w domu

[...] kondycja... Warze 70 kg przy wzroście 173cm, Chciałbym się zapytać jak wyrobić kondycje bez spadku masy mięśniowej a nawet jeszcze podrzeźbić to co mam. Teraz trenuje w klubie a także w domu siłownie żeby mi wszystko nie spadło. Doradźcie mi z moim problemem: Jak wyrobić kondycje bez spadku masy a nawet polepszeniu jej jakośći:) Pozdrawiam

[...] aktywnosci fizycznej wynosi 2353 kcal 88g bialka 332g wegli i 70 tluszczy ile bym musiał kcal jeść dziennie aby masa poszła w górę na razie jadam oko 3000 gdyz siedze w domu juz miesiąc bo leczę kontuzje i przytyłem 3 kg.Dodam ze kaloryczność czerpię z chleb razowy,jajka,płatki owsiane/kukurydziane,mussli mleko sery [...]

Witam, mam: 19 lat wzrost: 184cm waga: 81 kg Chciałbym schudnac i jednoczesnie zmniejszyc moj brzuszek;] niestety nie mam tyle czasu zeby chodzic na siłownie, ale cwicze w domu: brzuszki,mam hantle,cwicze na w-fie. Staram sie jesc mało kalorycznych rzeczy, ostatnio kolega polecił mi kupno Thermo Speed. Co o tym sadzicie? Prosze o opinie i jesli [...]

Witam, kupiłem sobie dziś FL Wax (Olej Parafinowy) przedawca powiedział, że to do łancucha na suche pogody (nie jeżdżę w deszcz ani w błocie) jednak po otwarciu w domu tubki i nalaniu na palce wogóle nie poczułem śliskości ani jakiego kolwiek nawilżenia podbno nie zbiera się na łancuchu kurz używając tego preparatu. Moje pytanie jest następujące [...]

[...] nacieli mi tyłek i wypuscili rope teraz mam 2 otwarte rany bo powiedzieli ze nie zszywają bo musi sie oczyscic itd. lezalem w szpitalu tydzien czasu teraz 2 tygodnie w domu już i teraz moje pytanie czy moge normalnie trenować ? lekarz powiedzial ze rana bedzie sie zasklepiac 2 miesiace i calkiem o tym zapomne czy gdybym wszedl teraz na [...]

[...] rok. Mam wadę postawy tzn. nie równa klatka piersiowa i odstające łopatki. Szukam jakiś ćwiczeń na te części ciała, ponieważ na basen nie mam czasu zbytnio uczęszczać. W domu mam dostęp do ekspandera i sztangielek. Mam zamiar kupić tego trochę więcej widziałem różnego typu przyrządy do robienia pompek itd. Moja waga to 66,6 kg, a wzrost 180 [...]

[...] przybylo (waze 71 kg). I teraz mam taki problemik bo wage mam dobra, ale zostalo mi troche skory po "tamtym" okresie nadwagi. Co moge z tym zrobic? Jak to spalic i w to miejscie wstawic miesnie? Dodam ze pracuje praktycznie 7 dni w tygodniu wiec silownia odpada. Plywac nie potrafie. Jedynie rower. W domu mam "wioslarza". Ktos ma jakies pomysly?

[...] oplaca mi sie brac kreatyne monohydrat ? 2. Jesli nie to od kiedy albo jaki suplement ? 3.Czy da sie fajnie wyrzezbic klatke i brzuch w 2 miesiace ? 4.Moj plan treningowy w domu mam do dyspozycji tylko sztangielki : - wyciskanie sztangielek w poziomie - wyciskanie sztangielek w skosie - przenoszenie sztangielki za glowe w lezeniu - spiecia [...]

[...] Jest to młodszy brat modelu Racer GT - zmianie uległ tylko wyświetlacz. Reszta wszystko to samo co Racer GT, który kosztyje prawie 3500 zł Rower został zakupiony w Niemieckim domu handlowym. Stał jako prezentacja. Jeśli był używany to bardzo mało. Wygląda jak nowy. Cena 2200 do małej negocjacji. Odbiór tylko osobisty. Września - wielkopolskie

[...] jesc w dni pracujace bo chunde niesamowicie nie umiem sobie teraz poradzic z dieta w poniedzialek srode i piatek pracuje do 15 jem sniadanie o 7 pozniej o 10 i dopiero w domu obiad o 15.30 we wtorek i czwartek jest jeszcze gorzej bo pracuje do 20 i od 15.30 do 20.30 nie mam mozliwosci zjedzenia niczego co mam jesc zeby troche nadrobic te [...]

[...] i len jestem wiec mam prosbe ulozcie diete na mase prosze bede bardzo wdzieczny bede trenowal 4 razy w tygoniu plan juz mam ulozony jestem osoba aktywna waze 80 kg przy wzroscie 180-181 niestety w szkole jestem ograniczony z posilkami (nie bede taszczyl garow z domu)i to jest na tyle zlitujcie sie nad noobem i uluzcie PROSZE i z gory dziekuje

Witam serdecznie, Mam 18 lat, 177cm wzrostu i 72kg wagi i chciałbym poprawić swoją siłę i zwinność. Mam w domu drążek między drzwiowy , hantle 8kg i chęci do ćwiczeń. Chciałbym aby doświadczeni ludzie pomogli mi w treningu, czyli w ustaleniu typu ćwiczeń, częstotliwości, ilości powtórzeń, itp. Wcześniej przeszedłem 6 weidera i bawiłem się trochę [...]

[...] z samego rana 5-6 rano przed szkoła, ale nie bardzo wiem jak sie ubierac w takie dni. Czytalem, ze powyzej 10 stopni ubierać t shirt krótki i spodenki, bo lepiej zamarznac niż się przegrzać, więc jak to jest? +pytanie jak biegać na poczatek? 4km rownym, wolnym(na poczatek) tempem i do domu? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-05-04 23:03:21

[...] zjesc... niby przed snem najlepiej jest zjesc samo bialko (np. ja wcinam puszke tunczyka), z drugiej strony po treningu wypada posilek wysoko weglowodanowy... prosze o pomoc, niechcialbym zmieniac godzin treningu, ale jesli bedzie to konieczne to trudno :/ Pozdrawiam Rafał PS: nie jest to trening siłowy, a raczej wytrzymalosciowy (w domu).

[...] chciałbym w końcu poznać wasze zdanie. Otóż mam 15lat, 2 miesiace i mam 176cm wzrostu, ważę około 66-68kg. (mam taka kartkę i 2 lata temu miałem około 164cm) Mój tato ma 185cm, mama 165cm, dziadkowie mieli około 175-180cm. Czy mam szansę urosnąć do 185-190cm ? Jakie ćwiczenia mógłbym stosować na polu bądź w domu? Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

Siemka!:) Tak patrze na posty i kazdy plan treningu.. i wszedzie sztanga sztanga.. a jak ktos nie ma narazie dostepu do silowni (moze za jakis czas:p) to na poczatek pomoozcie ulozyc jakis plan cwiczen w domu.. hmm mam takie sprezynki do rozciagania, skakanke no i zostaja takie metody jak pompki, przysiady ;P:)

ostatnio dużo schudłem. zostało jeszcze trochę tłuszczu na klacie. Chciałbym to wyrzeźbić żeby wyglądało jakoś. podajcie domowe ćwiczenia na rzeźbę. Mam chyba gdzieś w domu sprężyny przydadzą się?

[...] białka na kg tłuszczu i wegli 2.czy taka dieta na początek wystarczy rano płatki owsiane na mleku 11.30 banan jabłko i bułka mleczna 14.30 obiad w zależnosci co bedzie w domu ale ziemniaki zastepuje ryzem przewaznie kotlet z piersi kurczaka 18.00 jogurt naturalny pomidory 20.00 białko 30g 250ml mleka 3. jezeli mam możliwośc ćwiczenia 4 razy w [...]

[...] chudych rękach. Mam nadzieję że mi chociaż trochę pomożecie.:) Od razu mówię, że nigdy nie chodziłem na siłownie oraz nic nie trenuję. Zacznę od zdjęć : http://zapodaj.net/146f266dd4025.jpg.html http://zapodaj.net/d543e16d1941b.jpg.html http://zapodaj.net/d00950a00ae8b.jpg.html Nie posiadam w domu żadnego sprzętu, no chyba że hantelki 0,5kg.

[...] - czworogłowe wspięcia - łydki brzuch a6w w klęku podpartym wymachy nóg do tyłu - posladki pompki - klatka pieriowa grzbiet w lezeniu tyłem z hantelkami biceps, triceps, naramienne wszystko po 10 pow i 2 serje na poczatek czy moze byc taki ogólnorozwojowy trening??? na poczatek moich ćwiczeń w domu, nie wiem czy kolejnosc na tu znaczenie