wolno 50 czy 70

[...] trzymałem, palcami tylko... musze chwyt wzmocnić jakoś. Brzuch dzisiaj ciężko mi było zrobić, ale zadanie wykonane. Dieta dzisiaj taka sobie, wkońcu post i miecha niezbyt wolno.Filmiki nagrane, więc jest ok. Suplementacja też w miarę dobrze, zwiększyłem dawki aminokwasów i musze jeszcze zwiększyć dawki białka i gainera, a i bym zapomniał te [...]

[...] technikach, nie mniejsze niż określone minimum. Zgłoszenia składane są razem z pozostałymi dokumentami na ręce Komisji Weryfikacyjnej. Po zamknięciu przyjęć nie wolno nanosić żadnych poprawek w zgłoszeniach. 1. Po ogłoszeniu konkurencji zawodnicy mają obowiązek przebywać w pobliżu miejsca jej rozgrywania. 2. Przed [...]

[...] na dole przy podium lub w odległości minimum dwóch metrów od brzegu maty. Poza dozwolonymi działaniami w przypadku, gdy jego zawodnik otrzymuje pomoc lekarską, przy której wolno trenerowi asystować, trenerowi formalnie zabrania się wpływać na decyzje zespołu sędziowskiego lub znieważać sędziów, wolno mu jedynie mówić do swojego zawodnika. W [...]

[...] filonka, dziękuję Ania, a i owszem i nie mam najmniejszego problemu z wciąganiem takiej ilości ww, za to jak mi przychodzą dni siłowe, to mnie szlag trafia, jak patrze na jedzenie o DNT nie wspomne, ale wtedy przynajmniej wolno jeść masło orzechowe, a jak patrze co i ile mi wolno zjeść, to mnie w zasadzie odchodzi ochota do jedzenia i głód

[...] w 1924 r. do Sztokholmu po odbiór Nagrody Nobla, gdyż nie mógł wytrzeźwieć. Pisarz zmarł rok później z powodu alkoholizmu. 41. W Świdnicy w miejscach publicznych nie wolno przeklinać. Najniższy mandat za używanie nieprzyzwoitych stów wynosi 5 zł, a najwyższy 500 zł. Grzywny i kary wpływają do budżetu miasta. 42. Polski prałat pracujący w [...]

[...] zasadą "kto jest silniejszy ten ma więcej kobiet". Do wyjątków należą podboje wojenne, gdzie prawa kobiet są dyktowane przez najeźdźcę, oraz religie ograniczające wolność kobiety takie jak muzułmanizm - w takich układach kobiety traktowane są na zasadzie "gotówki", posiadanie wiąże się z takich, czy innym przejęciem zasobu od [...]

[...] miało być 5*8-10. ciężko i to bardzo. ale co ciekawe ostatnia seria poszła chyba najłatwiej. Na filmiku ostatnia seria. https://youtu.be/F6IJpoqJRh0 WL - p. 3' 20*20 6*40 - wolno w dół 6*60 - wolno w dół 4*80 - wolno w dół 4*100 4*117,5 3*4*130 - miało być 3*2-4 a więc zrobiony górny zakres. Na filmiku ostatnia seria [...]

[...] B) Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12 (wszystko na 20kg) + cardio 20 min (w robocie dzis zrobiłęm tylko 10km :P nie jakis szybki chód jak na cardio, tylko możliwie wolno, tu przejsc, tam przejsc, i tak sie zbiera) Bardzo dobry trening. Prostwniki troche juz odmiawiały posłuszeństwa w wiośle sztangą dlatego taki cięzar też a nie inny, [...]

[...] 6/6/6/2/1 23kg x6/6/6/4/3 21kg x6/6/6/5/5 20kg x 6/6/6/6/4 20kg x6/6/6/5/3 19kg x6/6/6/4/2 19kg x6/x6/x5/x4/x4 4.wypady chodzone 3x8-10na nogę 6kg Aero- 20min orbi wolno Komentarz: 1-i znów rekord ;-D 2-wszystkie serie robiłam z jednym ciężarem i no, łatwo nie było. Ale dobrze, że taka forma ćwiczenia, że można te 10sek odpocząć %-) [...]

[...] mięśni. Zastanawiam się czy jeszcze na wieczór nie pyknąć sobie 30 min aero, bo coś słabo mi te interwały weszły Swoją drogą w ogóle fat u mnie leci zastraszająco wolno, niektórzy trenują o wiele mniej a zrzucają o wiele szybciej, o wiele więcej przy o wiele gorszych genach - bo np. endo a nie mezomorficznych. Nie wiem już co na mnie [...]

[...] Mało snu i kiepskie śniadanie dały o sobie znac, już po ciągach czułem sie rozjechany przez czołg. Reszta to było tylko dobijanie truchła. Dzień 9 30 minut Interwałów (1min wolno/1min szybko) na rowerku stacjonarnym Koszulka cała mokra, uda spuchnięte i sztywne. Dałem z siebie wszystko :-)) Suplementacja Przed treningiem siłowym 10g BCAA Xtra [...]

[...] (2) wiosło 20/25/27,5/30 (7) hiit 8 razy i nie dociągnęłam do 15 minut nie byłam w stanie I tak się zastanawiam wszystkie ćwiczenia jak narazie robię dość wolno z przytrzymaniem np w dole przy przysiadzie pomiędzy poszczególnym seriami wychodzi mi ok 60 sek przerwy zanim ponakładam obciążenia czy to jest ok? I czy mogłabym [...]

[...] przed treningiem. Nie staraj się jeść dla treningu, np. jeżeli jesz w południe nie planuj treningu na piątą i nie jedz ponownie o godzinie trzeciej. Nie przejadaj się jedz wolno i kiedy poczujesz się najedzony zakończ jedzenie. Uwaga: powinieneś jeść wysoko odżywcze pożywienie dwa razy dziennie, wartościowe jedzenie powinno być spożywane w [...]

[...] kolo 8-9 - unoszenie bokiem stojąc - 4 x 15-10 - unoszenie przodem, chwyt neutralny, naprzemiennie - 3 x 10-8 - podciąganie do brody na wyciagu dolnym - 2 x 15,15- bardzo wolno opuszczane - odwodzenie do tylu w bramie - 3 x 15 - unoszenie w opadzie hantli - 3 x 12 - wspiecia na palce stojac - 5 x max Trening spoko, objetosc nieco wieksza niz [...]

[...] Dieta wygląda następująco: I POSIŁEK 1)System protein 80 - 35 g - jako porcja pełnego białka /dałbym tu całe jaja zamiast wpc 2)Chleb żytni razowy - 70 g - jako porcja wolno wchłanianych ww 3)Pomidor - 100 g - jako porcja ww pochodząca z warzyw 4)Oliwa z oliwek - 10 g - jako porcja zdrowych tłuszczy II POSIŁEK (akurat dzisiaj był to [...]

[...] spieczone poprzednimi cwiczeniami, ale poszlo.. Przedramienia masakra.. 7. Pompki tyłem. * 12 * 10 * 8 * 6 * +6kg franc x 20 * +6kg franc x 20 Francuz wolno robiony, nie prostowalem rąk, uginanie do 45 stopni, piekły trice konkret. 8. Łydki przy futrynie noga na noge bez przerwy. * 12 * 10 * 8 9. Brzuch. a) Brzuszki [...]

[...] x 5 90 x 3 100 x 2,2,2 80 x 10 I tak..w przyszłym tygodniu zjeżdżam na 95 x 3/x6. O ile pierwsze powt. na 100 idzie nieźle, o tyle w drugim zupełnie brak dynamiki, strasznie wolno do góry idzie. Przysiad: 20 x 6,6 60 x 6,6 70 x 6,6 80 x 6 90 x 6 (fajnie:D ) Wiosło sztanga: 50 x 10 40 x 10 60 x 10 80 x 6,6,6,6 Dipsy: cc x 10,10,10 Szrugsy chwyt [...]

[...] W jerku niestety technika mnie dzisiaj ograniczała- na WODach rzadko ten element był przerabiany a najwięcej na workoucie czy skillu miałam 60kg. Nie czuję tego ruchu, zbyt wolno schodzę w dół i przez to muszę dopychać rękami, co przy 72,5kg już nie było możliwe, ale niewiele brakowało więc trzeba popracować nad szybkim schodzeniem. Słabo szły [...]

[...] do np. 55-50 kg ? 2-3 ruchy pozniej moze 40 kg i 2-3 ruchy ?Co ty na to Co do unoszenia : laweczka tulow prosty , ruch reki na plaszyczyznie klatki do poziomu barkow - wolno opuszczanie , moze pierwsze 2 serrie 10powt 8powt technicznie , a 2 nastepnie z duzym ciezarem lekko " oszukujac " i podrzucając lekko ? . Lokcie wyprzedzaja [...]

[...] ilu przezywa? - 6 z 49. 39. Co stanie sie po zderzeniu wagonu Zydów z wagonem jablek? - Mydlo zielone jabluszko. 40. Czym sie rózni Zyd od ciaglej linii? - Ciaglej linii nie wolno przejedzac. 41. Gdzie jest najwiecej Zydów? - W atmosferze. 42. Co najczesciej krzyczy sedzia na meczu w Oswiecimiu? - Spalony. 43. Czym sie rózni Zyd od zapiekanki? - [...]