w domu

A czy zamiast ABS2 moge wykonywać szóstkę Weidera?? Nie mam w domu drążka a do tego chyba jest potrzebny. Czy idzie zastąpić ćwiczenie na drążku jakimś innym ćwiczeniem?? Zmieniony przez - DollarMan w dniu 2008-08-15 14:46:33

W domu mam tylko ławke sztange modlitewnik i hantle. Ale mam dostęp do profesjonalnej siłowni.

tzn w tym problem, że nie mam żadnego dostępu do siłowni. czytałem już tematy o trenowaniu w domu

Jak ktos ma juz dlugi staz i *dokladnie* wie, jak wykonywac poszczegolne cwiczenia, to moze sie bawic w opcje "silownia w domu". Poczatkujacemu zawsze poradzilbym znalezc sobie dobra silownie (wyposazenie) do ktorej chodza pakerzy o conajmniej kilku latach stazu, i ktorzy sa otwarci na dyskusje i wymiane pogladow. Tylko w takiej silowni [...]

Ale patrząc na fotki to sporo Cię czeka pracy trzeba najpierw trochę zbudować masy mięśniowej a później zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej ale do tego niezbędna jest dobra dieta i trening. Jeśli masz braki sprzętowe to albo na siłownię wykup karnet ewentualnie zajrzyj do działu trening w domu.

Jak robisz sos boloński do spaghetti to też jesz na raz cały ? Ja zazwyczaj robię gar jak dla wojska i jemy wszyscy w domu w sumie ze 3 dni :) Wytrzymuje w lodówce bez problemu, tak samo inne dania. Przepisy na kanapeczki z rukolą, rzodkiewką i pomidorkiem w 3 minuty znajdziesz na jakimś blogu z dietami kopenhaskimi i innymi 1000 kcal ;-) [...]

plan miałem układany kiedyś na siłowni przez jakiegoś " trenera " za co zapłaciłem więc tak miałem na pisane . ale ok juz glukozy niema :P . czytac to czytałem no ale powarznie moze dla cibie ułorzyć diete to jest chwilka no ale jka ja jestem chwilke w domu to niedaje rady no wybacz

No diety narazie nie, bo to mogła być wina, tego, że często jem w nierównych porach np. rano kawałek chleba, w szkole nic bo nie mam czasu, a dopiero w domu o 15 coś teraz się staram jeść więcej i równomiernie zobaczymy co to da, przed, a do diety dodałem więcej warzyw, białka i węglowodanów zobaczymy czy to coś pomoże, jeżeli nie no to wtedy [...]

Nie zostaniesz zjechany, chyba że jakieś same lamusy sa na siłowni, u mnie chodzą bardzo otyłe osoby i nikt ich nie jedzie, tak samo też są szczupli, zerknij do działu trening w domu, co do odżywiania najlepiej dział odżywianie i odchudzanie.

[...] robić jakąś dodatkową rozgrzewkę, bieganie, rozciąganie dynamiczne itp?) tak Czy po treningu powinienem się rozciągać izotremicznie od razu po treningu czy mogę np. w domu, bo dziwnie by było tarzać się po podłodze na siłowni? rozciagaj sie po treningu, u mnie na silowni sie nikt na to dziwnie nie patrzy, nie wiem jak u ciebie Czy mogę [...]

Orzeuek90 - spójrz na to z drugiej strony. Wiele ofiar po stronie kobiet byłaby w stanie ochronić się przed facetem, którzy znęcają się nad nimi w domu. Nie robią tego, gdyż się boją konsekwencji, cierpią w milczeniu. Warto zwrócić uwagę na fakt, że często sprawcy gwałtów czy bokserzy domowi szukają zwyczajnie ofiary, często zależnej od siebie, po [...]

Porozciagaj sam normalnie w domu, i bez tej maszyny mozesz byc b.dobrze rozciagniety trzeba tylko sie przylozyc. Pozdrawiam Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-01-18 14:30:41

[...] ww okolotreningowo i rano kcal: 2390 -sniadanie wer1: 38 B/ 32 T/ 27 WW (dni treningowe) 3 jajka 180g pieczywo chrupkie 21g-najlepiej razowe,ale skoro sniadanie jest w domu to lepiej daj malo przetworzone weglowodany.np.platki owsiane szynka z piersi kurczaka 50g-lepiej naturalna piers nasiona slonecznika 50g +warzywa (pomidor, ...) wer2: [...]

[...] jak mam być dokłądny to w małym głęboczku ;p w ostatnich dniach jeździłem troche trasy tak od 30 km do 40 i szło nieźle jeśli chodzi o kondycje ale średnia prędkość troche ponad 20 na godzine ;/ a o przysiady to sie nie boje bo i tak oprócz kolarstwa ćwicze w domu ogólnie na mięśnie no i przysiady też robie i jakoś mi sie nic nie stało

no wlasnie ta dieta... ehhh jak narazie odzywiam sie zdrowo, jem 6 posilkow dziennie itp. ale nic nie wyliczone, bo ciezkomijest np codzien tunczyka albo ryz jesc, ale w wakacje jak bede caly dzien w domu to napewno sie przyloze i do silki i do diety :)

Przy spizu sa takie kolejki przed wejsciem i szatnia ze mozna jajco zniesc. Wole juz siedziec w domu :-] Moze oslawiony niechlubna chwala Onyx w TG?

Uuuff, myślałem, że jednak dam rade. Miałem chodzić na siłke po robocie, a jak nie to w niedziele. Teraz nie w głowie mi siłka, bo rąk od młota już nie czuje. Rozwalamy ściane w domu (narazie). No trudno, zacznie się od września. A przerwa przyda się.

Na razie w domu nie posiadam, ale mogę posiąść tylko muszę się dowiedzieć co dokładnie, no i wybieram się za niedługo na siłownię także to mógłby być już taki plan na przyszłość:)

Świetny przepis, świetnie wygląda :) Spróbuje w domu zrobić swoją wariację, a efektami podzielę się z Wami na blogu Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-03-23 13:34:21

Mistrzu nie ucz się w domu. Do tego jest potrzebne czujne oko trenera. Narobisz sobie złych nawyków i tyle z tego będzie. Rozciągaj się, rób kondycje. W pobliżu mojej miejscowości również niema żadnej szkoły kickbokserskiej (najbliższa 50km). Rozglądnij się może jest karate. Kickboxing wywodzi się z karate:) Ale uważaj bo jest karate i [...]