Koszykówka - trening siłka kreatyna - czy to ma sens ? Pomocy...

Witam jestem koszykarzem i mam do was takie pytanie. Czy taki trening ma sens ?

Siłka co drugi dzień w dni nietreningowe co 4 lub 2 dzień biegam rano ( narazie wytrzymałosc dlugie dystanse potem zajme sie szybkoscia) Po siłce rzuty głownie chyba ze ktos bedzie chciał zagrac to gram.

Zaczalem brac kreatyne ( 5g po treningu 5g na czczo w dni nietreningowe tylko 5g kreatyny na czczo)

Dieta - prakteycznie nie mam ale nie jem pustych kalorii, żadnych chipsow fast foodow coli sprite ( nic gazowanego ) za to jm serki białe duzo ryzu miesa duzo owocow itp... duzo pije wody ok. 3l samej wody reszta soki.

Wiek - 17lat
Waga - 78kg
Wzrost - 190cm
Staż na siłowni pól roku.

Czy cos takiego ma sens czy cos zmienic czy jest ok ?



PS. Biore kreatyne pierwszy raz i chce na tym poprzestac. Skonczyc cykl 30dni i zajac sie tylko dieta i treningami.
Czy kreatyna mi zaszkodzi jezeli bede bral tylko przez te 30dni ja? Poniewaz jestem jeszcze mlody i wiem ze nie powinienem brac tak wczesnie ale juz od jakiegos czasu trenuje i nic mi miesni nie przybywalo jestem tez chudy a chcialem cos z tym zrobic do wrzesnia bo wtedy zaraz zaczyna sie sezon czy to wszystko ma sens ?


Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2011-08-11 18:06:50

skoro sam uważasz że jesteś za młody na kreatynę, to odpowiadasz automatycznie sam na swoje pytanie

jeśli byś miał dietę z dodatnim bilansem i dobry trening na siłowni to myślę że efekty by były, bo jeśli byś się przykładał to tylko kwestia czasu

czytając ze zrozumieniem ten kawałek twojej wypowiedzi: "Biore kreatyne pierwszy raz"
rozumiem że już bierzesz więc skoro zacząłeś to już bierz, skoro nie masz diety to się odżywiaj jak najlepiej (tak jak pisałeś może nawet być), przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych może się przyda https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

Dzieki wielkie ktos jeszcze ma jakies inne uwagi co do mojego treningu ?

witam. ja także gram w kosza. mam 180cm przy 60.6kg. mam 15 lat, wiem że jestem chudy. nie chce z siebie zrobić klasycznego karka, bo to raczej będzie źle wpływać na grę. jak na razie nie stosowałem diety, dopiero mam zamiar ją wprowadzić, odżywek też nie stosowałem. Pomożecie, jak przybrać na masie? z góry dziękuje

dieta, dobre odżywianie się w tym wieku wystarczy

jeśli odżywki to jakie byłyby najlepsze na początek?

no nie wiem w wieku 15 lat odżywki nie są chyba wskazane?
witaminy/minerały, bcaa..

Czy ja wiem czy nie mogą? Wielu użytkowników forum zaczynało trenować w tym wieku, wielu także od razu chwyciło za odżywki. Żyją? Żyją Ale czy potrzeba? Moim zdaniem nie. Zacznij trenować na siłowni, zauważysz, że głód po treningach sam wzrośnie, zaczniesz więcej jeść, jak zbierzesz w sobie wewnętrzną siłę i zaczniesz stosować dietę, to pójdzie z górki.

tzn w tym problem, że nie mam żadnego dostępu do siłowni. czytałem już tematy o trenowaniu w domu