlet - białka, whey, jabłko II kurak, jajka, oliwa III zapieczone coś = soczewica + 2 jaja + 2 żółtka z omleta śniadaniowego, oliwa, jajko na twardo do każdego dania warzywa z pudełka - pekina, pomidory, ogórki, oliwa trening IV whey z lodem 147,54/96,44/43,6 // 1655 ---------------------------------- Założyłam [...]
właśnie zapomniałam wpisać wczorajszej michy,której nie trzymałam tzn nie było konkretnych posiłków...napiszę co jadłam: owsiaki (owies, jaja, banan) 2jabłka migdały rosół z lanymi kluseczkami indyk + fasolka szparagowa migdały a ze słodkiego: kawałek placka drożdżowego,1ekler,2kostki czekolady więcej grzechów nie pamiętam... vajo ja też [...]
[...] z makaronem? czy pozostać przy B+T ? w sumie za niedługo będę raczej miała treningi znowu o 8 godzinie tak więc po 1posiłku...mogę jeść B+T przed treningiem jednak taki posiłek jak mam ostatnio jako pierwszy, czyli jaja (2całe+3białka)+ orzechy to jak na przedtreningowy na pewno będzie za mało Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-20 18:28:15
[...] dziennie 1. 10.00 kawa +2 jajka na twardo 12.00 Jogurt naturalny 15.00 tuńczyk+ ser biały 17.00 Kurczak/Indyk na ostro /Ryba z folii +oliwa z oliwek Przeanalizujmy : 2 jaja kurze 166,8 kcal ( kawy nie licze) To nasze śniadanie czyli 166,8 kcal ok 15 g białka + ~11 g tłuszczu II śnidanie jogurt naturalny -> powiedzmy 400 g - 264 kcal , 16 [...]
[...] tłuszczu, czyli tego, który znajduje się na dole brzucha, wewnętrznych i tylnych częściach ud, pośladkach. Na normalnej diecie też możesz jeść ryby, chude przetwory mleczne, jaja, mięso, warzywa, a i węglowodany w postaci ryżu brązowego, kaszy kuskus, gryczanej, makaronu razowego/z mąki durum też nie musisz się obawiać. Wszystko tylko musi [...]
[...] sie zorientowal przypadkiem i mu pomogl tez pewnie nie wroci. jeden sezonowiec dostal od kumpla hantlem 20kg jak rozpietki robil a ten z tesktem za co??a ten bo sie krecisz jaja ze szok pelno grubasow co pojecia nie maja a miesnie chca budowac i mysla ze tluszcz spala na dodatek masakra. rozumiem ludzi co przychodza na jesien bo chca sie [...]
W diecie bym postawił bardziej na mięso, ryby, jaja. Dobry jogurt czy maślanka tez nie są złe - ale trzeba patrzeć na skład, bo potrafią do nich dodawać mało sympatyczne rzeczy. Trening - zacznij od treningu obwodowego ze sztangielkami a jako dodatek te bieganie jak najbardziej może być. Możesz też zamiast niego zrobić jakiś wysiłek interwałowy.
[...] się wystarczająco umęczyłam- przeganianie cielaków, wyrzucanie obornika i takie tam, więc bez ćwiczeń Sniadanie- omlet drugie śniadanie- kanapka ze śledziem Obiad-ziemniaki, jaja sadzone, mizeria kolacja - frytki :)) 21.11 DNT Do południa domowo- sprzątające obowiązki, po południu ciąg dalszy pracy w gospodarstwie i tak dzień zleciał, i jeszcze z [...]