w domu

[...] SFD/Images/2015/7/27/df38173ed2194c33a801a6e4da39b2f6.jpg SFD/Images/2015/7/27/848d18dfca1d492aa6fc52194461719b.jpg Treningi kontynuuje do dziś, narazie rozruchowo i małymi ciezarami, zaraz po Mistrzostwach strułem sie czym i przelezałem tydzien w domu gdzie odwodniło mnie "niebezpiecznie" i powoli wracam do sił i obrotów....

[...] ;-D W każdym razie też o tym myslałem. W sumie te ćwiczenia też nie są złe. Są dobre. I to nawet bardzo ;-) Aczkolwiek ze sztangi nie zamierzam w 100% zezygnować (po coś w domu w końcu jest ;-)). Ale raczej delikatniej. Mniejsze obciążenie więcej powtórzeń. Bo dajmy na to np. nogi bez obciążenia też da radę wzmocnić. Ale np. z barkami trzeba [...]

Vena lekarze chcieliby żebyśmy najlepiej nie ruszali się z domu bo tak bezpieczniej. Znasz swój organizm, jeżeli uważasz że możesz już zacząć ćwiczyć to zacznij. Miałem pod koniec marca mały wypadek i naderwałem sobie więzozrost obojczykowo-barkowy. Katastrofa, nawet łyżki nie mogłem prawą ręką do ust podnieść. Całe życie w ruchu, a tu nagle [...]

[...] Franka stan praktycznie stoi w miejscu lub poprawia się w ślimaczym tempie. W weekend był na respiratorze z hospicjum i nie ma możliwości by wyszedł w takim stanie do domu. Raz, że nikt nam nie zapewni takiego sprzętu, na którym by sobie radził, a dwa nie znajdziemy lekarza, który weźmie na siebie odpowiedzialność za jego oddech. Ryzyko [...]

pływanie to zazwyczaj aeroby w domu rowerek albo wyjdź na dwór i biegaj

[...] to wypoczywam rekreacyjnie. W niedziele grill u dziadka, na który pojechałem rowerem Wieczór i kolejny dzień u dziewczyny. Z 30 minut gry w kosza i rowerekiem powrót do domu ok.10km. Dieta elegancka. Tylko z rana węgle z owsianych i rodzynek, a tak to białko+tłuszcze. Jako, że nocowałem u dziewczyny to z grillowałem sobie w domu ok.1,25kg [...]

[...] 120s 2.PushPress 4x8-10 90s 3a. przysiad goblet 4x6-8 60s 3b. Hip thrust 4x10-15 60s 4a. ściąganie drązka górnego do klatki 4x8-10 60s 4b. pompki 4x15 60s. Dzien2. GPP w domu Dzien3. Wytrzymalosc silowa 1. + brzuch 1. Dzien4. sila eksplozywna (ciezary nie na maxa) 1. Zarzut (clean) 5x4 90sek 2. Snatch (rwanie) jednoracz sztangielką 5x4 na [...]

[...] 2.PushPress 4x8-10 90s  3a. przysiad goblet 4x6-8 60s  3b. Hip thrust 4x10-15 60s  4a. ściąganie drązka górnego do klatki 4x8-10 60s  4b. pompki 4x15 60s.  Dzien2. GPP w domu  GPP1.  Obwod x5 30sek przerwy miedzy obwodami  burpee 30sek  pajacyki 30sek  przysiady 30ske  burpee 30sek  split jumps 30sek  mountain climbers 30sek  przerwa 1min  To [...]

[...] tej pory niedziela była dla mnie dniem gdzie pozwalałam sobie na: albo nieliczenie, albo na drobne odstępstwa, przeważnie czyste ( z reguły: dodatkowaa kromka pieczonego w domu chleba z masłem, lub pieczonej bułki drożdżowej, kawałek ciasta ale tylko dommowego, lub własnie nieliczony posiłek w jakiejś knajpie). Oczywiście na czas konkursu [...]

[...] czas wolny od szkoły i moge zrobic dietę według waszych rad ale to na okres przejściowy a potem znowu bede musiał układac diete pod szkołe i czas kiedy bede przy kuchni w domu, wiec sie raczej nie opłaca tak robic. (do kanapki wkładam nawet kapuste i papryke) Więc posiłki 2 do 4-5 musza miec niestety chleb :(:( w posiłku 1 moge chleb zastapic [...]

[...] robiłem przerwy co ok 7 minut, bo tętno szło już pod 165 ud/min. 40 min zgodnie z planem nie chciało mi się już robić. Potliwość ogromna. Bieżnia cudo. Chciałbym taką w domu. Nawet wiatraki miała :-)): /SFD/Images/2015/12/31/9d87644f15e34d78bac71d66466b04da.jpg Suple: Na czczo: Kreatyna 5g, BCAA15g, Spalacz nr 1 x2, Spalacz nr 2 x2 Po [...]

[...] pobudka i uczucie jakby nadchodzacego przeziebienia. Nie chcialem kusic losu i odpuscilem silownie. Zwykle chodzilem trenowac i zle sie to konczylo. Krecilem za to aeroby w domu w ciepelku, na swoim rowerze stacjonarnym, ktory jest swietna sprawa podczas redukcji, szczegolnie kiedy za oknem jest fatalna pogoda. [...]

[...] do Niemiec, czułem że mi styki zacinają w mózgu. To taki stan, że możesz spokojnie zasnąć za kierownicą. Więc stacja i 1,5h drzemka w aucie. Potem podwójna espesso i o 23 w domu. Suple: Wrzuciłem dodatkowo 4xBlack Devil przed snem (wcześniejsza porcja była o 8 rano) i zwiększyłem VASO z 8 do 10 tabsów. Na czczo: Kreatyna 5g, Spalacz nr 1 x2, [...]

[...] zaleglosci. Troche problemow w zyciu prywatnym i bardzo pozno mam czas odpisywac:( w ciagu dnia na sekunde jedynie wpadam na forum. 24.06.2013 Zrobiłem ponownie aeroby w domu, pogoda dramatyczna :) Rowerek 40 minut. DIETA 1. 1 całe jajko + 100g platkow owsianych + serek wiejski 150g + 25g Whey c-6 Pierwsza porcja sie rozpadla:) [...]

[...] ale na niego będę musiał chwilkę poczekać, tego rollera powinienem kupić z pół roku temu tak jak radził OJan, ale jakoś nie mogłem go nigdzie znaleźć dziś trening robiłem w domu mamy na swojej starej siłowni, ostatnio jak byłem to odwiedziłem ciotkę, i dziś mama przerażona pyta się mnie czy nie wpadłem w jakąś "męską anoreksję":-D małżonka cały [...]

[...] ostro ciąłem. Tak mnie naszło właśnie. Wakacyjnie %-). Pewnie jeszcze nie raz się wyżalę tutaj%-). Prawdę mówiąc, nikt inny mnie nie zrozumie jak Wy tutaj :-)). Wiadomo – w domu, w pracy wszyscy mówią jest OK! Po co jeszcze się „odchudzasz”? Ale oni nie czują tego „czegoś” :-)). Miłego poniedziałku. Dzisiaj śmigam polatać na spadochronie za [...]

[...] trenera, ale bardziej lajtowy. Wiedziałem, że niektórych ciężarów nawet nie wyrównam co dopiero zwiększę, więc wyszło jak wyszło. Dobrze, że trening zrobiłem a nie leżałem w domu. Rozgrzewka – bieg 8 min w tempie 11,20km/h. Przysiady ze sztangą na karku – Progres do 4 serii. W piątej regres. Nie wstałbym z progresem. WL – Progres utrzymany. [...]

[...] poleciałam aż na drugą stronę 88-O normalnie mi się to nie zdarza %-) Tylko pamiętaj - śniadanie ma być pełnowartościowe! \-) Cascada śniadanko takie było ;-) bo u mnie w domu już \-) Ale jeśli chodzi o resztę posiłków na dziś jest dość... konserwowo i puszkowo @@-) Do bani wiem, ale trudno żeby w środku nocy po powrocie gotować sobie żarcie [...]

[...] prawda pracy nie mam stresującej, ale wychowywanie dwulatka potrafi często dać bardziej w kość. W 2 minuty potrafi człowieka wyprowadzić z równowagi. ;-) Niby tatuś jest w domu, ale i tak to często nie wystarcza. Mnie pomogło picie meliski, mniej się teraz denerwuje. :-) Teraz zamiast na siłkę to na spacer do lasu. ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] spinningu i została zgoniona bo się zajęcia zaczynały - a ja nie mogłam zostac na cała godzine. Czułam niedosyt, ale był taki tłok, że nawet brzucha nie zrobiłam, poszłam do domu robić brzuch... przyszła koleżanka i 3 h przegadalysmy. i brzucha nie zrobiłam. Bo mi sie juz nie chciało :) Kompa w domu niet, po weekendzie mi informatyk odda o ile go [...]