Siłka co drugi dzień w dni nietreningowe co 4 lub 2 dzień biegam rano ( narazie wytrzymałosc dlugie dystanse potem zajme sie szybkoscia) Po siłce rzuty głownie chyba ze ktos bedzie chciał zagrac to gram.
Zaczalem brac kreatyne ( 5g po treningu 5g na czczo w dni nietreningowe tylko 5g kreatyny na czczo)
Dieta - prakteycznie nie mam ale nie jem pustych kalorii, żadnych chipsow fast foodow coli sprite ( nic gazowanego ) za to jm serki białe duzo ryzu miesa duzo owocow itp... duzo pije wody ok. 3l samej wody reszta soki.
Wiek - 17lat
Waga - 78kg
Wzrost - 190cm
Staż na siłowni pól roku.
Czy cos takiego ma sens czy cos zmienic czy jest ok ?
PS. Biore kreatyne pierwszy raz i chce na tym poprzestac. Skonczyc cykl 30dni i zajac sie tylko dieta i treningami.
Czy kreatyna mi zaszkodzi jezeli bede bral tylko przez te 30dni ja? Poniewaz jestem jeszcze mlody i wiem ze nie powinienem brac tak wczesnie ale juz od jakiegos czasu trenuje i nic mi miesni nie przybywalo jestem tez chudy a chcialem cos z tym zrobic do wrzesnia bo wtedy zaraz zaczyna sie sezon czy to wszystko ma sens ?
Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2011-08-11 18:06:50
" What doesn't kill you makes you stronger "