wolno 50 czy 70

[...] , jednak organizm niechętnie korzysta z nich jako żródła energii. Moga być gromadzone w organiźmie w dużo większej ilości niż węglowodany. Wbrew panującej opini nie wolno całkowicie eliminować ich z diety.Tłuszcze spełniają w organiźmie wiele ważnych funkcji.Na przykład w razie "niedoboru" energii nagromadzona tkanka tłuszczowa [...]

[...] 4 serie po nie pamietam ile 3a. wznosy bokiem 3x 10-12 60sek 2x6kg 12/12/11/8 3b. wznosy w pochyleniu 3x 10-12 60ske 2x5kg j.w. aero 25min tetno srednie 128=67%, strasznie wolno wyszlo zaraz bedzie: 5x obowod, 1min przerwy miedzy obwodem -padnij-powstan 30sek -przysiady 30sek -brzuszki 30sek -pajacyki 30sek dieta 1900kcal, wegle wysokie: [...]

[...] kg, bardzo fajne cwiczenie) Biceps: -Uginanie rak ze sztanga stojac 2 serie (ciezar 30 kg, szlo ciezko, dlatego robilem po 8 troche oszukanych powtorzen, za to opuszczalem wolno) Na lydki zrobilem 2 serie po 25 powtorzen - wspiec na palcach ze sztanga (ciezar wynosil 30 kg), nie chcialo mi sie juz robic wspiec na palce siedzac. Kaptury - 2 [...]

Waga 86kg podciąganie - 867 + 28 = 895 pompki - 60 686 + 2 095 = 62 781 WW 47,5kg x 70 65kg x 52 75kg x32 pompki na komendę & biceps przy ścianie 23kg x50 piwka nie było była wisky /-)_ A ten bicek 50 razy to w dwie minuty czy w dłuższym? Ja dzisiaj spróbowałem na sam koniec treningu bicka spróbować te Twoje 23kg i w dwie minuty wyszło mi 44razy w [...]

[...] alkoholizmu 30 osób i na skutek narkomanii 1-2 osoby! Wtedy nasi krajowi specjaliści od zwalczania narkomanii (lekarze z Min. Zdrowia, policjanci itp.) ogłosili, że nie wolno porównywać skutków narkomani oraz nikotynizmu i alkoholizmu, bo papierosy i alkohol, według przyjętej przez nich definicji narkotykami nie są. Pominięto fakt, że każda [...]

[...] do cardio - po 5 minutach miałam dość, a jak już z niej zeszłam, twarz miałam w kolorze dojrzałych buraków ogólnie dziś ciężki dzień, mam wrażenie, że ten trening kosztował mnie więcej wysiłku niż zwykle Izaaaa czy mnie na regeneracji wolno jeść ~2000kcal dziennie? Bo ja sie boje, że mi waga skoczy mocno w góre zazanaczam, że jem czysto

[...] silnie aromatyzujących i długoestrowych sterydów, zastosowanie clomidu po cyklu powinno być dość długie i powinno się użyć dawki uderzeniowej (do 300mg) gdyż metabolity wolno opuszczają krwiobieg i mogą nadal zakłócać układ HPTA. Przy środkach niearomatyzujących i o krótkich estrach bądź bezestrowych stosowanie clomidu nie musi być długie. [...]

[...] na płaskiej 3x12 na stronę 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15 2e. Duck walk 3x 20metrów nie wiem czemu, ale jakoś zbrzydł mi RDL, tak jak nie przepadam za piwem - tak od wczoraj za mną łazi... to kwestia alkoholu nawet ale fakt że jest a) zimne, b) gorzkie... ale pewnie bezalkoholowego też nam nie wolno.

[...] 8-10 60ske 45kg (+5kg) 9/8/9 plecy proste, troche tlowiem pomagalam 3b. wycisknie sztangielek na plaskiej 3x 10-12 60sek 2x10kg 3x12 pow. (w drugiej serii robilam bardzo wolno i bylo ciezko) nastepnym razem w trzeciej serii zwieksze cieraz do 2x12kg (nie ma 11kg) 4. wznosy ramion w opadzie tulowia 3x 8-10 60sek 2x6kg 3x10 technika kulawa 5. [...]

[...] dycha ma ich tylko 10. Nie będę robił dwóch osobnych sesji dla talerza grochówki. A zatem pojadę godzinę przed biegiem na miejsce. Zrobię sobie rozgrzewkę i pobiegnę bardzo wolno rekreacyjnie 4 km, po 25 minutach zawrócę i w okolicach startu powinienem się zameldować około 5-10 minut przed sygnałem. Pobiegnę tę dyszkę, a potem złapię medal i [...]

[...] mordercą pani męża. {8585}{8642}Myliliśmy się. {8643}{8664}Co? {8665}{8737}Okazało się, że pan Carradine/był tylko wspólnikiem. {8738}{8804}Faktyczny morderca/jest nadal na wolności. {8805}{8849}O czym pan mówi? {8850}{8961}To jest mężczyzna,/który zabił pani męża. {9045}{9152}Nazywa się Flint Marko./Drobny złodziejaszek, który odsiadywał wyrok. [...]

[...] się trująca akroleina. Na początku smażenia należy nałożyć na patelnię od razu odpowiednią ilość tłuszczu, aby już potem w czasie smażenia go nie dodawać. Należy smażyć wolno, aż do zrumienienia. Nie powinno się smażyć wielokrotnie na tym samym tłuszczu. Po usmażeniu np. frytek tłuszcz nie nadaje się do powtórnego użytku, ponieważ zaszły w [...]

[...] substancjami, które blokują proces powstawania tzw. biofilmów, tj. złożonych i trwałych warstewek bakterii. Takie biofilmy są znacznie bardziej odporne, niż bakterie wolno żyjące, na działanie większości znanych środków antyseptycznych. Drobnoustroje zdolne do produkcji biofilmów odpowiadają za dwie trzecie przewlekłych infekcji. [...]

08 luty 2011 Trening A Tydzień II 4serie x 15 powtórzeń Sciąganie drążka podchwytem 35,40,45,50 x 15 (50kgx15) NIE NASTAWIALAS SIE NA ATAKOWANIE 55? WIESZ ZE 50 MIALAS JUZ ZALICZONE WIEC MOGLAS JE OMINAC PROJEKTUJ PROGRESJE TAK 1)30X15 2)40X15 2a)***50X2 - TAK ZEBY UKLAD NERWOWY POCZUL CIEZAR ALE ZEBY ZMECZENIA NIE POCZUC - TAKA SERIA BONUSOWA [...]

[...] bieg ze średnia szybkością, 50 metrów bieg z szybkością średnią, 100 metrów trucht Sobota bieg w terenie - tempo swobodne ok 20 minut Niedziela Basen Nie wiem tylko czy najlepszym wyjściem jest trenowanie siły i wytrzymałości w jednym cyklu, przecież przy bieganiu używamy włókien wolno kurczliwych a przy ćwiczeniu siłowym szybko kurczliwych.

[...] że "jak kocha to wróci". 55. Podpalił koledze teczkę na lekcji i zapytał, czy może wyjść po gaśnicę. 56. W czasie wyścigu międzyszkolnego umyślnie biegł wolno, by, jak twierdzi, zyskać na czasie. 57. Podał nie swoje imię motywując, że chciałby się tak nazywać. 58. Wysłany w celu namoczenia gąbki wrócił z mokrą głowa i suchą [...]

[...] jerk 20/22.5/25/27.5x3 Ż+ 4PP+3PJ/30x1 Ż+4PP+3PJ 4x push press /3x push jerk 32.5/35/37.5x3 PP+3PJ/40x 1PP + 2PJ push jerk 40x1 jestem zadowolona,podobało mi się to :-)) wolno robiłam,skupiałam sie na technice i żeby nie przeciążać barku w żołnierskim. PJ fajnie mi wychodził,ale pod koniec już nie miałam sił, nie tylko w barku i plecach, ale [...]

[...] mniej niz 12 technik noznych w dwóch rundach - punkt ujemny; mniej niz 18 technik noznych w trzech rundach - dyskwalifikacja zawodnika). Uwaga: w formie semi-contact wolno atakowac w tyl glowy oraz upadajacego o ile nie bylo komendy "stop"; w formie full-contact ostrzezenie jest równoznaczne ze strata 3 malych punktów. 5. [...]

[...] na siedząco? Bo innego wybru nie mam;/ za nisko w piwnicy) 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA) (tu by mi odpowiadały pompki na poręczach z tego wczesniejszego planu WODYNA ale wiem ze nie wolno nanosic zmian na plany WODYNA ) a tak wogóle to zapraszam do moje dziennika tam to moze bardziej obrazowo rozpisane

[...] lub orzechy? na oliwe sie nie skusze.:) PRZED TRENINGIEM WĘGLE ZŁOZONE+ BIALKO: MIESO/RYBA. BEZ TŁUSZCZU IV potreningowy -Ryz znow brazowy lub biały bo po treningu wolno:D 50 gr - kurak lub wolowe lub cielece 100 gr lub wiecej troszke - warzywka ( oczywiscie gotowane mieso tutaj mowie) OK V przed snem Serek wiejski 200 gr lub twarog 200 [...]